Erlernen Sie, Steuerung des Tiefstands zu nehmen
Während Tiefstand ein Wachsen epidemisch in der westlichen Gesellschaft ist, bleibt er, einer von den umgänglichsten zu sein außerdem. Während der medizinische Beruf zuerst zur Medikation schaut, glaube ich, daß nur die strengsten Fälle jede langfristige ärztliche Behandlung erfordern.
Wenn Sie die Kriterien nach bestimmentiefstand betrachten, beachten Sie, daß Meistes auf Verhalten und dem Denken beruht. Zwei Sachen, die wir bewußt steuern können, selbst wenn in der Grube des Tiefstands sie nicht wie es scheint.
Ich wurde klinisch für einige Jahre in meinem frühen Erwachsensein niedergedrückt, und habe, seit gearbeitet mit Hunderten Leuten, die unter Angst und Tiefstand leiden. Was ich in Leute gesehen habe, die durch den Tiefstand ohne Medikation erhalten, ist, daß sie wieder lernen, wie man niedergedrückt fungiert nicht und denkt. Sie erfahren, daß sie für ihre deprimierenden Gedanken und Verhalten verantwortlich sind, selbst wenn sie nicht groß fühlen. Ich erinnere mich, halbe Stunde dauernd, die Couch ausspeichern Sie und einen Push-up tun Sie, als ich niedergedrückt wurde, weil ich wußte, daß ich etwas tun mußte, das ging gegen, wie ich fühlte.
Kognitivverhaltenstherapie immer bekannt, um im Umgang mit den meisten niedergedrückten Leuten wirkungsvoll zu sein. Die Grundlage von diesem soll verstehen, wie Ihre Gedanken Ihre Gefühle und Verhalten beeinflussen, um dann zu arbeiten, um die gewohnheitsmäßigen Gedanke Muster in einer vorteilhaften Weise zu ändern.
Einige der allgemeineren deprimierenden denkenden Muster sind: catastrophize, um spezifische Fälle immer und nie zuzuschreiben (über-generalisierend), und gegen Hoffnung und Bestimmtheit zu argumentieren. Gerade diese drei können uns führen, zu denken, daß alles immer schlechter ist, als es, wirklich, das es ist und nie besser erhalten wird. Mehr versucht das jemand, einer niedergedrückten Person oben zuzujubeln, mehr die Person auf ihre Ansicht argumentiert und hält, weil denken sie, kann niemand sonst verstehen, wie Schlechtes es für sie ist. Wir erhalten in eine Gewohnheit der negativen Vorstellung und schließen jeden möglichen Beweis aus, daß er kann oder besser erhält.
An der Wurzel des Tiefstands finden Sie normalerweise den Zorn (am Selbst-, an anderen und an der Welt) und alleine fühlen, Furcht, Hoffnungslosigkeit und Hilflosigkeit. Häufig niedergedrückte Leute haben etwas Sozialangst und veranlassen sie um andere zu lokalisieren und unbequem zu sein. Wenn Sie mit einer niedergedrückten Person sprechen, versuchen sie normalerweise, Sie zu überzeugen, wie Schlechtes es ist, also suchen sie auch nach Gültigkeitserklärung. Anstatt versuchend, