4 zaručené spôsoby, ako sa schudnúť na vaše zdravie klubu
Každý má svoj vlastný individuálny dôvod pre vstup do health club, stratiť pár kíl, tón hore, zníženie krvného tlaku, posilnenie zlá chrbát alebo ramená, dosahujú lepšie výsledky v športe, alebo len udržať vo forme hrou niektoré basketbal alebo racquetball.By vstup do posilňovne máte zobrazené čas a finančný záväzok na dosiahnutie svojich cieľov, gratulujeme! však vstup do posilňovne je len prvý step.Did viete, že len asi 2% členov klubu zdravia skutočne využívajú telocvične? Niektoré posilňovne člen odísť, pretože škodia sami, a nemôže fungovať, mnoho ďalších dovolenku z dôvodu nedostatku výsledkov. Dôvody sú endless.However, som bol Lekár na viac ako osem rokov, a videl som novej telocvične sa členovia stretávajú sa s dobrými úmyslami len preto, aby rovnaké spoločné chyby ostatných, ktorý sa zriadil na zlyhanie alebo injury.I si istý, že je potrebné zaujímalo prečo som sa starať o svoje ciele pre vstup gym.The Centra pre kontrolu chorôb (CDC) uvádza, že až 250.000 životov ročne stráca kvôli nedostatku fyzickej aktivity alebo sedavý životný štýl. To je 200.000 viac ako počet obetí na životoch v dôsledku dopravných nehôd, čo je 50.000. Väčšina problémov seba a ostatné lekári ošetrujú ako je vysoký krvný, artritída, chronická bolesť alebo stuhnutosť, nadváha, nízka energie, stres a napätie sú často výsledkom mnohých rokov zanedbávania. Väčšina z týchto chronických problémov sa dalo predísť riadne vedenie. Myslím, že je dobré, že mnohé z týchto chronických problémov môže byť stále pomohol, opäť s riadnym guidance.Hopefully, zdieľaním toho, čo som videl v priebehu rokov pomôže dosiahnuť vašich vaše zdravie a fitness cieľov. Takže, tu sú najčastejšie chyby, ktoré som videl počas rokov, ktoré za následok zranenia, alebo ak nie je na dosiahnutie svojich cieľov, či je úbytok hmotnosti, svalovej tonizácia, obnovením zranenia, dostať na všetky tie bolesti lieky alebo z akéhokoľvek dôvodu bolo pôvodne pre pripojenie zdravie klub was.Mistake # 1: Nie je vidieť kvalifikovaný odborník pred začatím cvičenie programThis vyzerá zdravý rozum v poriadku? Každý kus výkonu zariadenia má podobné vyhlásenia o to správne? Existuje dôvod za to, že môžu uplatniť byť škodlivé alebo dokonca smrtiace, a je mi jedno, jestli si myslíte, že máte dobrej kondícii. , Koľkokrát sa vám známe, že niekto náhle prehliada na infarkt a vy poviete, že vyzeral tak healthy.So harmonogram schôdzku so svojím lekárom primárnej a mať krvný tlak skontrolovať, objednajte si kľudovej tepovej frekvencie, dostanete vaše telo skúša tuku, majú srdce a pľúca počúval, ktoré vaše svaly, kĺby a akékoľvek zranenia hodnotená, ako začnete váš výkon program.If nechcete naplánovať schôdzku s lekárom, môžete mať tieto skúšky vykonať tu zadarmo, bez dodatočných nákladov, táto skúška je dodáva s membership.Why, chceme, aby ste si do posilňovne a dosiahnuť svoje ciele, ale najprv chceme, aby ste boli v bezpečí. To tiež nevyzerá dobre, že keď vidíte, telocvičňa členov vyšiel do sanitky parkujúce Pred vchodom do telocvične. To sa stáva. Kontaktujte svojho lekára, alebo ak sa nachádzate v oblasti Phoenix zastaviť a vidieť us.Mistake # 2: