귀하의 헬스 클럽에서 무게를 잃지 않으려면 확실한 방법 4
모두 일어나, 낮은 혈압, 허리이나 어깨, 스포츠, 또는 더 나은 모양에서 그냥 재생하여 계속 수행을 강화 몇 파운드, 톤 잃을 헬스 클럽에 합류하기 위해 그들 나름 대로의 이유가있다 몇몇 농구 또는 racquetball.By 당신은 시간이 표시가 체육관에 합류, 그리고 귀하의 목표를 달성하는 데 축하 금융 약속! 그러나, 헬스 클럽에 가입 첫 번째 step.Did 당신만이 알고있다 헬스 클럽 회원의 2 %가 실제로 체육관을 사용합니까? 때문에 스스로 상처 밖으로 작동하지 않을 수있는 몇 가지 체육관 회원두고, 많은 사람들이 검색 결과의 부족 때문에 떠나지. 이유 endless.However, 내가왔다있습니다 8 년 동안 지금 의사, 그리고 새로운 헬스 클럽 회원이 본 좋은 의도로 밖에 실패에 대한, 또는 injury.I 당신이 궁금합니다 확신 그들의 설정과 같은 일반적인 실수를 만들 수 있도록 다른 사람 와서 내가 왜 gym.The 질병 통제 센터 (CDC)의 가입에 대한 귀하의 목표에 대해 관심이 많은만큼 연간 250,000 생명 신체 활동이나 정주 생활의 부족으로 인한 손실보고합니다. 그건 200,000입니다 삶에서도 50,000이다 자동차 사고의 결과로 잃은 명 이상. 내 자신과 다른 의사가 높은 혈중, 관절염 등의 치료를하는 문제의 대부분은 통증이나 경직, 과체중, 낮은 만성 에너지, 스트레스와 긴장을 자주 방치 년간의 결과입니다. 이러한 만성적인 문제의 대부분은 막을 수 있었다고 수있는 적절한지도. 좋은 것 같아요 이러한 만성적인 문제의 대부분은 여전히있을 수있습니다 다시 적절한 guidance.Hopefully와 함께, 내가 년간 목표는 귀하의 건강과 체력을 달성하여 도움이 될 것입 무엇을 보았을 공유함으로써 도움. 그래서, 여기 년간 본 가장 일반적인 실수는 부상의 결과가, 아니면 그것을 체중 감량, 근육 토닝, 부상 rehabilitating, 모든 사람은 고통을 치료 또는 어떤 이유 받고 처음에는 건강에 합류하기 위해했다 그들의 목표를 달성 실패 클럽 was.Mistake # 1 : 아니 programThis 운동을 시작하기 전에 공인 전문가가 보는 상식을 마우스 오른쪽 같은데? 운동 장비의 모든 조각을 오른쪽에 성명과 비슷한가? 그럴만한 이유가있다 그 운동을하거나 심지어 치명적인 해가 될 수 있고, 만약 당신이 잘하는 형태를 생각 난 상관 없어. 몇 번이나 사람이 갑자기 떨어져 심장 마비로 통과하고 당신 자신에게, 그가 보였다고 알려져있다 그래서 healthy.So 일정이 귀하의 기본 의사와 상담 및 혈압 체크를해야,,, 당신의 체지방 검사를 가져가십시오 쉬고 맥박이 박동, 근육이 말을 듣고 당신의 심장과 폐를 가지고 관절, 그리고 어떤 부상을하기 전에 당신이 당신의 의사와 약속이 일정하지 않으려면 운동을 시작 program.If 평가, 이러한 테스트는 여기에 무료로 한, 추가 요금을 가질 수있습니다,이 시험입니다 귀하의 membership.Why에 포함되어있는, 우리는 당신이 체육관을 즐길 귀하의 목표를 달성 싶지만, 먼저 우리는 당신이 안전해야합니다. 또한 좋은 때 헬스 클럽 회원 구급차 주차에 밖으로 굴려 봐하지 않습니다 체육관 입구 앞. 그것은 발생합니다. 만약 당신이 피닉스 지역에 의해 us.Mistake # 2를 참조하십시오 정지 또는 귀하의 의사를 호출 : 없더라도 초기 기준선 NumbersAgain지고,이 뒤에 숫자 1은 실수로 이동합니다. 