9 tipů, jak zastavit toužení jídla a pomůže vám s vaší stravě
Většina z nás jsou "pravidelné" lidi. Nechceme jíst ideální strava
po celou dobu a mají své zápasy s jídlem, stejně jako všichni
jiného. Ale mít povědomí o tomto Skutečnost, a vědí, trochu
něco o naše zdraví a strava může pomoci, pokud jde o
dělat moudrého rozhodnutí.
Mnoho lidé zápasí s potravinami "chutě". Studie nám říkají, že
je to docela běžné, že toužení jídla se stane v určitých obdobích,
poměrně často v okolí před spaním. Může být ve střehu dolů, můžete
měly neobvykle těžký den, a můžete vyrazit na svém
ne-so -veselý způsob, jak zjistit, že chutné léčit. Únavy a stresu
často kombinují s mít vliv na nejlepšími úmysly.
Pokud jsou neomezený toužení jídla, co začíná jako
spaním svačinu rychle mění v otevřenou krmení
šílenství ... a ne něco, co většina z nás plně pochopit a ocenit.
Pojedeme do kuchyně a každé jiné místo, kde se potraviny mohou skrývat,
zúčtování Cesta, jak jsme to.
Nejvíce toužení jídla nejsou o uspokojení nutriční potřeby nebo
nerovnováhu. Zdá se, že více citově spojené, nebo Bůh
zakazují, jsou způsobeny tím, obyčejné obžerství. Právě proto jsme
po-oddávat není zcela znám, ale naše znalosti
o tomto tématu stále roste.
Níže jsou některé myšlenky a představy o toužení jídla:
- Pokud jídlo není k dispozici, není možné jíst! Prázdný cookie
jar, a to tak! Zachovat zdravé výživy výběr on-ruce.
- rozpoznat pocity a emoce, které vedou až do - potravin
touhy. Máte toužení jídla, když se nudíte, osamělé, nebo
zdůraznil? Pokud můžete identifikovat spoušť, můžete se zabývají
emocí, které je budete chtít dělat určité potraviny. Zkuste se vypořádat s
spouští v nejlepším způsobem, jak můžete.
- Někdy je dokonce uznává, že touha je asi na stát
nezdá pomoci. Don't beat sebe-up. Tam je vždy
zítra. Zavolejte přítel, dobře využít vaši podporu sítě
a sdílet pocitech s někým.
- Získat dostatek spánku. Když jste unavení, máte větší pravděpodobnost
touží po věcech.
-- Nikdy se nevzdávej-up. Když "slip", press-in, medvěd-dolů, dostanete
přilnavost, dělat, co je nezbytné k re-získat kontrolu. Pokuste se
praxi omezení většinu času, ale nechápu legalistického a
un-vyrovnaný ve vašem přístupu hubnutí. Myslíš, že umírněnost a
abstinence není vždy!
- Pochopte, že Self-control a disciplíny sami,
neřeže it! Pokud jste závislí na sebe úplně pro kontrolu, můžete
se nezdaří. Tvářecí péče a podpůrné vztahy Je
vyžadováno. Pokud nemáte v současné době podporuje sítě, start
postavila DNES.
- cvičení. Zvyšuje pocit-dobrý endorfiny, které omezovaly
vaše chutě. Snažte se získat alespoň 30 minut fyzické
činnost na každý den.
- Použití umírněnosti. Místo toho, aby nádivka si s každým druhem
potravin doufají, že bude vaše touha odejít, jíst 100 do 200
kalorie z vašich "nutně potřeboval" potravin.
- Náhradník s nízkým obsahem tuku-potraviny a komplexních sacharidů. Jste-li
hlad po čokoládě, jezte bez tuku-čokoláda jogurt. Zkuste obr. tyče
nebo rozinky na sladké chuť.
- Nikdy vynechat jídlo. Jezte každé tři až pět hodin. Zkuste šest
menší jídla nebo pravidelné jídlo s výživnými občerstvení.
- Pochopte, že hlad touhy jsou nezřídka stresu.
Cvičení jiné způsoby, jak léčit chronický stres? chůze v parku,
duchovní spojení, útulný krb, lázně ... všechny tyto
stimulovat neurochemických, že aktivaci oblasti mozku, které
stimulovat potěšení. Relaxační techniky mohou pracovat tím, že sníží
psychologické disky na výstupní napětí, které mohou být root
Příčiny stres. Sečteno a podtrženo, náhradní příjemné zkušenosti
pro pohodlí potravin.
- Dávejte pozor na některé léky. Mohou stimulovat chuť k jídlu.
Léky používané k léčbě deprese a bipolární poruchy
lze povzbuzujících chuť k jídlu. Jiné léky, a to jak předpis a
přes přepážku, může ovlivnit chuť k jídlu stejně. Pokud jste na
léky, a trápí chutě potravin, poraďte se se svým
lékařem nebo lékárníkem. Můžete být schopni najít alternativu, která
neposílá vaše chutě mimo kontrolu.
- Rozrušení Yourself. Co je to starý výraz ... nečinnosti ruce
ďáblové seminář? Get busy. Dělat nic jiného, než cave-in
vaše touha po potravinách, a tím udržet jej až do chutě
opadnou.
- Moje poslední myšlenka, podívejte se uvnitř vašeho chladničky a
kuchyňských skříněk a dělat některé obecné "úklid". Throw-out
všechno nezdravé věci, které čeká na sabotovat vaše strava,
a start nákupní moudřeji. Trochu předvídavosti a pečlivé
plánování půjde dlouhou cestu ke zlepšení své šance ze dne
úspěch.
Jezte moudře , být šťastný a dlouhý život!
Informace obsažené v tomto článku, je pro výukové účely
, pouze a není určen k lékařské diagnostice, léčbě či vyléčení jakékoli
onemocnění. Konzultovat zdravotní péče praktického lékaře před zahájením všechny
zdravotní péče program.
O autorovi:
Emily Clark je redaktor Životní styl zdraví
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
