4 surefire manieren om gewicht bij uw gezondheidsclub niet te verliezen
Iedereen heeft hun eigen individuele reden om bij een gezondheidsclub zich aan te sluiten, verliest een paar ponden, lagere toon omhoog, uw bloeddruk, versterkt een slechte rug of een schouder, presteert beter in sporten, of houdt enkel in vorm door wat basketbal te spelen of racquetball.
Door zich de bij gymnastiek aan te sluiten hebt u een tijd, en een financiële verplichting getoond aan het bereiken van uw doelstellingen, gelukwensen!
Nochtans, is het aansluiten vanzich de bij gymnastiek slechts de eerste stap.
Wist u dat slechts ongeveer 2% van de leden van de gezondheidsclub eigenlijk de gymnastiek gebruiken?
Wat verlof van het gymnastieklid omdat zij zich verwonden en niet kunnen uitwerken, vele anderen verlof wegens gebrek aan resultaten. De redenen zijn eindeloos.
Nochtans, ben ik nu een arts meer dan acht jaar geweest, en ik heb nieuwe gymnastiekleden met goede bedoelingen zien binnenkomen om de zelfde gemeenschappelijke fouten gemaakte anderen slechts te maken die hen voor mislukking, of een verwonding opzetten.
Ik ben zeker u moet benieuwd zijn waarom ik om uw doelstellingen om bij de gymnastiek zich aan te sluiten geef.
Het Centrum voor de rapporten van de Ziekte van de Controle (CDC) die wel het 250.000 leven jaarlijks wegens gebrek aan fysieke activiteit of sedentaire levensstijlen wordt verloren. Dat is 200.000 meer dan het aantal leven dat als resultaat van autoongevallen wordt verloren, die 50.000 zijn.
Het grootste deel van de problemen zelf en andere artsen behandelen zoals hoog bloed, artritis, chronische pijn of stijfheid, te zware, lage energie, zijn de spanning en de spanning vaak het resultaat van jaren van verwaarlozing. Het grootste deel van deze chronische problemen konden met juiste begeleiding verhinderd te zijn. Het goed denkt dat veel van deze chronische problemen nog kunnen worden geholpen, opnieuw met juiste begeleiding is.
Hopelijk, door te delen wat ik in de loop van de jaren heb gezien uw zal helpen uw gezondheid en geschiktheidsdoelstellingen bereiken. Zo, hier zijn de gemeenschappelijkste fouten die ik over de jaren wat in verwonding resulteert heb gezien, of het er niet in slagen om hun doelstellingen te bereiken of het gewichtsverlies, spier stemmen is, die een verwonding rehabiliteert, het krijgen van al die pijnmedicijnen of wat er ook de reden voor was was zich aanvankelijk het aansluiten van een bij gezondheidsclub.
Fout # 1: Ziend geen GEKWALIFICEERDE BEROEPS vóór het beginnen van een met oefeningsprogramma
Dit klinkt als gezond verstandrecht? Elk stuk van oefeningsmateriaal heeft een gelijkaardige verklaring over juist het? Er is een reden voor dat, kan de oefening schadelijk of zelfs dodelijk zijn, en ik geef niet als u denkt u goede vorm bent. Hoeveel keer u gekend van iemand heeft dat plotseling vanaf een hartaanval en u zeggen tot zich overgaat, keek hij zo gezond.
Plan zo een benoeming met uw primaire arts en hebben uw bloeddrukcontrole, krijgen uw rustende polsslag, krijgen uw lichaamsvet getest, hebben uw hart en de longen luisterden aan, hebben uw spieren, verbindingen, en om het even welke geëvalueerde verwondingen alvorens u met uw oefeningsprogramma begint.
Als u geen benoeming met uw arts wilt plannen, kunt u deze hebben gedaane hier vrij, geen extra last kostenloos testen, is dit examen inbegrepen met uw lidmaatschap.
Waarom, wij u van de gymnastiek willen genieten en uw doelstellingen bereiken, maar willen wij u eerst veilig zijn. Het ook niet kijkt dat goed wanneer u gymnastiekleden ziet die aan de ziekenwagen worden ontwikkeld die voor de gymnastiekingang wordt geparkeerd. Het gebeurt. Bel uw arts op of als u langs in het het gebiedseinde van Phoenix bent en zie ons.