어떻게 당신이 만약 당신이 어디에 당신이 당신의 체중이 약간 이상하거나 혈압을 떨어뜨려고했다 stated.If 몰라, 당신의 진행 상황을 모니터링하면 혈압이 당신이 전에 뭘 알고해야한다고 생각하지 않습니다 프로그램을 시작합니다. 전에는 여기에, 당신은 내가 아니라 체지방의 %를 언급한 것으로 알고 program.A 간단한 메모를 시작하는 방법 당신이 만약 당신의 몸은 무엇 %를 알고 있다고하지 않는 체중 감량 모니터가는거야, 지방 무게. 얼마나 많은 문제가되지 않는 무게지만, 귀하 %가 지방 does.Lets 우리는 둘 다 무게 200파운드 2가 과체중 새로운 체육관에서 회원을 가지고있다. 하나 헬스 클럽 조인 규모의 사용을 감시하려고가는 그의 진행; 다른 저희 사무실에 의해 중단 및 회원에 포함되어있는 그들의 평가를 받았다. 이 평가에서 우리는 두 번째 신규 회원 2백파운드 무게 발견. 그리고 지방 비율의 몸을 가졌어요 40 %. 이것은 자신의 신체의 40 %를 지방 80파운드 만들어진 것을 의미합니다. 다른 1백20파운드 자신의 근육, 뼈, 장기, 등등 무엇을 달다, (다지만, 우리의 평가를 받고 일을하는 데 사용되는 지방). 구성원이 하나됐다 좋은 모양 때가 아니라, 세 통통형 입고 걸쳐 해결되지 않은 몇 시간입니다. 해당 회원의 다양한 시도했지만 실패했습니다 체중 감량하려고했는데, 오늘 드디어 헬스 클럽 가입을위한 이유입니다. 이후 회원이 정말 우리가 도울 수있다면 그들이 우리를달라고 체중 감량에 대한 심각했다. 그래서, 우리는 그것을 프로그램으로 6 주, 그리고 자신의 신체 지방 이전이 뭔지도 몰랐던 새로운 회원 program.Now에 그들이 우리를 설정 우리의 프로그램을 시작하는 자신과 그가 말하는 첫 번째 일은 자신의 진행 상태를 모니터링하는 것입니다 방문 후속 조치에 대한 "의사가 난 더 있지만 기분은 사물함에 규모가 난 단지 3파운드을 잃었다고 온다., 나는 좌절. "하지만,이 방문 후속 조치, 우리는 그 / 그녀가 3파운드을 잃었을 알아 봤어요 1백97파운드 무게, 그러나 체지방의 비율 서있는 36 % ~ 40 % 감소했다.이 70파운드이 될 수 밖에 작동 뚱뚱한 사람 / 지금하고있다 80파운드 전에 대신했다. 이 남자 / 여자 FAT의 실제 lost10 파운드! 우리는 잃지하려고하는 것들. 이해가가? 무슨 생각을 누가 규모를 사용하던 회원에게 일어난 일이 뭘까요? 어떻게든하자 그들은 달성 말 우리는 단순히 규모에 따라 6 주 후 3파운드 잃어버린 대화 구성원과 같은 결과입니다. 이 사람, "비열한 3파운드 6 주 및 일주일에 세 번 생각을하실 수있습니다!!" 그들은 계속가는 건가요 회원 사용하고 계십니까? 난 아직도 내가 헬스 클럽에 대해서? 동일한 뭘 복용하고있다는 것을 알고 자신의 신용 card.Do 충전 알아도 당신의 목표를 체육관에 합류하기위한 경우, 체중 감소, 근육 토닝되어있는 사실입니다 , 뛰어 내리거나 모든 약품의있을 수있습니다 감소, 부상 rehabilitating 혈압을 낮추는 당신의 스트레스를 줄이고, 당신의 인내, 무슨 이유가 여태까지 증가했다. 당신이 어디에 알고 있어야 당신 때 당신이 시작됩니다. 귀하의 의사가보기이 일을 생각하지. 만약 우리가 그렇게하려면, 우리가 여기에 어떻게 you.Otherwise 경우 작업이 작동하지 뭘 알아 가고있습니다, 당신이 일을 계속해야 뭘 당신의 일을하거나 일상적인 변경합니까? 이것은 지난 mistakeMistake # 3을 마우스 오른쪽 programHigh 단백질 / 저지방, 낮은 탄수화물 / 지방의 제에 대해 걱정하지 마 날 리드, 낮은 담당자 / 높은 대리점,이 운동을한다 뒤로 도움말 / 운동 허리 아플거야, 등등, 등등. 