Grundlegende Yoga-Haltungen (Asanas)
In den meisten Formen von Yoga gibt es drei Bestandteile zur Praxis; die Atmung, die Konzentration und der Systemtest wirft alias asanas auf. Die zwei Haltungen folgend sind die allgemeinsten asanas, die heute in der westlichen Yogapraxis verwendet werden.
Padma-Asana: Vermutlich die berühmteste und weithin bekannteste Haltung; das Padma-asana gekennzeichnet als die Lotos-Position. Die Wurzel der Wörter zu diesem Haltung Mittel "zu verbiegen" und "Schlange". Denken Sie an es als das Manövrieren des Körpers in eine Position, die die Flexibilität und die Glattheit einer Schlange erfordert.
Um diese Haltung zu üben, sitzen Sie hin und setzen Sie den rechten Fuß auf den linken Schenkel und den linken Fuß auf den rechten Schenkel. Die Sohlen der Füße sollten Einfassungen in Richtung zum Himmel sein. Zunächst werden die Palmen der Hände auch in Richtung zum Himmel gedreht und gesetzt auf den entsprechenden Schenkel. Es ist eine schwierige für lange Zeitabschnitte zu behaltene Haltung, wenn der Körper nicht richtig bedungen wird. Es ist folglich paramount, mit kurzen Perioden und Arbeit in einen längeren Zeitrahmen anzufangen.
Sirsha-Asana: Die Headstand Haltung. Der Nutzen der notorischen Hauptstandplatzhaltung soll die körperliche und Geistesgesundheit der Person erhöhen, die sie übt. Die Haltung regt Balance und Stabilität auf dem körperlichen Niveau und Geistesschärfe auf dem intellektuellen Niveau an. Zusätzlich verbessert sie Blutfluß während des Körpers und hilft, Spannung und Druck in den untereren Gliedern zu verringern.
Um diese Haltung zu üben, fangen Sie in einer Knienposition an. Mageres vorwärts, zum der Arme, von Hände zu Winkelstücke, flach auf den Fußboden zu setzen, und der Finger beider Hände zu blockieren. Der Kopf sollte zwischen die Hände, flach auf den Fußboden gesetzt werden. Drücken Sie von der Knienposition auf den Spitzen der Zehen halten Haupt auf dem Fußboden hoch. Holen Sie langsam die Beine in eine ausgedehnte, aufrechte Handstandplatzposition und den gesamten Körper halten ausgerichtet, gerade und ausgeglichen. Spezielle atmentechniken werden auch während dieser Haltung eingesetzt, die den gesamten Effekt des asana erhöht.
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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