9 punte per arrestare i bisogni dell'alimento e per aiutarle con la vostra dieta
La maggior parte di noi sono gente “normale„. Non mangiamo la dieta perfetta
continuamente ed abbia nostre lotte con alimento, stesso di tutto
altrimenti. Ma avendo una consapevolezza di questo fatto e conoscendo un piccolo
la punta circa la nostre salute e nutrizione dell'alimento può aiutare quando viene a
prendere le saggie decisioni.
Molta gente lotta con alimento “bisogni.„ Gli studi ci dicono quello
è ragionevolmente comune affinchè i bisogni dell'alimento accada a certi momenti,
abbastanza spesso a circa ora di andare a letto. La vostra protezione può essere giù, voi può
hanno avuti un giorno insolitamente duro e fuori da voi vanno sul vostro
senso non-così-allegro trovare che saporito tratti. Affaticamento e sforzo
unisca spesso per prendere il loro tributo sul meglio delle intenzioni.
Quando i bisogni dell'alimento sono non costretti, che cosa comincia fuori come a
lo spuntino di ora di andare a letto si trasforma in rapidamente un'alimentazione completa
la mania furiosa… non qualcosa la maggior parte di noi pienamente capisce o valuta.
Ci dirigiamo alla cucina e ad ogni altro posto in cui l'alimento può nascondersi,
rimozione del percorso come andiamo.
La maggior parte dei bisogni dell'alimento non sono circa soddisfare un bisogno nutrizionale o
squilibrio. Sembrano essere riferiti più emozionalmente, o dio
vieti, sono causati da vecchio gluttony normale. Esattamente perché noi
over-indulge completamente non è capito, per quanto la nostra conoscenza
circa questo oggetto continua a svilupparsi.
Sono elencati qui sotto alcuni pensieri ed idee circa i bisogni dell'alimento:
- Se l'alimento non è disponibile, non potete mangiarli! Svuoti il biscotto
stonilo e mantenga quel senso! Mantenga le scelte sane dell'alimento on-hand.
- Riconosca le sensibilità e le emozioni che conducono-in su ad un alimento
bisogno. Avete bisogni dell'alimento quando siete annoiato, soli, o
sollecitato? Se potete identificare un innesco, potete occuparti del
emozione che sta incitandolo a volere un determinato alimento. Provi a occuparsi di
gli inneschi nel migliore senso potete.
- A volte, persino riconoscendo che un bisogno sta circa per accadere
non sembra aiutare. Non batti voi stessi-in su. Ci è sempre
domani. Denomini un amico, faccia il buon uso della vostra rete di sostegno
e riparta le vostre sensibilità con qualcuno.
- Ottenga abbastanza sonno. Quando siete stanco, siete più probabile a
abbia bisogno le cose.
- Non dia-in su mai. Quando “slittate„, premere-in, sopporti-giù, ottenga la a
la presa, fa qualunque è necessario da riguadagnare il controllo. Provi a
eserciti nel fermo per lo più, ma non ottenga giuridico e
squilibrato nel vostro metodo di perdita di peso. Pensi la moderazione e
non astinenza sempre!
- Capisca quell'autocontrollo e disciplini da soli,
non lo taglierà! Se dipendete completamente da lei per controllo, voi
verrà a mancare. La formazione preoccuparsi e dei rapporti di appoggio è
richiesto. Se attualmente non avete una rete di sostegno, inizi
costruendo uno OGGI.
- Esercitazione. Aumenta i endorphins ottimistici che riducono
i vostri bisogni. Provi ad ottenere almeno 30 minuti del fisico medica
attività giornaliere.
- Usi la moderazione. Invece di riempimento con ogni genere di
l'alimento che spera che il vostro bisogno vada via, mangia 100 - 200
calorie del vostro alimento “avuto bisogno„.
- Sostituto con gli alimenti a bassa percentuale di grassi ed i carburatori complessi. Se siete
affamato per cioccolato, mangi il yogurt senza grassi del cioccolato. Provi le barre del fico
o uva passa per un bisogno dolce.
- Non salti mai un pasto. Mangi ogni tre - cinque ore. Prova sei
più piccoli pasti o pasti normali con gli spuntini nutrienti.
- Capisca che il bisogno di fame sia sovente sforzo riguardante.
Eserciti in altri sensi trattare lo sforzo cronico? una camminata nel parco,
collegamenti spiritosi, un camino accogliente, bagni… tutti questi
stimoli i neurochemicals che attivano le regioni del cervello quello
stimoli il piacere. Le tecniche di rilassamento possono funzionare riducendosi
gli azionamenti psicologici sull'uscita di sforzo, che può essere la radice
cause dello sforzo. Linea inferiore, esperienze piacevoli sostitutive
per gli alimenti di comodità.
- Guardi da di determinati farmaci. Possono stimolare l'appetito.
Droghe usate per il trattamento della depressione e del disordine bipolare
possono essere gli stimolanti di appetito. Altre droghe, sia prescrizione che
sopra il contatore, può influenzare l'appetito pure. Se siete sulla a
il farmaco e disturbato dai bisogni dell'alimento, discute questo con il vostro
medico o farmacista. Potete potere trovare un'alternativa quello
non trasmette i vostri bisogni da controllo.
- Distragga. Che cosa è che le vecchie mani al minimo di espressione… sono
l'officina dei diavoli? Ottenga occupato. Faccia qualche cosa tranne il franamento a
il vostro desiderio per alimento e conservazione che lo fa fino ai bisogni
abbassi.
- Un pensiero finale, prende uno sguardo all'interno del vostro frigorifero e
gli armadi da cucina e fanno una certa “pulizia generale della casa.„ Getti-fuori
tutto che roba non sano che sta attendendo per sabotare la vostra dieta,
ed inizio che acquista più saggiamente. Una poca previdenza ed attento
la progettazione andrà un senso lungo per il miglioramento delle vostre probabilità di
successo.
Mangi saggiamente, sia lungo felice e ed in tensione!
Le informazioni contenute in questo articolo sono per gli scopi educativi
soltanto e non è inteso diagnosticare, trattare o curare medicamente c'è ne
malattia. Consulti un professionista di sanità prima dell'inizio affatto
programma di sanità.
Circa l'autore:
Emily Clark è redattore alle notizie di salute di stile di vita ed alle notizie mediche di salute
dove potete trovare il consiglio e le informazioni più aggiornati sopra
molti soggetti medici, di salute e di stile di vita.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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