Not Getting Any Počiatočná Baseline NumbersAgain, to siaha až omyl číslo 1. Ako môžete sledovať váš postup, ak neviete, kde si boli, keď ste stated.If ste niečo cez váhu, alebo sa snažia znížiť si krvný tlak, nemyslíte si, že by ste mali vedieť, čo váš krvný tlak pred začína svoj program. Ako budete sledovať vaše chudnutie, ak neviete, aké percento vášho tela bez tuku, než začnete váš program.A krátku poznámku sem, ty vieš, že uvedené percento telesného tuku a váha. Koľko vážite toľko nezáleží, ale vaša percent tuku does.Lets povedať, že sme dve nové telocvične s nadváhou členmi oboch vážiaci 200 libier. Jedným z posilňovne a pripojí sa pokúsi použiť stupnicu sledovať jeho pokroku; ostatné zastavil v našej kancelárii a dostal ich hodnotenie, ktorá bola súčasťou ich členstva. V tomto hodnotení sme zistili, že druhá nového člena vážil 200 libier. A mal percento telesného tuku 40%. To znamená, že 40% jeho telo je vyrobené z tuku 80 libier. Ostatné 120libra je to, čo jeho svaly, kosti, orgány, atď vážiť, (všetko, ale tuku). Členov, ktorí dostali naše hodnotenie používa na prácu von, a bol u jedného čase v dobrej kondícii, ale počas rokov kladený na kíl navyše a nebudú fungovať, je nejaký čas. Tento člen sa snažil rôznymi bolo stratiť váhu, ale bol neúspešný, to je dôvod, prečo nakoniec vstúpiť do posilňovne. Keďže tento člen bol naozaj vážne schudnúť pýtali sa nás, či by sme mohli pomôcť. Tak sme sa im na nás program.Now je 6 týždňov do programu a nový člen, ktorý vie, čo ich telesného tuku, ako bolo začína náš program príde na jeho ďalším návštevám sledovať jeho pokrok a prvé, čo hovorí, je "doc cítim lepšie, ale mierka v šatni hovorí, že som stratil len 3 libry. Som sklamane. "Avšak v tomto sledovať návštevu, sme videli, že on / ona stratila 3 libry a viem, váži 197 libra, ale percento telesného tuku, sem tam klesol o 40% až 36%. To vyjde za 70 libier tuku on / ona má teraz miesto pred 80 libier. Ten chlap / gal vlastne lost10 kg FAT! Veci sa snažíme prísť. Zmysel? Čo myslíte, že sa stalo členom, ktorý bol pomocou stupnice? Povedzme, že nejako dosiahnuť rovnakých výsledkov ako člena sme práve hovorili, stratil 3 libry podľa stupnice po 6 týždňoch. Táto osoba sa môže myslieť, "trikrát týždenne po dobu 6 týždňov a mizernou 3 libry!" Bude sa im udržať používať ich členstvo? Viem, že telocvičňa je stále nabíjanie svojich úverových card.Do chápete, čo som s okolo? To isté platí aj pre to, čo vôbec vaše ciele sú pre vstup do posilňovne, je strata hmotnosti, svalové tónovanie, obnova zranenia a vystúpite alebo zníženie všetkých týchto liekov môže byť na vás, znižuje krvný tlak, znižuje stres, čo zvýši vašu vytrvalosť, aký kedy bol ten dôvod. Mali by ste vedieť, kde ste na keď začínate. Navštívte svojho lekára a brať to urobil. Ak chcete, aby sme to, sme tu pre you.Otherwise ako budeš vedieť, či to, čo robíte funguje alebo nefunguje, je potrebné, aby robili to, čo vaša práca alebo zmeniť vaše bežné? To ma vedie v tretej a poslednej mistakeMistake # 3 Nie vpravo programHigh sacharidov a nízkym obsahom tuku, nízkym sacharidy / Nechcem worry about tuky, opakovanie budú nízke / vysoké opakovania, toto cvičenie pomôcť vašej späť / výkon, ktorý