Kegel cvičenia pre zdravé tehotenstvo
Pri cvičení Kegal môže vaše tehotenstvo mať väčšie pohodlie pred, počas i po narodení dieťaťa. S riadnym kegal cvičenie, môžete posilňovať pošvové svaly a umožniť plynulejšiu tehotenstva. Kegal cvičenie posilní vaše svaly panvového dna, ktoré sa stávajú oslabil počas pôrodu. To by mohlo viesť k problems.To inkontinenciou nájsť správne svaly na cieľ, predstierať, že sa snažíte zastaviť močenie. Squeeze tie svaly na niekoľko sekúnd a potom uvoľnite sa. Opakujte to každých niekoľko sekúnd. Je to tak jednoduché. Nemá ani vedieť, že robíte nich. Len nezabudnite dýchať a zároveň robiť kegal exercises.It 'je dôležité, aby ste nepreháňajte vaša Kegel cvičenia v niekoľkých prvých týždňoch po narodení. V opačnom prípade môžete byť veľmi veľkým. Troje desať opakovaní za deň je asi ideal.So, čo sú niektoré iné, zdravé cvičenie, ktoré možno vykonať v priebehu tehotenstva? Niektoré z tých najlepších, sú uvedené below.Swimming: Veľa lekárov a profesionálom vyznávajú, že plávanie je najbezpečnejšia cvičenie pre tehotné ženy. Plávanie udržuje vaše telo tón, bez toho aby zdôraznil kĺbov. Toto je bezpečný kardiovaskulárne cvičenie, ktoré môžu pomôcť udržať si zmiernil v celom svojom pregnancy.Walking: Chôdza je jedným z najlepších cvičenie a celkovú najmä ak ste tehotná. Je to bezpečné miesto pre svoje telo a môže vás vo skvelej kondícii. Uistite sa, že úsek dôkladne do ruky. Set dosiahnuteľné ciele a vždy nosia dobré shoes.Yoga: Joga má povesť zmiernenie napätia a tlak vo Vašom tele. Väčšina formy jogy sú v bezpečí, keď ste tehotná, ak sa vyhnete prísnejšie ty. Niektorí učitelia jogy dokonca ponúkajú špeciálne triedy pre tehotné ženy. Chvíle robí jogu, vyhnúť leží rovno na chrbte a snažila sa cez stretch.With riadneho a bezpečného výkonu kegal kardiovaskulárne cvičenie, ste na dobrej ceste k zdravému pregnancy.GranMamma sa webmaster na Baby Mená Box - http://www.babynamebox.com - Kde si môžete prezrieť tisíce jedinečné a nezvyčajné dieťa mená. Prečítajte si články o rodičovstva, rodiny, domova a zahradničení. Uistite sa, pozdraviť GranMamma!
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
