15 schnelle Spitzen für Leute, die nicht trainieren mögen
Wir haben alle gehabten Tage, wenn wir nicht die Energie haben, zum unserer athletischen Schuhe zu binden, geschweige denn Schlag herum in ihnen. Aber Übung kann einen täglichen Knall geben Ihrem Verstand, Körper und Seele.
Sind hier fünfzehn schnelle Spitzen, zum Sie zu erhalten umziehend:
1. Erhalten Sie nicht durch die Aussicht einer täglichen Übung Regierung eingeschüchtert. Sie müssen nicht ein Marathon laufen lassen. Sie müssen nur Ihren Körper erhalten, der jeden Tag verschiebt. Sobald Sie Ihre Muskeln tonen, finden sich Sie natürlich schwierigere Workouts tun zu wünschen.
2. Reframe die Weise, die Sie an Übung denken. Fangen Sie an, an jeden Workout zu denken, wie ein Geschenk, das Sie selbst anstelle von gerade anderen "geben, wenn," "," sollen Sie, oder "müssen Sie."
3. Stellen Sie, Ihr Übung Programm zu genießen sicher. Einige Leute mögen Kategorien. Einige Leute nicht. Wählen Sie, was für Sie recht ist, also es etwas wird, das Sie wirklich vorwärts zu schauen.
4. Stellen Sie sicher, daß Ihr Workout bequem ist. Legen Sie ihn während einer Zeit fest, als Sie gewöhnlich das energischste glauben. Haben Sie Ihren Turnhallebeutel verpackt und bereiten Sie vor, um durch die Tür oder in das Auto zu gehen.
5. Bilden Sie Ihren Workout wetterfest. Wenn Sie draußen laufen oder gehen, erhalten Sie das rechte Workoutzahnrad, also sind Wetterbedingungen nie eine Entschuldigung.
6. Stellen Sie sicher, daß Sie sie recht tun. Ein Grund, damit der Wunsch beendigt zu trainieren ist Verletzung oder Schmerz. Überprüfung mit Ihrem Doktor, bevor Sie ein Übung Programm also Sie beginnen zu wissen, sind Sie im Workout sicher, den Sie wählen. Und aufnehmen Sie mit Trainern auch Kontakt wenn Sie auf Ausrüstung an der Turnhalle arbeiten oder einen neuen Sport versuchen.
7. Wenn Sie einen niederenergetischen Tag haben, erklären Sie sich, daß Sie für nur 10 Minuten trainieren müssen. Das erhält Sie umziehend, und sobald Sie in der Übung Nut sind, wünschen Sie normalerweise Ihren Workout beenden.
8. Gehen Sie mit Freunden. Beginnen Sie eine Gruppe für das Gehen, das Laufen oder die Ausbildung. Der Kameradschaftsgeist (und der Gleichdruck) können Wunder für Ihren täglichen Beweggrund tun.
9. Nach einem wirklich guten Workout schreiben Sie einige Anmerkungen in Ihr Journal über, wie gut Sie fühlen. Verwenden Sie es als Hinweis, naechstes Mal wenn Sie nicht anfangen möchten.
10. Beginnen Sie mit kleinen Zielen. Wenn Sie für 30 Minuten z.B. laufen möchten beginnen Sie, indem Sie schnell gehen. Wenn Sie das tun können, lassen Sie ein Ziel die 30 Minuten aufwenden, die für eine Minute laufen und für eine Minute gehen. Wenn Sie auf diesen kleineren Zielen errichten, werden Sie in keine Zeit laufen. Und Sie geben Ihrem Vertrauen eine Erhöhung, auch.
11. Erkennen Sie, daß einige Tage zu trainieren ist einfacher, und einige Tage, die Sie durch den Workout kämpfen müssen. Dieses bezieht einer Menge Faktoren, einschließlich Stimmung, Hormonen, das Glas mit ein des Weins, den Sie hatten gestern Abend... Beseitigen Sie den Druck, indem Sie die fluctations verstehen. Und Übung irgendwie.
12. Versuchverhalten-Änderungsbänder. Mike hat Brescia ein gutes für hier trainieren: http://www.momscape.com/thinkrightnow/exercising.htm dieses Tonband ist nicht Selbst-self-hypnotizing oder unterbewußt. Sie hören jede Anzeige, aber diese Anzeigen sind subtil und, für viele Leute wirkungsvoll.
13. Benutzen Sie ein sichtbares Belohnung System. Die Effekte der Übung sind kumulativ und langfristig, so manchmal hilft es, Ihre Auswirkungen auf eine tägliche Grundlage zu sehen. Nach jedem Workout setzen Sie einen grossen roten Stern auf den Kalender als Symbol, daß Sie den Workout des Tages durchführten. Nehmenfotos von selbst jeder Monat in Ihrem Workoutzahnrad also Sie haben eine Sichtaufzeichnung Ihrer Resultate, auch.
14. Gelangen Sie an die Unterseite Ihres Übung Widerwillens. Für Frauen wenn es die run-of-the-mill Turnhalle ist, können Sie nicht stehen, versuchen eine Frau-orientierte Eignungmitte, wie Kurven. Dieses ist ein schnell wachsendes Eignungphänomen, und viele Frauen glauben, wie ihr Workout Ferien 30-minute -- wie eine Nacht der Mädchen heraus an den Übung Maschinen wird.
15. Seien Sie mit selbst leicht. Beseitigen Sie einen Tag mindestens einmal wöchentlich. Und wenn Sie einige Workouts überspringen, schlagen Sie sich nicht oben, aber erhalten Sie rechte Rückseite im Programm. Wenige nachfolgende Tage, die Sie überspringen, sind Sie, Ihren Workout ein dauerhaftes Geschenk zu bilden das wahrscheinlicher, Sie geben selbst.
Über den Autor:
Susie Cortright ist der Gründer des momscape.com und Momscapes Scrapbooking Spielplatzes -, der helfenden Besuchern Aufzeichnung gewidmet wird und konserviert ihre geschätzten Gedächtnisse. Susie auch bildet aus und stützt neue scrapbooking Ausbilder mit neuen und schnell wachsenden Großverkäufen, die Firma scrapbooking sind. Finden Sie heraus, wie man ihre Mannschaft hier verbindet: http://www.momscape.com/scrapbooking/business.htm und erhalten einen unveränderlichen Strom der neuen Ideen mit ihrer scrapbooking Verein: http://www.momscape.com/scrapbooking/scrapbookclub
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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