15 punte rapide per la gente che non gradisce esercitarsi
Abbiamo tutti i giorni avuti quando non abbiamo l'energia per legare i nostri pattini atletici, e tanto meno rimbalzo intorno in loro. Ma l'esercitazione può dare uno scoppio quotidiano alla vostri mente, corpo ed anima.
Qui sono quindici punte rapide per ottenerle che vi muovete:
1. Non ottenga intimidito dal prospetto di un regime quotidiano di esercitazione. Non dovete fare funzionare una maratona. Dovete soltanto ottenere il vostro corpo che sposta ogni giorno. Una volta che modificate i vostri muscoli la tonalità, vi scoprirete naturalmente che desiderate fare i workouts più challenging.
2. Reframe il senso che pensate all'esercitazione. Cominci a pensare ad ogni workout come un regalo che date lei anziché appena un altro "se," "debba," o "debba."
3. Vi assicurate godere il vostro programma di esercitazione. Qualche gente gradisce i codici categoria. Qualche gente non. Scelga che cosa è di destra per voi in modo da si transforma in qualcosa che realmente osserviate in avanti a.
4. Assicurisi che il vostro workout è conveniente. Prevedalo per un'ora in cui ritenete tipicamente l'più energico. Imballi il vostro sacchetto del gym e aspetti per andare dal portello o nell'automobile.
5. Renda il vostro workout resistente all'intemperie. Se funzionate o camminate all'esterno, ottenga l'ingranaggio di destra di workout in modo da le condizioni atmosferiche non sono mai una giustificazione.
6. Assicurisi che state facendola di destra. Un motivo affinchè desiderare rinunci esercitarsi è ferita o dolore. Controllo con il vostro medico prima che li iniziate un programma in modo da di esercitazione per sapere siete sicuri nel workout che scegliete. E controlli dentro con gli addestratori, anche, se state lavorando all'apparecchiatura al gym o state provando un nuovo sport.
7. Se state avendo un giorno a bassa energia, dicasi che dobbiate esercitarsi per soltanto dieci minuti. Quello li otterrà che vi muovete ed una volta che siete nella scanalatura di esercitazione, desidererete solitamente rifinire il vostro workout.
8. Vada con gli amici. Inizi un gruppo per camminare, funzionare, o addestrare. Il camaraderie (e pressione del pari) possono fare i wonders per la vostra motivazione quotidiana.
9. Dopo un workout realmente buon, scriva alcune note in vostro giornale circa quanto buon ritenete. Usilo come riferimento la prossima volta non desiderate cominciare.
10. Inizi con i piccoli obiettivi. Se desiderate funzionare per 30 minuti, per esempio, inizi camminando velocemente. Quando potete fare quello, faccia un obiettivo per spendere quelli 30 minuti che funzionano per un minuto, ambulanti per un minuto. Quando costruite su questi più piccoli obiettivi, funzionerete in nessun tempo. E darete alla vostra riservatezza una spinta, anche.
11. Riconosca che determinati giorni sarà più facile da esercitarsi e determinati giorni che dovrete lottare con il workout. Ciò riguarda i fattori molto, compreso l'umore, gli ormoni, il vetro di vino che avete avuti notte scorsa... Elimini la pressione capendo i fluctations. Ed esercitazione comunque.
12. Nastri di modifica di comportamento di prova. Il microfono Brescia ha buon per esercitarsi qui: questo audionastro di http://www.momscape.com/thinkrightnow/exercising.htm è auto-non self-hypnotizing o subliminare. Sentirete ogni messaggio, ma questi messaggi sono sottili e, per molta gente, efficaci.
13. Usi un sistema visibile della ricompensa. Gli effetti dell'esercitazione sono cumulativi e di lunga durata, così a volte contribuisce a vedere i vostri risultati su una base quotidiana. Dopo ogni workout, metta una stella rossa grande sul calendario come simbolo che avete completato il workout del giorno. Le foto dell'introito di lei ogni mese in vostro ingranaggio di workout in modo da voi hanno un'annotazione visiva dei vostri risultati, anche.
14. Ottenga alla parte inferiore della vostra avversione di esercitazione. Per le donne, se è il gym run-of-the-mill non potete levarsi in piedi, provate un centro donna-orientato di idoneità, quali le curve. Ciò è un fenomeno a crescita rapida di idoneità e molte donne ritengono come il loro workout si transforma in in una vacanza 30-minute -- come una notte delle ragazze fuori alle macchine di esercitazione.
15. Sia delicato con lei. Elimini un giorno almeno una volta alla settimana. E se saltate alcuni workouts, non si batti in su, ma ottenga la giusta parte posteriore nella procedura. Pochi giorni che successivi saltate, più probabili sarete di rendere al vostro workout un regalo durevole date lei.
Circa l'autore:
Susie Cortright è il fondatore del campo da giuoco di Scrapbooking del Momscape e di momscape.com - dedicato agli ospiti d'assistenza l'annotazione e conserva le loro memorie affezionate. Susie inoltre addestra e sostiene i nuovi istruttori scrapbooking con lle nuove e vendite dirette velocemente crescenti che scrapbooking l'azienda. Scopra come fare parte della sua squadra qui: http://www.momscape.com/scrapbooking/business.htm ed ottengono un flusso costante di nuove idee con il suo randello scrapbooking: http://www.momscape.com/scrapbooking/scrapbookclub
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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