9 Spitzen, zum der Nahrung Cravings zu stoppen und Sie mit Ihrer Diät zu helfen
Die meisten uns sind "regelmäßige" Leute. Wir essen nicht die vollkommene Diät
die ganze Zeit und haben unsere Kämpfe mit Nahrung, selbe wie jeder
sonst. Aber, ein Bewußtsein dieser Tatsache habend und wenig wissend
Spitze über unsere Gesundheit und Nahrungsmittelnahrung kann helfen, wenn sie zu kommt
Treffen der klugen Entscheidungen.
Viele Leute kämpfen mit Nahrung "cravings." Studien erklären uns die
sie ist ziemlich allgemein, damit Nahrungcravings zu bestimmten Zeiten geschehen,
ziemlich häufig um ungefähr bedtime. Ihr Schutz kann unten sein, Sie kann
haben einen ungewöhnlich harten Tag gehabt und weg von Ihnen auf Ihr gehen
nicht-so-fröhliche Weise, zu finden, daß geschmackvoll behandeln Sie. Ermüdung und Druck
kombinieren Sie häufig, um ihre Abgabe auf dem besten von Absichten zu nehmen.
Wenn Nahrungcravings zwanglos sind, was heraus als a beginnt
bedtime Imbiß macht schnell zu voll durchgebrannt Einziehen
Raserei... nicht etwas die meisten uns völlig verstehen oder schätzen.
Wir gehen zur Küche und zu jedem anderen Platz, in dem Nahrung sich verstecken kann voran,
Löschen eines Weges, wie wir gehen.
Die meisten Nahrungcravings sind nicht über die Zufriedenheit einer Ernährungsnotwendigkeit oder
Ungleichheit. Sie scheinen, emotionaler bezogen zu werden oder Gott
verboten worden, werden durch normalen alten Gluttony verursacht. Genau warum wir
geben Sie sich wird nicht vollständig verstanden, jedoch unser Wissen hin
über dieses Thema fährt fort, zu wachsen.
Nachstehend geführt einige Gedanken und Ideen über Nahrungcravings auf:
- wenn die Nahrung nicht vorhanden ist, können Sie nicht sie essen! Leeren Sie das Plätzchen
rütteln Sie und halten Sie es so! Halten Sie gesunde Nahrungsmittelwahlen Aufhand.
- erkennen Sie die Gefühle und die Gefühle, die zu einer Nahrung führen-oben
craving. Haben Sie die Nahrungcravings, wenn Sie gebohrt werden, einsam oder
betont? Wenn Sie einen Auslöser kennzeichnen können, können Sie beschäftigen
Gefühl, das Sie eine bestimmte Nahrung wünschen läßt. Versuchen Sie, zu beschäftigen
die Auslöser in der besten Weise können Sie.
- manchmal, gleichmäßig, erkennend, daß craving im BegriffIST zu geschehen
scheint nicht zu helfen. Schlagen Sie nicht sich-oben. Es gibt immer
morgen. Rufen Sie einen Freund an, bilden Sie guten Gebrauch von Ihrem Unterstützungsnetz
und teilen Sie Ihre Gefühle mit jemand.
- erhalten Sie genügend Schlaf. Wenn Sie müde sind, sind Sie zu wahrscheinlicher
crave Sachen.
- gebenSie nie. Wenn Sie "gleiten", betätigen-in, tragenSie, erhalten Sie a
Griff, tun, was auch immer notwendig ist, um Steuerung wiederzugewinnen. Versuchen Sie zu
üben Sie Begrenzung am meisten der Zeit, aber erhalten Sie nicht legalistisch und
aus dem Gleichgewicht gebracht in Ihrer Gewichtverlustannäherung. Denken Sie Mäßigung und
nicht Enthaltsamkeit ständig!
- verstehen Sie diesen Self-control und Disziplin durch selbst,
schneidet sie nicht! Wenn Sie total von selbst zur Steuerung abhängen, Sie
fällt aus. Das Interessieren und die unterstützenden Verhältnisse zu bilden ist
erfordert. Wenn Sie nicht z.Z. ein Unterstützungsnetz haben, beginnen Sie
ein HEUTE errichten.
