Actitudes Básicas Del Yoga (Asanas)
En la mayoría de las formas de yoga hay tres componentes a la práctica; la respiración, la concentración y la comprobación se presenta también conocido como asanas. Las dos actitudes abajo son los asanas más comunes usados en práctica occidental del yoga hoy.
Padma-Asana: Probablemente la actitud más famosa y más bien conocida; el Padma-asana se refiere como la posición del loto. La raíz de las palabras a este medio de la actitud "de doblarse", y "serpiente". Piense en él como maniobrar del cuerpo en una posición que requiera la flexibilidad y la suavidad de una serpiente.
Para practicar esta actitud, siente abajo y ponga el pie derecho en el muslo izquierdo y el pie izquierdo en el muslo derecho. Los soles de los pies deben ser revestimientos hacia el cielo. Después, las palmas de las manos también se dan vuelta hacia el cielo y se colocan en el muslo correspondiente. Es una actitud difícil a conservar por períodos del tiempo largos si el cuerpo no se condiciona correctamente. Es por lo tanto supremo comenzar con períodos y trabajo cortos en un marco de tiempo más largo.
Sirsha-Asana: La Actitud De Headstand. Las ventajas de la actitud principal notoria del soporte son aumentar la salud física y mental de la persona que la practica. La actitud anima el balance y la estabilidad en el nivel físico y la acuidad mental en el nivel intelectual. Además, mejora flujo de la sangre a través del cuerpo y ayuda a disminuir la tensión y la tensión en los miembros más bajos.
A practicar esta actitud, comience en una posición el arrodillarse. Inclinación adelante para colocar los brazos, de las manos a los codos, completamente en el piso, y para enclavijar los dedos de ambas manos. La cabeza se debe poner entre las manos, completamente en el piso. Empuje hacia arriba de la posición el arrodillarse respecto a las extremidades de los dedos del pie que mantienen principales en el piso. Traiga lentamente las piernas en una posición extendida, vertical del soporte de la mano, manteniendo el cuerpo entero alineado, derecho y balanceado. Las técnicas de respiración especiales también se emplean durante esta actitud que realce el efecto total del asana.
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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