4 種surefire 方式不丟失重量在您的健身俱樂部
大家有他們參加健身俱樂部的自己的單獨原因, 丟失幾磅, 口氣, 降低您的血壓, 加強壞後面或擔負, 執行更好在體育, 或正義保留在形狀由演奏某一籃球或racquetball 。
由加入體操您顯示了時期, 和一個財政承諾對達到您的目標, 祝賀!
但是, 加入體操是唯一第一步。
您知道, 只大約2% 健身俱樂部成員實際上使用體操?
一些體操成員事假因為他們傷害自己和無法解決, 許多其他離開由於缺乏結果。原因是不盡的。
但是, 我是一名醫生八年現在, 並且我看新體操成員進來以好意圖只做同樣常見錯誤其他人組成那個集合他們為失敗, 或傷害。
我是肯定的您一定想知道為什麼我對您的目標關心為加入體操。
疾病控制中心(CDC) 報道多達250,000 生活年年失去的歸結於缺乏體育活動或慣座生活方式。那更比生活的數量是200,000 丟失由於車禍, 是50,000 。
大多問題和其它醫生對待譬如高血液, 關節炎, 慢性痛苦或僵硬、超重、低能量、重音和緊張經常是幾年的結果忽視。大多這些慢性問題能被防止了以適當的教導。好認為再是, 許多這些慢性問題可能仍然被幫助, 以適當的教導。
有希望地, 將由分享什麼我多年來看了幫助您達到您的健康和健身目標。如此, 這我多年來看了導致傷害的常見錯誤, 或不到達他們的目標是否這是減重, 肌肉定調子, 使傷害恢復原狀, 得到所有那些痛苦療程或什麼原因是為最初地加入健身俱樂部是。
差錯# 1: 沒看見一個合格的專家在開始鍛煉節目之前
這聽起來常識權利? 鍛煉設備每個片斷有一個相似的聲明對此正確? 有那的一個原因, 鍛煉可能是有害甚至致命的, 並且我不關心如果您認為您是好形狀。多少次有您已知某人突然消磨從心臟病發作並且您對你自己說, 他看了很健康。
如此預定一個任命與您的主要醫生和有您的血壓檢查, 得到您休息的脈搏率, 得到您的體脂肪被測試, 把您的心臟和肺聽對, 有您的肌肉, 聯接, 並且所有傷害被評估在您之前開始您的鍛煉節目。
如果您不想要預定一個任命與您的醫生, 您能安排這些測試做這裡對於自由, 沒有附加費, 這檢查包括以您的會員資格。
為什麼, 我們要您享受體操和達到您的目標, 但首先我們要您是安全的。它還不看好當您看體操成員展開對救護車停放在體操入口前面。它發生。告訴您的醫生或如果您是在菲尼斯地區路過和看見我們。
差錯# 2: 不得到任何最初基礎線數字
再, 這去回到差錯第號1 。怎麼能您監測您的進展如果您不知道何處您是您陳述了。
如果您是一點結束重量或設法降低您血壓, 您不認為您應該知道是什麼您的血壓在您開始您的節目之前。怎麼是您去監測您的減重如果您不知道您的身體的什麼百分之是肥胖的, 在您開始您的節目之前。
一封短信這裡, 您知道我提及了體脂肪和不是重量的百分之。多少您稱事關不, 但油脂的您的百分之。
讓我們有二名超重新體操成員兩稱的200lbs 的言。你加入體操和嘗試用途標度監測他的進展; 其他路過我們的辦公室和接受了他們的評估, 包括以他們的會員資格。在這個評估我們發現第二名新成員稱了200lbs 。並且有體脂肪百分比的40% 。這意味著, 40% 他的身體由肥胖80lbs 做成。另一120lbs 是什麼他的肌肉、骨頭、器官, 等稱, (一切但油脂) 。
接受我們的評估的成員過去常解決, 和一次是在好形狀, 但多年來投入幾額外磅和有不解決是某個時候。這成員被嘗試的各種各樣將丟失重量但是不成功的, 這是最後的原因加入體操。因為這名成員對丟失的重量是真正地嚴肅的他們問我們如果我們能幫助。如此, 我們設置了他們我們在節目。
它6 個星期現在是入節目並且知道的新成員是什麼他們的體脂肪在開始在我們的節目之前進來使他的繼續採取的行動參觀監測他的進展並且他說的第一事是, "我感覺更好的doc 但標度在衣物櫃認為我只丟失了3lbs., 我被挫敗。"
但是, 在這次繼續採取的行動參觀, 我們看見, 他或她丟失了3lbs 並且知道稱197lbs, 但體脂肪的百分之下降了fro 40% 到36% 。這解決是他或她以前現在有代替80lbs 油脂的70lbs 。這guy/gal 實際lost10 磅油脂! 我們設法丟失的材料。有道理?
您認為怎樣發生在使用標度的成員身上? 讓言他們以某種方法達到結果和一樣成員我們談論, 丟失3lbs 根據標度在6 個星期以後。這個人也許認為, "每個星期三次為6 個星期和一糟糕的3 磅!!" 他們繼續使用他們的會員資格嗎? 我知道體操仍然充電他們的信用卡。
您瞭解什麼我採取?
同樣對曾經是什麼是真實的您的目標為加入體操是, 減重, 肌肉定調子, 使傷害恢復原狀, 得到或減少所有那些療程您可以繼續下去, 降低您的血壓, 減少您的重音, 增加您的耐力, 曾經是什麼您的原因。您應該知道何處您是在您開始。參見您的醫生和得到這做。如果您要我們做它, 我們在這裡為您。
否則怎麼您知道如果什麼您做運作或不運作, 您需要繼續做什麼您做或改變您的慣例? 這帶領我在三和前個差錯
差錯#3 不是在正確的節目
高carbs/低肥胖, 低carbs/不擔心油脂, 低reps/高reps, 這鍛煉將幫助您後面/那鍛煉將損害您的後面, 等等, 等等。酣然的知交?
這種鍛煉和營養材料可能是真正混淆。我看人每天設法丟失重量, 或加強傷害, 並且從鍛煉我看他們做他們不到那兒。我通常看見他們為長期雖然他們似乎消失在一個月或二以後。
即然您知道是什麼您的基礎線數字(體脂肪是, 血壓, 等), 下步將得到在是不錯為您的一個單獨節目並且您的具體目標。
最佳的人開始與會是第一次評估您的醫生在您起動了您的節目之前。如果您有關節炎, 壞後面, 高血壓, 或是超重您應該確切地知道什麼您顯示和不應該做。
解決在體操可能做奇蹟為您的健康。如果做正確地, 鍛煉罐頭低血壓, 減少冠狀動脈病, 加強, 改進您的心情, 幫助您應付重音, 增加您的肌肉緊張, 減少慢性疼痛並且痛苦, 加強傷害, 丟失重量, 如果正確地做您能達到您吃加入體操的目標。
但是, 體操可能並且做您小的問題一真正大一個。我看見了, 和對待了, 傷害了自己解決的許多人。我也看見是公正簡單地以下節目不會運作或也許是有害的許多人設法定調子或丟失重量。這人民停止走向體操, 不實現他們的目標, 和繼續支付他們的月度會員資格應得物。
並且, 小的筆記, 正因為您看見某人看如他們是在形狀意味他們正確地做□鍛煉。
如此, 確定是設置您在您的節目被訓練定做一個賦予個性節目為您的具體目標的人。然後, 從這資訊您能開始您的節目沒有混亂。如果您是對工作與一位個人教練員感興趣, 這資訊可能並且被黏貼對他們因此他們知道什麼您應該和不應該做□。
弄錯#4 有某人, 除你自己之外, 監測您的進展
您怎麼知道怎麼您做□如果您沒有規則進展評估?
您應該有某人經常復校您的基礎線數字, 血壓、百分之體脂肪, 等。這個人能提供您支持和並且幫助您以也許出來的所有問題。可能一具體鍛煉導致您一些痛苦, 或您得到點擊的噪聲在您肩膀當您做一些鍛煉, 不是正常的。您應該有某人幫助您與那。
終於, 讓某人監測您將是可能進行到底以您的節目和遇見您目標的您的進展手段。哪些, 我假設是什麼您想要做。
如果您避免4 個差錯在您之上能您達到您目標或您的原因形式參加這個健身俱樂部。
--
請感到自由發表這篇文章在您的時事通訊裡或在您的網站(與資源箱子包括) 。
關於作者
Jeffrey Banas 博士是按摩脊柱治療者體育醫師, 實踐在Mesa; AZ 。2003 年Banas 博士親自減少了60 磅和現在使用他的經驗幫助其他人奮鬥與他們的重量問題。Banas 博士可能被到達在他的辦公室在480-633-6837, 或由參觀他的網站在 http://www.sportstraining-weightloss.com
drjeffbanas@yahoo.com
文章來源: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
網管得到HTML代碼
加上這條到你的網站！
網站管理員提交你的文章
無須登記！填寫好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目錄！
