Wählendes M Für Mindfulness
Suchen nach mindfulness? Wer ya, das geht zu benennen?
Versuch, der M wählt.
Es ist einfach, aufmerksam zu sein. Es ist gerade hart sich zu erinnern, aufmerksam zu sein. Das ist, warum es so wichtig ist, unsere Auslöser auszuwählen.
Ist hier ein großer Auslöser für mindfulness -- der Buchstabe M. Er ist beruhigend zu sagen: "Mmmmmmm." Addieren Sie ein H und Sie denken: "Hmmmmm." Addieren Sie ein O und Sie singen: "Ommmmmmm." Falsch zu gehen ist hart, mit M.
O.K., aber im Verlauf Ihres Tages, mit allen M-Wörtern Sie, sagen und sehen, wie können hören Sie vielleicht sich erinnern, aufmerksam zu sein jede Zeit? Sie können nicht. Das ist, warum Sie EIN M für Ihren mindfulness Auslöser wählen müssen, und ist hier das vollkommene: die des McDonalds goldenen Bögen.
Nr., wirklich. Denken Sie an es. Sie haben bereits Ihre eigenen Ideen über McDonalds erhalten. Möglicherweise lieben Sie Nahrung McDonalds. Möglicherweise schätzen Sie die Bequemlichkeit von a fahren-durch Frühstück, wenn Sie auf der Straße sind. Möglicherweise hassen Sie seine Unternehmensidentitä5. Möglicherweise haben Sie gesehen, daß "Super-Größe ich" und alle, die Sie ungefähr denken können, schlechtes Morgan Spurlock ist, das Bluthochdruck in seinem Monat-von-McDonald's-Nahrungexperiment erhält. Möglicherweise fühlen Sie schuldig, daß Sie Nahrung McDonalds mögen. Möglicherweise glauben Sie Umkippen, daß Sie schuldig fühlen. Ob Sie lieben, McDonalds zu hassen oder zu hassen, es zu lieben, sind jene goldenen Bögen ein komplizierter Auslöser. Es ist Zeit für wenig huckepack tragen -- ein neues Konzept auf bereits geladenen absichtlich legen.
Ist hier, wie es funktioniert: Das erste mal jeder Tag, daß Sie sehen, daß die des McDonalds goldenen Bögen -- das Zeichen selbst, das Firmenzeichen auf einem Papierbeutel, ein Bild auf einer Fernsehenwerbung -- einfach sagen, "ich bin aufmerksam." Das ist es.
Keine Notwendigkeit, Ihre Geschichten zu spinnen. Sie müssen nicht in irgendwelchen Geistesargumenten beteiligt erhalten. Es gibt keinen Grund, aufholt in jedem möglichem Gefühl zu erhalten. Gerechter Gebrauch es als Auslöser, aufmerksam zu sein.
Indem Sie diese Phrase -- "ich bin" aufmerksam -- Sie beginnen wirklich einen komplizierten Prozeß in Ihrem Gehirn sagen. Sie stellen eine leistungsfähige Verbindung zu einem Sichtbild her und nehmen Steuerung von, was es für Sie tut. Sie errichten eine Selbst-befriedigende Prophezeiung -- wenn Sie die goldenen Bögen beachten, dann sind Sie in der Tat aufmerksam. Seit Sein nicht ist etwas, das Sie normalerweise mit McDonalds verbinden, es dient als Art der ausgleichenden Einheit aufmerksam. Weil das einzige Gefühl, das mit mindfulness verbunden ist, eine ruhige Richtung des Zahlens von von Aufmerksamkeit ist, können Sie McDonalds von seinen "guten" und "schlechten" Eigenschaften und von gerechten Anmerkung abstreifen es ohne Urteil.
Über dieses ist, was mindfulness ganz ist. Indem Sie einen Auslöser auswählen, der überall vorhanden ist, geben sich Sie viel von Gelegenheiten automatisch, diesen kurzen aufmerksamen Moment in Ihrem Tag einzuschließen.
Sie finden, daß Sie anfangen, aufmerksam zu sein jedesmal Sie sehen die goldenen Bögen. Das konnte zu anderen Bildern Ihrer Wahl erweitern -- das Coca-Cola Firmenzeichen, das Disney Firmenzeichen, Starbucks, was auch immer. Wählen Sie etwas, das Sie nicht vermeiden können, und ziehen Sie Nutzen aus ihm.
Nehmen Sie Komfort, wenn Sie Steuerung Ihres Verstandes nehmen.
Mmmmmm. Ich bin lovin ' es.
Mayatalisman-Frost ist eine Sinnesmasseuse, die fachkundiges mindfulness Training in Portland, Oregon anbietet. Sie unterrichtet Auge-breit-öffnet Weisen, frei und kreativ zu erhalten ruhig. Um zu ihrem freien wöchentlichen ezine zu unterzeichnen, besuchen die Freitag Sinnesmassage, http://www.MassageYourMind.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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