15 extremidades rápidas para la gente que no tiene gusto de ejercitar
Tenemos todos los días tenidos cuando no tenemos la energía para atar nuestros zapatos atléticos, dejamos despedida sola alrededor en ellos. Pero el ejercicio puede dar una ráfaga diaria a su mente, cuerpo, y alma.
Aquí están quince extremidades rápidas para conseguirle que se mueve:
1. No consiga intimidado por la perspectiva de un régimen diario del ejercicio. Usted no tiene que funcionar un maratón. Usted necesita solamente conseguir su cuerpo que mueve cada día. Una vez que usted entone sus músculos, usted se encontrará naturalmente el desear hacer entrenamientos más desafiadores.
2. Reframe la manera que usted piensa de ejercicio. Comience a pensar en cada entrenamiento como un regalo que usted da se en vez apenas de otro "si," "ought," o "deba."
3. Se cerciora de usted gozar de su programa del ejercicio. Alguna gente tiene gusto de clases. Alguna gente no . Elija cuál correcto para usted así que se convierte en algo que usted mira realmente adelante a.
4. Cerciórese de que su entrenamiento sea conveniente. Programar lo por una hora en que usted siente típicamente el más enérgio. Tenga su bolso del gym embalado y alístelo para entrar por la puerta o en el coche.
5. Haga su entrenamiento a prueba de mal tiempo. Si usted funciona o camina afuera, consiga el engranaje derecho del entrenamiento así que las condiciones atmosféricas nunca son una excusa.
6. Cerciórese de que usted la esté haciendo derecha. Una razón para que el deseo pare el ejercitar es lesión o dolor. Cheque con su doctor antes de que usted comience un programa así que le del ejercicio para saber usted es seguro en el entrenamiento que usted elige. Y llegue con los amaestradores, también, si usted está trabajando en el equipo en el gym o está intentando un nuevo deporte.
7. Si usted está teniendo un día de poca energía, dígase que usted tenga que ejercitar por solamente diez minutos. Eso le conseguirá que se mueve, y una vez que usted esté en el surco del ejercicio, usted deseará generalmente acabar su entrenamiento.
8. Vaya con los amigos. Comience a grupo para caminar, funcionar, o entrenar. El camaraderie (y la presión del par) pueden hacer las maravillas para su motivación diaria.
9. Después de un entrenamiento realmente bueno, escriba algunas notas en su diario sobre cómo es bueno usted se siente. Utilícelo como referencia la próxima vez que usted no desea comenzar.
10. Comience con metas pequeñas. Si usted desea funcionar por 30 minutos, por ejemplo, comience caminando rápidamente. Cuando usted puede hacer eso, haga una meta para pasar ésos 30 minutos que funcionan para un minuto, caminando para un minuto. Cuando usted construye en estas metas más pequeñas, usted funcionará en ninguna hora. Y usted dará a su confianza un alza, también.
11. Reconozca que algunos días será más fácil ejercitar, y algunos días que usted tendrá que luchar con el entrenamiento. Esto tiene que hacer con muchos de factores, incluyendo humor, las hormonas, el cristal de vino que usted tenía ayer por la noche... Quite la presión entendiendo los fluctations. Y ejercicio de todos modos.
12. Cintas de modificación del comportamiento del intento. Mike Brescia tiene buen para ejercitar aquí: esta cinta magnética para audio de http://www.momscape.com/thinkrightnow/exercising.htm es uno mismo-que no hipnotiza o subconsciente. Usted oirá cada mensaje, pero estos mensajes son sutiles y, para mucha gente, eficaces.
13. Utilice un sistema visible de la recompensa. Los efectos del ejercicio son acumulativos y a largo plazo, ayuda tan a veces a ver sus resultados sobre una base diaria. Después de cada entrenamiento, ponga una estrella roja grande en el calendario como símbolo que usted terminó el entrenamiento del día. Las fotos de la toma de se cada mes en su engranaje del entrenamiento así que usted tienen un expediente visual de sus resultados, también.
14. Consiga al fondo de su aversión del ejercicio. Para las mujeres, si es el gym run-of-the-mill usted no puede estar parado, intenta un centro mujer-orientado de la aptitud, tal como curvas. Esto es un fenómeno de crecimineto rápido de la aptitud, y muchas mujeres se sienten como su entrenamiento se convierte en las vacaciones 30-minute -- como una noche de las muchachas hacia fuera en las máquinas del ejercicio.
15. Sea apacible con se. Quite un día por lo menos una vez por semana. Y si usted salta algunos entrenamientos, no se bata para arriba, sino consiga la parte posteriora derecha en la rutina. Cuanto pocos días consecutivos que usted salta, más probable usted será hacer su entrenamiento un regalo duradero usted da se.
Sobre el autor:
Susie Cortright es el fundador del patio de Scrapbooking de momscape.com y de Momscape - dedicado a los visitantes que ayudan el expediente y preserva sus memorias acariciadas. Susie también entrena y apoya a nuevos instructores scrapbooking con nuevas y rápidamente cada vez mayor ventas directas scrapbooking la compañía. Descubra cómo ensamblar a su equipo aquí: http://www.momscape.com/scrapbooking/business.htm y consiguen una corriente constante de nuevas ideas con su club scrapbooking: http://www.momscape.com/scrapbooking/scrapbookclub
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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