익숙한 소리? 이것은 운동과 영양에 물건을 혼란 진짜하실 수있습니다. 사람 체중, 또는 강화 부상을 잃을려고 매일 볼 수 그리고 그들이 도착하지 않을 수있습니다하는지 연습했다. 난 보통 비록 달 만에 사라지게하거나 two.Now 귀하의 기본 숫자 (신체 지방이 무엇인지 알고있는 것 오래 그들을 볼 수 없어 당신이 시작하기 전에 혈압 등), 다음 단계는 개별 프로그램에 대한 권리는 귀하와 귀하의 특정 goals.The 최고의 사람이 함께 누가 먼저 의사가 될 것이라고 시작하는 것입니다 얻는 것입니다 당신을 평가하여 프로그램입니다. 만약 당신이나 당신이 정확히 뭘 보여주 체육관에서 귀하의 건강을 위해 놀라운 일을 할 수 있는지 do.Working해서는 안된다고 알고 있어야 과체중, 고혈압, 관절염, 허리가 안좋거 든요. 만약 올바르게 완료 운동, 혈압을 낮출 수있는 관상 동맥 질환 감소, 강화, 네 기분을 향상시키고, 스트레스와 거래를 도와, 만성 통증과 고통을 줄이고, 무게를 잃는 부상을 강화하여 근육 증가 만약 당신이 제대로 gym.However 가입을위한이 목표를 달성할 수있는 한, 헬스 클럽도 만들 수 있도록 약간의 문제가 정말 큰 하나. 내가 본 치료, 많은 사람들이 밖으로 부상하고있다. 또한 단지하거나 유해한 수있습니다 작동하지 않습니다 프로그램은 다음과 같은 많은 사람들이 목소리를하려고하거나 체중이 누군지 보았다. 이 사람들은 체육관에 가고, 자신의 목표에 부합하지 않으면, 중지하고 댓가를 치르고 당신이 볼 수 있기 때문에 자신의 월간 회원 dues.Also, 약간의 메모와 마찬가지로 그들은 그 모습을 닮은 누군가를 그들이 훈련 correctly.So 뭐하는거야, 물론 누가 당신을 함정에 빠뜨리는 사람이 무슨 뜻 이죠 네 프로그램이 귀하의 특정 목표에 대한 사용자 정의 프로그램을 개별화하는 훈련입니다. 그렇다면, 당신은 혼동없이 프로그램을 시작할 수 있도록이 정보와 함께. 만약 당신이 개인 트레이너,이 작업에 관심이있습니다 그래서 그들은 당신이 doing.Mistake # 4 못하는 것보다 자신을, 당신은 어떻게 지내는지 알고가는 귀하의 progressHow 모니터하는 데 다른 사람, 다른 무엇을해야되지 않아야 할 정보를 이미 알고 있으며 또한 그들을 위해 붙여넣을 수있습니다 만약 당신이 정기적으로 진행 평가 없어요? 너, 혈압, %의 체지방, 등등이 사람은 또한 지원 및 도움을 줄 수있는 사람이 정기적으로 귀하의 기준 숫자를 재확인해야 최대 돌아올지도 모른다 어떤 문제가있다. 어쩌면 구체적인 운동을하면 통증의 원인, 또는 당신이에서를 클릭하면 소음이 도착하면 좀 연습을 해, 어깨가 정상이 아니라. 당신은 당신을 도울 사람이 필요합니다 that.Finally, 누군가가 당신의 진행 상황을 모니터링을 좀 더를 통해 귀하의 프로그램에 따라 가능성이있을 것입니다 그리고 당신의 목표를 충족 것을 의미합니다. 어떤, 난 네가 뭘 생각됩니다 위의 4 실수를하지 않도록 do.If 싶어 수있는 당신의 목표 또는 이유는 양식이 헬스 클럽 가입을 달성 .-- 귀하의 뉴스 레터에서이 문서 또는 귀하의 웹사이트에 대한 정보 박스 포함 ()와 게시 주시기 바랍니다. AuthorDr 소개. 제프리 Banas입니다 Chiropractic 스포츠 의사, 메사 연습, AZ. 박사 Banas 개인적으로 2003 년 60 파운 드나 뺐고 지금은 다른 사람들이 체중 문제로 고군분투 수 있도록 자신의 경험을 사용합니다. 닥터 Banas에 도달할 수있는 자신의
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