Kegel Übung für eine gesunde Schwangerschaft
Mit Kegal Übung kann Ihre Schwangerschaft vor, während bequemer sein, und nach Ihrem Baby wird getragen. Mit der korrekten kegal Übung können Sie die vaginalen Muskeln verstärken und glattere Schwangerschaft zulassen. Kegal Übungen verstärken Ihre Becken- Muskeln, die während der Geburt geschwächt werden. Dieses konnte zu Blase Steuerprobleme führen.
Um die korrekten Muskeln zu finden um zu zielen, täuschen Sie vor daß Sie versuchen urinating zu stoppen. Drücken Sie jene Muskeln für einige Sekunden zusammen und entspannen Sie dann sich. Wiederholen Sie dieses jede wenigen Sekunden. Es ist so einfach wie das. Niemand muß sogar wissen, daß Sie sie tun. Stellen gerade Sie beim Tun der kegal Übungen zu atmen sicher.
Es ist wichtig, daß Sie nicht Ihre kegel Übung in den ersten Wochen nach Geburt übertreiben. Andernfalls können Sie sehr wund werden. Drei Sätze von 10 Wiederholungen pro Tag ist vermutlich ideal.
So sind was einige andere gesunde Übungen, die während der Schwangerschaft durchgeführt werden können? Einige von den besten werden nachstehend aufgeführt.
Schwimmen: Viele Doktoren und Eignungfachleute erklären, daß Schwimmen die sicherste Übung für schwangere Frauen ist. Das Schwimmen hält Ihren Körperton, ohne Ihre Verbindungen zu betonen. Dieses ist eine sichere Herzgefäß- Übung, die helfen kann, Sie zu halten getont während Ihrer Schwangerschaft.
Gehen: Das Gehen ist eine der besten gesamten Übungen und besonders wenn Sie schwanger sind. Es ist für Ihren Körper sicher und es kann Sie in der großen Form halten. Seien Sie sicher, vor Hand gänzlich auszudehnen. Stellen Sie erreichbare Ziele und immer Abnutzung gute Schuhe ein.
Yoga: Yoga hat ein Renommee für das Entlasten des Druckes und des Drucks in Ihrem Körper. Die meisten Formen von Yoga sind sicher, wenn Sie so lang schwanger sind, wie Sie rigoroseren vermeiden. Einige Yogaausbilder bieten sogar spezielle Kategorien für schwangere Frauen an. Beim Tun von von Yoga, vermeiden Sie, auf Ihrer Rückseite und Versuch nicht zur Überschußausdehnung flach zu liegen.
Mit korrekter kegal Übung und sicheren Herzgefäß- Workouts füehlen Sie gut auf Ihrer Weise zu einer gesunden Schwangerschaft.
GranMamma ist das webmaster am Baby-Namen Kasten - http://www.babynamebox.com - wo Sie Tausenden der einzigartigen und ungewöhnlichen Babynamen erforschen können. Lesen Sie Artikel auf dem Parenting, Familie, Haus und dem Im Garten arbeiten. Seien Sie sicher, hallo zu GranMamma zu sagen!
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Holen Sie sich den HTML-Code fü Webmaster
Fügen Sie diese Artikel Ihrer Website jetzt hinzu!
Webmaster veröffentlichen Sie Ihre Artikel
Keine Anmeldung erforderlich! Füllen Sie das Formular aus und Ihr Artikel wird im Messaggiamo.Com Artikel-Verzeichnis aufgenommen!
