4良方善法不要失去你的健康俱乐部的重量
每个人都有自己加入一个健身俱乐部的个人原因，失去了几磅，音调上升，降低血压，增强坏背部或肩部，在运动表现得更好，或者只是在形状保持打 一些篮球，racquetball.By加入你表现的时间健身，金融承诺，实现自己的目标，祝贺！然而，加入健身只是第一个step.Did你知道，只有大约 2％的健康俱乐部成员实际使用健身房？一些健身房成员离开，因为他们伤害自己，不能工作了，许多人由于缺乏成果离开。原因是endless.However，我一直是 医生八年多了，我有了新的健身成员都在好心只是犯同样的错误，其他人共同提出，建立了这些失败，或injury.I我相信你一定想知道 为什么我对加入美国疾病控制中心（CDC）gym.The你的目标护理中心报告说，多达25.00万人丧失生命，每年因体力活动或久坐缺乏。这是200,000 更不是作为一个车祸，这是50000而失去生命数目。大多数问题我和其他医生，例如高血压，关节炎，治疗慢性疼痛或僵硬，超重，低 能源，压力和紧张往往是被忽视的结果。这些长期存在的问题大多是可以预防的适当指导。好认为是这些长期存在的问题许多仍然可以 的帮助下，再次适当guidance.Hopefully，分享我在过去几年出现将帮助您实现您的健康和健身目标。因此，这里是最常见的我在过去几年出现的错误的 受伤的结果，或没有达到自己的目标是否是体重减轻，肌肉调子，恢复受伤，所有这些止痛药或其他原因获得的最初加入一个健康 俱乐部was.Mistake＃1：没有看到演习开始前programThis合资格的专业听起来像是常识吧？每件设备的运动它有一个类似的声明吗？这是有原因 为此，运动可能是有害的，甚至是致命的，我不介意你以为你是良好的状态。有多少次你认识的人突然去世因心脏病发作，你对自己说，他期待 所以healthy.So安排与您的主治医生预约，并检查你的血压，脉搏让您休息率，让您的身体脂肪测试，你的心脏和肺听，你的肌肉， 关节和评价你开始之前，行使program.If你不想安排与您的医生约好任何伤害，您可以在这里免费做这些测试，没有额外费用，这项考试是 您membership.Why内，我们希望你能享受健身房，实现自己的目标，但是首先我们希望您是安全的。它也没有很好的外观，当你看到健身房会员推出的救护车停在 前面的体育馆入口。它发生。打电话给你的医生了，或者如果您在凤凰城地区是停下来看看us.Mistake＃2：没有获得任何初始基准NumbersAgain，这可以追溯到错误数1。你怎么能 监视您的进度，如果你不知道你有你当你stated.If多一点的重量或试图降低血压是你，你不觉得你应该知道自己的血压，然后再是 开始您的程序。你将如何监控您的减肥，如果你不知道你的身体脂肪是百分之开始前，您program.A简要说明在这里，你知道，我所提到的身体脂肪，而不是百分之 重量。你的体重多少并不重要，但是你百分之脂肪does.Lets说，我们有两个新的体操员超重体重二百磅都。加入一个健身房，会尝试使用监控他的规模 进展，其他拦住我们的办公室，并得到他们的评价，这是他们的成员包括。在这个评价，我们发现，第二个新成员权衡二〇 〇英镑。并进行了身体脂肪百分比 40％。这意味着他的身体40％是脂肪八〇英镑的。另外一百二十○英镑是他的肌肉，骨骼，器官，等重，（一切，但是脂肪）。该成员收到我们谁评价用来制定，并在一人 时间的状态很好，但在几个体重增加这些年来，没有工作是一段时间。这是各成员试图以减轻体重，但没有成功，这是最终加入健身的原因。 由于该成员是很严重的谈减肥，他们问我们是否能提供协助。因此，我们设置一program.Now它正在研究这一计划的6个星期的新成员谁知道什么身体的脂肪是我们面前 在我们的计划开始进来，他后续访问，以监测其进展情况的第一件事，他说的是，“多克，我感觉好多了，但在更衣室规模说我不仅失去3英镑。