Η βασική γιόγκα θέτει (Asanas)
Με τις περισσότερες μορφές γιόγκας υπάρχουν τρία συστατικά στην πρακτική η αναπνοή, η συγκέντρωση και φυσικός θέτουν επίσης γνωστός ως asanas. Τα δύο θέτουν κατωτέρω είναι τα πιό κοινά asanas που χρησιμοποιούνται στη δυτική πρακτική γιόγκας σήμερα.
Παδμα- Asana: Πιθανώς ο διασημότερος και ο γνωστός θέτει το παδμα- Asana αναφέρεται ως θέση Lotus. Η ρίζα των λέξεων σε αυτό θέτει το μέσο όρο "που κάμπτουν", και "το φίδι". Σκεφτείτε από το ως ελιγμός του σώματος σε μια θέση που απαιτεί την ευελιξία και την ομαλότητα ενός φιδιού.
Για να ασκήσετε αυτό θέστε, καθίστε και τοποθετήστε το σωστό πόδι στον αριστερό μηρό και το αριστερό πόδι στο σωστό μηρό. Τα πέλματα των ποδιών πρέπει προς τον ουρανό έπειτα, τις παλάμες των χεριών γυρίζουν επίσης προς τον ουρανό και τοποθετούνται στον αντίστοιχο μηρό. Είναι ένα δύσκολο θέτει για να διατηρήσει για τις μακριές χρονικές περιόδους εάν το σώμα δεν ρυθμίζεται κατάλληλα. Είναι επομένως κυρίαρχο να αρχίσει με τις μικρές χρονικές περιόδους και την εργασία σε ένα πιό μακροχρόνιο χρονικό πλαίσιο.
Σηρσχα- Asana: Το Headstand θέτει. Τα οφέλη της πασίγνωστης επικεφαλής στάσης θέτουν είναι να αυξηθεί η φυσική και διανοητική υγεία του προσώπου που ασκεί το. Θέστε ενθαρρύνει την ισορροπία και τη σταθερότητα στο φυσικό επίπεδο και τη διανοητική οξύτητα στο διανοητικό επίπεδο. Επιπλέον, βελτιώνει τη ροή αίματος σε όλο το σώμα και βοηθά να μειώσει την ένταση και την πίεση στα χαμηλότερα άκρα.
Για να ασκήσετε αυτό θέστε, αρχίστε σε μια θέση ικεσίας. Κλίνετε προς τα εμπρός για να τοποθετήσετε τα όπλα, από τα χέρια στους αγκώνες, οριζόντια στο πάτωμα, και ενδασφαλίστε τα δάχτυλα και των δύο χεριών. Το κεφάλι πρέπει να τοποθετηθεί μεταξύ των χεριών, οριζόντια στο πάτωμα. Ώθηση επάνω από τη θέση ικεσίας στις άκρες των toe που κρατούν το κεφάλι στο πάτωμα. Αργά φέρτε τα πόδια σε μια εκτεταμένη, όρθια θέση στάσεων χεριών, που κρατά το ολόκληρο σώμα ευθυγραμμισμένο, κατ' ευθείαν και ισορροπημένο. Οι ειδικές τεχνικές αναπνοής υιοθετούνται επίσης κατά τη διάρκεια αυτού θέτουν που ενισχύει τη γενική επίδραση του asana.
Η Rachel Dayer τρέχει και λειτουργεί http://www.mustask.com, μια σχετική με την υγεία πύλη.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