Fout # 2: Krijgend geen Aanvankelijke Aantallen van de Basislijn
Opnieuw, gaat dit aan fout nummer 1 terug. Hoe u uw voortgang kunt bewaken als u weet niet waar uw waren toen u verklaarde.
Als u een weinig meer dan gewicht of het proberen om u te verminderen bloeddruk bent, niet denkt u u zou moeten weten wat uw bloeddruk is alvorens u met uw programma begint. Hoe u bent die uw gewichtsverlies gaan controleren als u weet welk niet percent van uw lichaam vet is, alvorens u met uw programma begint.
Een korte nota hier, u weet ik percenten van lichaamsvet en niet gewicht vermeldde. Hoeveel u weegt niet veel van belang is, maar uw percent van vet.
Laat zeggen wij hebben twee te zware nieuwe gymnastiekleden beide het wegen 200lbs. Één sluit zich aan bij de gymnastiek en gaat gebruik proberen de schaal om zijn voortgang te bewaken; andere tegengehouden door ons bureau en ontvangen hun evaluatie, die met hun lidmaatschap werd omvat. Bij deze evaluatie vonden wij dat het tweede nieuwe lid 200lbs. woog en een lichaamsvetpercentage van 40% had. Dit betekent dat 40% van zijn lichaam van vette 80lbs wordt gemaakt. Andere 120lbs is wat zijn spier, beenderen, organen, enz. wegen, (alles maar vet).
Het lid dat onze evaluatie ontving die wordt gebruikt om uit te werken, en in één keer in goede vorm was, maar in de loop van de jaren zette op een paar extra ponden en heeft niet uitwerken is wat tijd. Dit lid probeerde divers was het gewicht te verliezen maar was niet succesvol, is dit de reden voor definitief aansluit zich bij de gymnastiek. Aangezien dit lid over het verliezen van gewicht werkelijk ernstig was vroegen zij ons of konden wij helpen. Zo, plaatsen wij hen ons op een programma.
Nu is het 6 weken in het programma en het nieuwe lid dat wisten wat hun lichaamsvet alvorens op ons programma te beginnen komt binnen voor zijn vervolgbezoeken was zijn voortgang bewaken en het eerste ding dat hij, "doc. heeft gezegd is ik me beter voel maar de schaal in de kast zegt ik slechts 3lbs. verloor, ben ik gefrustreerd."
Nochtans, bij dit vervolgbezoek, zagen wij dat hij/zij 3lbs heeft verloren en geweten 197lbs weegt, maar de percenten van lichaamsvet lieten vallen fro 40% tot 36%. Dit werkt om 70lbs van vet te zijn uit hij/zij heeft nu in plaats van 80lbs voordien. Deze kerel/gal eigenlijk lost10pond van VET! Het materiaal proberen wij te verliezen. Steek houd?
Wat gebeurd denkt u aan het lid dat de schaal gebruikte? Laat op de een of andere manier zeggen zij bereikte de zelfde resultaten zoals het lid dat wij enkel over, verloren 3lbs volgens de schaal na 6 weken hebben gesproken. Deze persoon kan, "drie keer per week 6 weken denken en zijn lousy 3 ponden!!" zij die gebruikend hun lidmaatschap gaan houden? Ik weet de gymnastiek nog hun creditcard laadt.
Begrijpt u wat ik ongeveer neem?
Het zelfde is waar want wat ooit uw doelstellingen zijn voor het aansluiten vanzich de bij gymnastiek, gewichtsverlies, spier het stemmen, weg het rehabiliteren van een verwonding, het worden van of het verminderen van elk van die medicijnen is u kunt, verminderend uw bloeddruk, uw spanning verminderen, die uw duurzaamheid verhoogt, wat ooit uw reden was. U zou moeten weten waar u bent bij wanneer u begint. Zie uw arts en krijg dit gedaan. Als u ons het wilt doen, zijn wij hier voor u.
Anders hoe gaat u of geen wat uw het doen werkt of weten werkt, moet u houden doend wat uw het doen of uw routine verandert? Dit leidt me in de derde en laatste fout
Fout #3 niet op het juiste programma
De hoge carburatoren/de lage vette, lage carburatoren/zich maken niet over de vetten, lage rep/hoge rep ongerust, zal deze oefening uw achter/helpen dat de oefening uw rug, enz. zo, enz. zo zal kwetsen. Correcte huisvriend?
Dit oefening en voedingsmateriaal kan zijn het echte verwarrend. Ik zie mensen het dagelijkse proberen om gewicht te verliezen, of versterk een verwonding, en van de oefeningen ik hen zie doend zij gaan niet daar worden. Ik zie lang hen gewoonlijk voor hoewel zij om na een maand of twee schijnen te verdwijnen.
Nu u weet wat uw basislijnaantallen (is het lichaamsvet, bloeddruk, enz.) zijn, de volgende stap is op een individueel programma te krijgen dat voor u en uw specifieke doelstellingen juist is.
De beste persoon zou om te beginnen met de arts zijn die u eerst evalueerde alvorens u uw programma begon. Als u artritis, een slechte achter, hoge bloeddruk hebt, of te zwaar bent zou u precies moeten weten wat niet u en moeten doen zou toont.
Het uitwerken bij de gymnastiek kan doen benieuwd is voor uw gezondheid. Indien correct gedaan, kan de oefening lagere bloeddruk, kransslagaderziekte verminderen, versterken, uw stemming verbeteren, u helpen spanning behandelen, verhoogt uw spiertoon, vermindert chronische pijnen en de pijnen, versterken een verwonding, verliezen gewicht, indien correct gedaan u kunnen de doelstellingen bereiken u voor zich het aansluiten van de bij gymnastiek hebt.
Nochtans, kan de gymnastiek uw klein probleem echte grote ook maken. Ik heb, gezien en, vele mensen behandeld die zich verwond hebben die uitwerken. Ik heb ook vele mensen zien proberend om gewicht omhoog te stemmen of te verliezen die enkel eenvoudig een programma volgen dat niet zal werken of schadelijk kan zijn. Deze mensen houden op volgend aan de gymnastiek, ontmoeten hun doelstellingen niet, en houden betalend hun maandelijkse lidmaatschapsrechten.
Ook, is een kleine nota, enkel omdat u iemand ziet wie als zij kijkt in vorm betekent zij de oefeningen correct doen.
Zo, zorg ervoor de persoon die u op uw programma opzet wordt opgeleid om aan te passen individualiseert programma voor uw specifieke doelstellingen. Dan, met deze informatie kunt u met uw programma zonder verwarring beginnen. Als u in het werken met een persoonlijke trainer geinteresseerd bent, kan deze informatie ook op hen worden gekleefd zodat zijn zij bewust geen wat u zou zou moeten en moeten doen.
Fout #4 die iemand, buiten zich niet de heeft, bewaakt uw voortgang
Hoe gaat u hoe u weten doet als u geen regelmatige vooruitgangsevaluaties hebt?
U zou moeten iemand hebben dat uw basislijnaantallen op een regelmatige basis, een bloeddruk, percenten opnieuw controleert lichaamsvet, enz. Deze persoon kan u steun ook geven en helpt u met om het even welke problemen die omhoog zouden kunnen komen. Misschien veroorzaakt een specifieke oefening u wat pijn, of u krijgt een het klikken lawaai in u schouder wanneer u sommige oefeningen doet, die niet normaal zijn. U zou iemand moeten hebben om u met dat te helpen.
Tot slot hebben iemand uw vooruitgangsmiddelen controleren u eerder zullen om door met uw programma te volgen en u te ontmoeten doel. Welke, ik veronderstellen zijn wat u wilt doen.
Als u vermijdt zullen de 4 fouten boven u u bereiken u doelstellingen kunnen of uw redenvorm die bij deze gezondheidsclub aansluiten zich.
--
Gelieve te voelen vrij om dit artikel in uw Bulletin of op uw Website (met Inbegrepen de Doos van het Middel) te publiceren.
Ongeveer de Auteur
Dr. Jeffrey Banas is een Arts van de Sporten van de Chiropraktijk, die in Mesa praktizeert; Az. Dr. Banas verloor persoonlijk 60 ponden in 2003 en gebruikt nu zijn ervaring om anderen te helpen die met hun gewichtsproblemen worstelen. Dr. Banas kan op zijn kantoor bij 480-633-6837, of worden bereikt door zijn website bij http://www.sportstraining-weightloss.com te bezoeken
drjeffbanas@yahoo.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
