De Oefening van Kegel voor een Gezonde Zwangerschap
Met oefening Kegal, kan uw zwangerschap comfortabeler zijn vóór, tijdens, en na uw baby is geboren. Met de juiste kegal oefening, kunt u de vaginale spieren versterken en voor meer vlote zwangerschap toestaan. De oefeningen van Kegal versterken uw bekkenspieren, die tijdens bevalling verzwakt worden. Dit kon tot de problemen van de blaascontrole leiden.
Om de correcte spieren te vinden om te richten, beweren dat u probeert ophouden urinerend. Druk die spieren voor een paar seconden en ontspan dan. Herhaal dit elk weinig seconden. Het is zo eenvoudig zoals dat. Niemand moet zelfs weten dat u hen doet. Zorg enkel ervoor u terwijl het doen van de kegal oefeningen ademt.
Het is belangrijk dat u niet overdo uw kegeloefening in de eerst weinig weken na geboorte. Anders, kunt u zeer pijnlijk worden. Drie reeksen van tien herhalingen per dag is waarschijnlijk ideaal.
Zo, wat zijn een andere gezonde oefeningen die tijdens zwangerschap kunnen worden uitgevoerd? Enkele beste degenen zijn hieronder vermeld.
Het zwemmen: Vele artsen en geschiktheidsberoeps beweren dat het zwemmen de veiligste oefening voor zwangere vrouwen is. Het zwemmen houdt uw lichaamstoon zonder uw verbindingen te beklemtonen. Dit is een veilige cardiovasculaire oefening die kan helpen u door uw zwangerschap gestemd houden.
Het lopen: Het lopen is één globaal van de beste oefeningen en vooral als u zwanger bent. Het is veilig voor uw lichaam en het kan u in grote vorm houden. Ben zeker om zich grondig vóór hand uit te rekken. Bepaal haalbare doelstellingen en altijd slijtage goede schoenen.
Yoga: Yoga heeft een reputatie voor het verlichten van de spanning en de druk in uw lichaam. De meeste vormen van yoga zijn veilig wanneer u zwanger bent zolang u de strengere vermijdt. Sommige Yoga instructeurs bieden zelfs speciale klassen voor zwangere vrouwen aan. Terwijl het doen van yoga, vermijd liggend vlak op uw rug en probeer niet aan over rek.
Met juiste kegal oefening en veilige cardiovasculaire workouts, bent u goed op uw manier aan een gezonde zwangerschap.
GranMamma is webmaster bij de Doos van de Namen van de Baby - http://www.babynamebox.com - waar u duizenden unieke en ongebruikelijke babynamen kunt onderzoeken. Lees artikelen bij het parenting, familie, huis en het tuinieren. Ben zeker om hallo aan GranMamma te zeggen!
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
