9 Uiteinden om het Hunkeren naar van het Voedsel tegen te houden en u te helpen met Uw Dieet
De meesten van ons zijn "regelmatige" mensen. Wij eten niet het perfecte dieet
al tijd en heeft onze strijd met voedsel, zelfde zoals iedereen
anders. Maar hebbend een voorlichting van dit feit en een weinig het wetend
het beetje over onze gezondheid en voedselvoeding kan helpen wanneer het aan komt
het nemen van wijze besluiten.
Vele mensen worstelen met voedsel "het hunkeren naar." De studies vertellen ons dat
het is vrij gemeenschappelijk voor voedsel het hunkeren naar om in bepaalde tijden te gebeuren,
vrij vaak om ongeveer bedtime. Uw wacht kan neer zijn, kunt u
een ongebruikelijk harde dag, hebben gehad en van u op uw gegaan
niet-zo-vrolijke manier om te vinden dat smakelijk behandel. Moeheid en spanning
combineer vaak om hun tol op het beste van bedoelingen te nemen.
Wanneer voedsel hunkeren naar ongedwongen zijn, wat als a begint
bedtime de snack wordt snel het volledige geblazen voeden
frenzy... niet iets de meesten van ons begrijpt volledig of waardeert.
Wij leiden aan keuken en elke andere plaats waar het voedsel kan verbergen,
het ontruimen van een weg aangezien wij gaan.
Meeste voedsel het hunkeren naar zijn niet over het tevredenstellen van een voedingsbehoefte of
onevenwichtigheid. Zij schijnen emotioneler worden met elkaar in verband gebracht, of God
verbied, door duidelijke oude gluttony veroorzaakt. Waarom precies wij
over-stel niet volledig wordt begrepen, nochtans onze kennis tevreden
ongeveer blijft dit onderwerp groeien.
Hieronder vermeld zijn sommige gedachten en ideeën over voedsel het hunkeren naar:
- Als het voedsel niet beschikbaar is, kunt u het eten niet! Leeg het koekje
de kruik en houdt het dat manier! Houd de gezonde op-hand van voedselkeuzen.
- Erken het gevoel en de emoties waarlood-op aan een voedsel
het hunkeren naar. Hebt u voedsel het hunkeren naar wanneer u bored, eenzaam, of
beklemtoond? Als u een trekker kunt identificeren, kunt u behandelen
emotie die die u maakt een bepaald voedsel wensen. Probeer om te behandelen
de trekkers op de beste manier u kunt.
- Soms, zelfs erkennend dat het hunkeren naar op het punt staat te gebeuren
schijnt niet te helpen. Sla niet zelf-omhoog. Er zijn altijd
morgen. Roep een vriend, maak goed gebruik van uw steunnetwerk
en deel uw gevoel met iemand.
- Krijg genoeg slaap. Wanneer u wordt vermoeid, bent u waarschijnlijker aan
hunker naar dingen.
- Nooit geven-omhoog. Wanneer u, pers-binnen "uitglijdt", beer-versla, krijg a
de greep, doet wat noodzakelijk is om controle te herwinnen. Probeer aan
de praktijk terughoudendheid meestal, maar niet wordt legalistisch en
uit zijn evenwicht gebracht in uw benadering van het gewichtsverlies. Denk matiging en
niet onthouding op elk moment!
- Begrijp dat zelf-controle en discipline door zich,
het niet zal snijden! Als u totaal van zich voor controle afhangt, u
zal ontbreken. Het vormen van het geven en steunende verhoudingen is
vereist. Als u momenteel geen steunnetwerk hebt, begin
VANDAAG bouwend één.
- Oefening. Het verhoogt gevoel-goed endorphins dat verminderd op
uw het hunkeren naar. Probeer om minstens 30 minuten van fysiek te krijgen
activiteit elke dag.
- De matiging van het gebruik. In plaats van het vullen van met elk soort
het voedsel hoopt dat dat uw het hunkeren naar zal weggaan, eet 100 tot 200
calorieën van uw "gehunkerd naar" voedsel.
- Substituut met met laag vetgehalte voedsel en complexe carburatoren. Als u bent
hongerig voor chocolade, eet non-fat chocoladeyoghurt. Probeer fig.staven
of rozijnen voor het zoete hunkeren naar.
- Sla nooit een maaltijd over. Eet om de drie tot vijf uren. Probeer zes
kleinere maaltijd of regelmatige maaltijd met voedzame snacks.
- Begrijp dat de honger die veelvuldig verwante spanning is hunkert naar.
Praktijk andere manieren om chronische spanning te behandelen? een gang in het park,
geestelijke verbindingen, een comfortabele open haard, baden... al deze
bevorder neurochemicals die gebieden van de hersenen dat activeren
bevorder genoegen. De technieken van de ontspanning kunnen werken door te verminderen
de psychologische aandrijving op spanningsoutput, die de wortel kan zijn
oorzaken van spanning. De lijn van de bodem, substitueert aangename ervaringen
voor comfortvoedsel.
- Beware van bepaalde medicijnen. Zij kunnen eetlust bevorderen.
Drugs die voor de behandeling van depressie en bipolaire wanorde worden gebruikt
kan eetluststimulansen zijn. Andere drugs, zowel voorschrift en
over de teller, kan eetlust eveneens beïnvloeden. Als u op a bent
het medicijn, en verontrust door voedsel te hunkeren naar, bespreekt dit met uw
arts of apotheker. U kunt alternatief kunnen vinden dat
verzendt uw het hunkeren naar uit controle niet.
- Leid me af. Wat is dat de oude uitdrukkings... nutteloze handen zijn
de duivelsworkshop? Word bezig. Doe om het even wat buiten instorting aan
uw wens voor voedsel, en houdt doend het tot het hunkeren naar
zak.
- Één definitieve gedachte, neemt een blik binnen uw ijskast en
de keuken kabinetten en doen wat het algemene "huis schoonmaken." Werpen-uit
alles wat ongezond materiaal dat wacht om uw dieet te saboteren,
en begin meer wijselijk te winkelen. Wat forethought en zorgvuldig
de planning zal om uw kansen van te verbeteren bijdragen tot
succes.
Eet wijselijk, ben gelukkige, en levende lang!
De informatie in dit artikel is voor onderwijsdoeleinden
slechts en is niet bedoeld om het even welk te diagnostiseren medisch om te behandelen of te genezen
ziekte. Raadpleeg een gezondheidszorgvakman vóór het beginnen van met om het even welk
gezondheidszorgprogramma.
Ongeveer de auteur:
Emily Clark is redacteur bij het Nieuws van de Gezondheid van de Levensstijl en het Medische Nieuws van de Gezondheid
waar u de meest bijgewerkte raad en de informatie op kunt vinden
vele medische, gezondheids en levensstijlonderwerpen.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
