Kegel cvičení pro zdravé těhotenství
Při cvičení Kegal může vaše těhotenství mít větší pohodlí před, během i po narození dítěte. S řádným kegal cvičení, můžete posílit poševní svaly a umožnit plynulejší těhotenství. Kegal cvičení posílí vaše svaly pánevního dna, které se stávají oslabil během porodu. To by mohlo vést k problems.To inkontinencí najít správné svaly na cíl, předstírat, že se snažíte zastavit močení. Squeeze ty svaly na několik sekund a pak uvolněte se. Opakujte to každých několik vteřin. Je to tak jednoduché. Nemá ani vědět, že děláte nich. Jen nezapomeňte dýchat a zároveň dělat kegal exercises.It 'je důležité, abyste nepřehánějte vaše Kegel cvičení v několika prvních týdnech po narození. V opačném případě můžete být velmi velikým. Troje deset opakování za den je asi ideal.So, co jsou některé jiné, zdravé cvičení, které lze provést v průběhu těhotenství? Některé z těch nejlepších, jsou uvedeny below.Swimming: Mnoho lékařů a profesionálům vyznávají, že plavání je nejbezpečnější cvičení pro těhotné ženy. Plavání udržuje vaše tělo tón, aniž by zdůraznil kloubů. Toto je bezpečný kardiovaskulární cvičení, které mohou pomoci udržet si zmírnil v celém svém pregnancy.Walking: Chůze je jedním z nejlepších cvičení a celkovou zvláště pokud jste těhotná. Je to bezpečné místo pro své tělo a může vás ve skvělé kondici. Ujistěte se, že úsek důkladně do ruky. Set dosažitelné cíle a vždy nosí dobré shoes.Yoga: Jóga má pověst zmírnění napětí a tlak ve Vašem těle. Většina formy jógy jsou v bezpečí, když jste těhotná, pokud se vyhnete přísnější ty. Někteří učitelé jógy dokonce nabízejí speciální třídy pro těhotné ženy. Chvíle dělá jógu, vyhnout leží rovně na zádech a snažila se přes stretch.With řádného a bezpečného výkonu kegal kardiovaskulární cvičení, jste na dobré cestě ke zdravému pregnancy.GranMamma se webmaster na Baby Jména Box - http://www.babynamebox.com - Kde si můžete prohlédnout tisíce jedinečné a neobvyklé dítě jména. Přečtěte si články o rodičovství, rodiny, domova a zahradničení. Ujistěte se, pozdravit GranMamma!
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