我 沮丧。“不过，这一后续访问，我们看到他/她已失去了3磅，知道重一九七磅，但体内脂肪，下降百分之往返40％至36％。可以计算出，脂肪是70磅他/她现在 而不是以前的八十〇磅。这家伙/加仑其实lost10 FAT的磅！的东西，我们正在努力失败。有意义吗？你认为发生了成员谁正在使用的规模？让说，他们所取得的某种 作为一员，我们刚才讲的，失去了6周后3英镑按照规模相同的结果。这个人可能会想，“6周和一个糟糕的3磅，每周3次！”他们打算再继续 利用其成员？我知道健身房仍是收费的信贷card.Do你明白我所考虑的呢？也一样什么都加入您的目标是为健身房，体重减轻，肌肉色调， 恢复受伤，下车或减少这些药物可能是你在，降低血压，减少你的压力，增加你的耐力，你什么都原因。你应该知道 你在开始时。看医生，并完成这件事。如果您希望我们这样做，我们正在you.Otherwise这里你如何知道你的所做的工作或没有工作，你需要不断做 你这样做或改变自己的日常生活？这导致了第三个也是最后mistakeMistake＃3未右侧programHigh碳水化合物/低脂肪，/低碳水化合物不用担心我的脂肪，/高销售代表，销售代表这项工作将低 帮助你的背部/这项工作会伤害你的背部，等等，等等。听起来耳熟？这运动与营养的东西，可真正的混乱。我看到人们每天要减肥，或加强受伤， 从练习我看到他们这样做，他们是不会到那儿。我通常不长，但看到他们似乎消失后一个月或two.Now，你知道你的基线人数（身体脂肪是他们， 血压等），下一步是要在一个单独的程序得到的是您和您的具体goals.The最佳人选，右边开始将是医生谁之前，先评估您开始您的 计划。如果你有关节炎，严重的背伤，高血压，超重或你应该确切知道你展示，而不应do.Working健身房内，可以为您的健康奇迹。如果操作正确， 锻炼可以降低血压，降低冠心病，加强，改善你的情绪，帮助你处理压力，增加你的肌肉张力，减少慢性疼痛，加强受伤，减肥， 如果操作正确你可以实现你的目标加入gym.However已健身房也可以让你的小问题，一个真正的大问题。我见过，和治疗，很多人谁伤害了自己的工作了。 我还看到很多人试图音向上或减肥谁，只是简单的程序后，将不起作用或者可能是有害的。这些人不再在健身房，不符合他们的目标，继续交 他们每月的会员dues.Also，一个小纸条，只是因为看到一个人看起来像他们在形状并不意味着他们做练习correctly.So，确保人，谁是你设置在您 训练计划的个性化定制您的特定目标的计划。然后，这些信息就可以开始您的程序没有混乱。如果你有兴趣与一个私人教练，这个工作 信息也可以粘贴到他们，因此他们都知道你应该做什么，不应doing.Mistake＃4由于没有人，除了自己，监控progressHow，你要知道你在做 如果你没有定期的进展评估？你应该有人复查定期的基线数，血压，体脂肪百分比等，这个人也能给予你支持和帮助你 任何问题可能出现。也许一个特定的运动使你一些痛苦，或者您在您点击噪音肩膀当你做一些练习，这是不正常的。你应该有人来帮助你 that.Finally，也有人监视您的进步意味着你将更有可能跟随你的程序通过，满足你的目标。哪，我想是你想do.If您避免上述错误，你将4 你能实现你的目标或你的理由的形式加入这个健身俱乐部.--请随意发布在您的通讯条目，或者在你的网站（包括与资源盒）。关于AuthorDr。杰弗里巴纳什是 1捏脊体育医生，在梅萨实践，产品名称。巴纳什博士亲自失去了2003年的60磅，现在使用自己的经验帮助他人与自己的体重问题所困扰。博士巴纳什可以达到他的
文章来源: Messaggiamo.Com
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