- Übung. Sie erhöht glauben-gute endorphins, die unten an schneiden
Ihre cravings. Versuchen Sie, mindestens 30 Minuten des Systemtestes zu erhalten
Tätigkeit jeden Tag.
- verwenden Sie Mäßigung. Anstatt, mit jeder Art von sich anzufüllen
die Nahrung, die hofft, daß Ihr craving weggeht, essen 100 bis 200
Kalorien Ihrer "craved" Nahrung.
- Ersatz mit leicht fetthaltigen Nahrungsmitteln und komplizierten carbs. Wenn Sie sind
hungrig für Schokolade, essen Sie fettfreien Schokolade Joghurt. Versuchen Sie Feigestäbe
oder Rosinen für süsses craving.
- überspringen Sie nie eine Mahlzeit. Essen Sie alle drei bis fünf Stunden. Versuch sechs
kleinere Mahlzeiten oder regelmäßige Mahlzeiten mit nahrhaften Imbissen.
- verstehen Sie, daß Hunger craving oftmals der bezogene Druck sind.
Üben Sie andere Weisen, chronischen Druck zu behandeln? ein Weg im Park,
geistige Anschlüsse, ein cozy Kamin, alle Bäder... diese
regen Sie neurochemicals an, die Regionen des Gehirns das aktivieren
regen Sie Vergnügen an. Entspannungtechniken können arbeiten, indem sie sich verringern
die psychologischen Antriebe auf Druckausgang, der die Wurzel sein kann
Ursachen des Druckes. Endergebnis, angenehme Ersatzerfahrungen
für Komfortnahrungsmittel.
- passen Sie von bestimmten Medikationen auf. Sie können Appetit anregen.
Drogen benutzt für die Behandlung des Tiefstands und der zweipoligen Störung
sein können Appetitreizmittel. Andere Drogen, Verordnung und
über dem Kostenzähler kann Appetit außerdem beeinflussen. Wenn Sie auf a sind
Medikation und bemüht durch Nahrungcravings, besprechen dieses mit Ihrem
Doktor oder Apotheker. Sie können in der LageSEIN, eine Alternative zu finden das
sendet Ihre cravings nicht aus Steuerung heraus.
- Lenken Sie Sich Ab. Was ist, daß alte Ausdruck... untätige Hände sind
die Teufelwerkstatt? Erhalten Sie beschäftigt. Tun Sie alles anders als Einsturz zu
Ihr Wunsch nach Nahrung und Unterhalt, der sie bis die cravings tut
lassen Sie nach.
- ein Endrunde Gedanke, nehmen einen Blick innerhalb Ihres Kühlraums und
Kücheschränke und tun etwas allgemeine "Hausreinigung." WerfenSie
alles die ungesundes Material, das wartet, um Ihre Diät zu sabotieren,
und Anfang, der klüger kauft. Ein wenig Vorbedacht und ein vorsichtig
Planung geht ein langer Weg für das Verbessern Ihrer Wahrscheinlichkeiten von
Erfolg.
Essen Sie klug, seien Sie glückliches und lebhaftlanges!
Die Informationen, die in diesem Artikel enthalten werden, sind zu den pädagogischen Zwecken
nur und soll nicht irgendwelche medizinisch bestimmen, behandeln oder kurieren
Krankheit. Beraten Sie einen Gesundheitspflegepraktiker, vor irgendwie anfangen
Gesundheitspflegeprogramm.
Über den Autor:
Emily Clark ist Herausgeber an den Lebensstil Gesundheit Nachrichten und an den medizinischen Gesundheit Nachrichten
wo Sie den aktuellsten Rat und die Informationen an finden können
viele medizinische, Gesundheit und Lebensstil Themen.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Holen Sie sich den HTML-Code fü Webmaster
Fügen Sie diese Artikel Ihrer Website jetzt hinzu!
Webmaster veröffentlichen Sie Ihre Artikel
Keine Anmeldung erforderlich! Füllen Sie das Formular aus und Ihr Artikel wird im Messaggiamo.Com Artikel-Verzeichnis aufgenommen!