bude bolieť chrbát, a tak ďalej a tak ďalej. Znie vám to povedome? Toto cvičenie a výživy veci môžu byť reálne mätúce. Vidím ľudí každý deň sa snaží schudnúť, alebo posilnenie zranenia, a ze cvičenie je vidím tom, že nie sú tam dostane. Zvyčajne to vidieť na dlho aj keď sa zdá, že zmizne po mesiaci, alebo two.Now, že viete, aké sú vaše základné položky (telesného tuku, krvného tlaku, atď), ďalším krokom je dostať na individuálny program, ktorý je pre vás i vaše konkrétne goals.The najlepšia osoba, ktorá má začať by lekár, ktorý hodnotí prvý si pred spustením vašej program. Ak máte artritídu, zlá chrbát, vysoký krvný tlak, alebo má nadváhu, mali by ste presne vedieť, čo ukazovať a nemala by do.Working sa v telocvični môže robiť zázraky pre svoje zdravie. Ak sa to urobí správne, cvičenie môže znížiť krvný tlak, znižuje ischemická choroba srdca, posilniť, zlepšiť náladu, pomôže zvládať stres, zvýšiť svalový tonus, znížiť chronickej bolesti, posilnenie zdravia, schudnúť, ak sa vykonáva správne, môžete dosiahnuť ciele, ktoré ste pre vstup do gym.However, môže tiež telocvičňa, aby Váš malý problém skutočný veľký. Videl som, a liečiť, veľa ľudí, ktorí majú poškodené, že pracujú von. Tiež som videl mnoho ľudí sa snaží tón nahor alebo schudnúť, ktorí sú jednoducho len na základe programu, ktorý nebude fungovať alebo môžu byť škodlivé. Títo ľudia zastaviť prichádzajúce do posilovne, nespĺňajú svoje ciele, a priebežne platobné mesačné členstvo dues.Also, malú poznámku len preto, že vidíte niekoho, kto vyzerá, že sú v tvare znamená to robia cvičenie correctly.So, uistite sa, že osoba, ktorá je nastavenie, ktoré sa na vašich Program je vyškolený prispôsobiť jednotlivo program pre váš konkrétne ciele. Potom tieto informácie môžete začať svoj program, bez zmätok. Ak máte záujem o prácu s osobným trénerom, to Informácie možno tiež vložiť na ne tak, že sú si vedomí, čo by mal a nemal by byť doing.Mistake # 4 nie s niekým iným ako sami seba, sledovať vaše progressHow budete vedieť, ako sa vám darí Ak nemáte pravidelné priebežné hodnotenie? Mali ste niekto novú kontrolu svojej predvolené čísla pravidelne, krvný tlak, percento telesného tuku, apod Táto osoba vám poskytuje tiež pomoc a pomôže s problémami, ktoré by mohli prísť. Možno, že konkrétne cvičenie spôsobí ti bolesť, alebo sa dostanete kliknutím na hluk v ramene, keď si robíte nejaké cvičenie, to nie je normálne. Mali by ste mať niekoho, kto vám pomôže s that.Finally, mať niekoho sledovať váš postup znamená, že budú s väčšou pravdepodobnosťou dotiahnuť do vášho programu a cieľ, že vás spoznávam. , Ktorý, predpokladám, že je to, čo chcete do.If sa vyhnúť 4 chyby, bude nad tebou si budete môcť dosiahnuť svoj cieľ, alebo z dôvodu vstupu tohto formulára health club .-- Nebojte sa publikovať tento článok na vaše Newsletter, alebo na svojich webových stránkach (s zdrojov Súčasťou Box). O AuthorDr. Jeffrey Banas je Chiropraktické športový lekár, cvičiť v Mesa, AZ. Dr Banas osobne stratil 60 libier v roku 2003 av súčasnej dobe využíva jeho skúseností a pomôžte ostatným zápasí s problémami s ich hmotnosť. Dr Banas možno dosiahnuť na jeho
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
