Kegel упражнение за здравословна бременност
С упражняване Kegal, бременността може да бъде по-удобно преди, по време и след края на раждането. С правилното kegal упражнение, можете да укрепи вагинални мускули и ще позволи по-плавно бременност. Kegal упражнения засили вашия тазовите мускули, които стават отслабват по време на раждане. Това може да доведе до problems.To мехур контрол намерим правилния мускулите да се насочите, се твърди, че се опитвате да спрете уринирането. Стиснете тези мускули в продължение на няколко секунди и после отпуснете. Повтаряйте това на всеки няколко секунди. Това е толкова просто. Никой дори не е да знаеш, че ти си ги правиш. Само не забравяйте да дишате докато правиш на kegal exercises.It е важно да не прекалявам си kegel упражняват в първите няколко седмици след раждането. В противен случай, може да стане много възпалено. Три групи от десет повторения на ден вероятно ideal.So, Какви са някои други здравословни упражнения, които могат да се извършват по време на бременност? Някои от най-добрите от тях са изброени below.Swimming: Много лекари и фитнес специалисти изповядват, че плуването е най-безопасният упражнение за бременните жени. Плувен поддържа тялото си тон без подчерта, вашите стави. Това е безопасно сърдечно-съдови упражнение, които могат да ви помогне да сте във вашата тонизирана pregnancy.Walking: Ходенето е един от най-добрите упражнения като цяло и особено ако сте бременна. Тя е безопасна за вашето тяло и може да поддържате в страхотна форма. Не забравяйте да разтегнете добре преди това. Задайте постижими цели и винаги нося добро shoes.Yoga: Йога има репутацията на облекчаване на стрес и напрежение в тялото ви. Повечето форми на йога са безопасни, когато сте бременна, стига да се избегне по-строги такива. Някои йога инструктори дори предлагат специални курсове за бременни жени. Докато прави йога, избягвайте разположена плоски по гръб и се опитайте да не прекалите stretch.With правилното и безопасно упражняване kegal сърдечно-съдови тренировки, вие сте добре на вашия начин на здравословна pregnancy.GranMamma е уебмастъра на бебето Имена Box - http://www.babynamebox.com - Къде можете да разгледате хиляди уникални и необичайни имена бебе. Прочетете статията на родителски грижи, семейството, дома и градината. Не забравяйте да кажеш "здравей" на GranMamma!
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
