9 tipov, ako zastaviť toužení jedla a pomôže vám s vašej strave
Väčšina z nás sú "pravidelné" ľudí. Nechceme jesť ideálna strava
po celú dobu a majú svoje zápasy s jedlom, rovnako ako všetci
iného. Ale mať povedomie o tomto Skutočnosť, a vedia, trochu
niečo o naše zdravie a strava môže pomôcť, pokiaľ ide o
robiť múdreho rozhodnutia.
Mnohé ľudia zápasia s potravinami "chute". Štúdia nám hovoria, že
je to celkom bežné, že toužení jedla sa stane v určitých obdobiach,
pomerne často v okolí pred spaním. Môže byť v strehu nadol, môžete
mali neobvykle ťažký deň, a môžete vyraziť na svojom
ne-so -veselý spôsob, ako zistiť, že chutné liečiť. Únavy a stresu
často kombinujú s mať vplyv na najlepšími úmyslami.
Ak sú neobmedzený toužení jedla, čo začína ako
spaním desiatu rýchlo mení v otvorenú kŕmenie
šialenstvo ... a nie niečo, čo väčšina z nás plne pochopiť a oceniť.
Ideme do kuchyne a každé iné miesto, kde sa potraviny môžu skrývať,
zúčtovanie Cesta, ako sme to.
Najviac toužení jedlá nie sú o uspokojenie výživové potreby alebo
nerovnováhu. Zdá sa, že viac citovo spojené, alebo Boh
zakazujú, sú spôsobené tým, obyčajné obžerstvo. Práve preto sme
po-oddávať nie je úplne známy, ale naše vedomosti
o tejto téme stále rastie.
Nižšie sú niektoré myšlienky a predstavy o toužení jedla:
- Ak jedlo nie je k dispozícii, nie je možné jesť! Prázdny cookie
jar, a to tak! Zachovať zdravej výživy výber on-ruke.
- rozpoznať pocity a emócie, ktoré vedú až do -- potravín
túžby. Máte toužení jedla, keď sa nudíte, osamelé, alebo
zdôraznil? Ak môžete identifikovať spúšť, môžete sa zaoberajú
emócií, ktoré je budete chcieť robiť určité potraviny. Skúste sa vysporiadať s
spúšťa v najlepším spôsobom, ako môžete.
- Niekedy je dokonca uznáva, že túžba je asi na štát
nezdá pomôcť. Nechcem beat seba-up. Tam je vždy
zajtra. Zavolajte priateľ, dobre využiť vašu podporu siete
a zdieľať pocitoch s niekým.
- Získať dostatok spánku. Keď ste unavení, máte väčšiu pravdepodobnosť
túži po veciach.
-- Nikdy sa nevzdávaj-up. Keď "slip", press-in, medveď-dole, dostanete
priľnavosť, robiť, čo je potrebné na re-získať kontrolu. Pokúste sa
praxi obmedzenia väčšinu času, ale nechápu legalistického a
un-vyrovnaný vo vašom prístupe chudnutie. Myslíš, že umiernenosť a
abstinencie nie je vždy!
- Pochopte, že Self-control a disciplíny sami,
neřež it! Ak ste závislí na seba úplne na kontrolu, môžete
zlyhá. Tvářecí starostlivosť a podporné vzťahy Je
vyžadované. Ak nemáte v súčasnej dobe podporuje siete, start
postavila včera.
- cvičenie. Zvyšuje pocit-dobrý endorfíny, ktoré obmedzovali
vaše chute. Snažte sa získať aspoň 30 minút fyzickej
činnosť na každý deň.
- Použitie umiernenosti. Namiesto toho, aby plnka si s každým typom
potravín dúfajú, že bude vaša túžba odísť, jesť 100 do 200
kalórie z vašich "nevyhnutne potreboval" potravín.
- Náhradníci s nízkym obsahom tuku-potraviny a komplexných sacharidov. Ste-li
hlad po čokoláde, jedzte bez tuku-čokoláda jogurt. Skúste obr tyče
alebo hrozienka na sladkú chuť.
- Nikdy vynechať jedlo. Jedzte každé tri až päť hodín. Skúste šesť
menšie jedla alebo pravidelné jedlo s výživnými občerstvenie.
- Pochopte, že hlad túžby sú nezriedka stresu.
Cvičenie iné spôsoby, ako liečiť chronický stres? chôdze v parku,
duchovné spojenie, útulný krb, kúpele ... všetky tieto
stimulovať neurochemických, že aktiváciu oblasti mozgu, ktoré
stimulovať potešenie. Relaxačné techniky môžu pracovať tým, že zníži
psychologickej disky na výstupné napätie, ktoré môžu byť root
Príčiny stres. Zrátané a podčiarknuté, náhradné príjemné skúsenosti
pre pohodlie potravín.
- Dávajte pozor na niektoré lieky. Môžu stimulovať chuť k jedlu.
Lieky používané na liečbu depresie a bipolárnej poruchy
možno povzbudzujúcich chuť k jedlu. Iné lieky, a to ako predpis a
cez prepážku, môže ovplyvniť chuť do jedla rovnako. Ak ste na
lieky, a trápi chute potravín, poraďte sa so svojím
lekárom alebo lekárnikom. Môžete byť schopní nájsť alternatívu, ktorá
neposiela vaše chute mimo kontroly.
- rozrušení Yourself. Čo je to starý výraz ... nečinnosti ruke
diabli seminár? Get busy. Robiť nič iného, ako cave-in
vaša túžba po potravinách, a tým udržať ho až do chute
opadnú.
- Moja posledná myšlienka, pozrite sa vo vnútri vášho chladničky a
kuchynských skriniek a robiť niektoré všeobecné "upratovanie". Throw-out
všetko nezdravé veci, ktoré čaká na sabotovať vaša strava,
a štart nákupné moudřeji. Trochu predvídavosti a starostlivé
plánovanie pôjde dlhú cestu k zlepšeniu svojej šance z
úspech.
Jedzte múdro , byť šťastný a dlhý život!
Informácie obsiahnuté v tomto článku, je pre výukové účely
, len a nie je určený na lekársku diagnostiku, liečbu alebo vyliečenie akejkoľvek
ochorení. Konzultovať zdravotnej starostlivosti praktického lekára pred začatím všetky
zdravotnej starostlivosti program.
O autorovi:
Emily Clark je redaktor Životný štýl zdravie
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
