Základní Jóga (ásany)
Ve většině formy jógy jsou tři komponenty pro praxi, dýchání, koncentrace a fyzická představuje také známý jako ásan. Dva představuje níže jsou nejčastější ásan v západní praxi jógy today.Padma-Asana: Pravděpodobně nejslavnější a dobře-známý představují, Padma-asana je označován jako Lotus postoje. Kořen slova, která představuje to znamená "ohýbat" a "had". Ber to jako manévrování tělo do pozice, která vyžaduje pružnost a hladkost snake.To praxi znamenat, sednout si a umístěte pravé chodidlo na levé stehno a levé chodidlo na pravé stehno. Chodidlech by měla směřovat směrem k obloze. Další, dlaních se také obrátil k obloze a umístěny na příslušné stehna. Je těžké udržet si představuje po dlouhou dobu, pokud tělo není správně stabilizuje. Proto je vrcholně důležité začít s krátkou dobu a práci na delší dobu frame.Sirsha-Asana: Headstand Pose. Výhody nechvalně proslulé hlavy stánku představují, jsou ke zvýšení fyzické a duševní zdraví osob praktikujících to. Představovat podporuje rovnováhu a stabilitu na fyzické úrovni a duševní čilosti na intelektuální úrovni. Navíc se zlepšuje krevní oběh v celém těle a pomáhá snížit napětí a stres v dolní limbs.To praxi znamenat, začínají v vkleče. Předklonit, aby místo zbraní, z rukou na kolena, na podlaze, a je vzájemně propojena prsty obou rukou. Hlava by měla být umístěna mezi rukama, na podlaze. Push up z vkleče na špičkách prstů udržet hlavu na podlahu. Pomalu přivede nohy do prodloužení, svislé polohy ruky stánek, udržet celé tělo v souladu, rovné a vyvážené. Speciální dýchací techniky jsou také zaměstnáni během tohoto znamenat, která zlepšuje celkový vliv asana.Rachel Dayer běží a funguje
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
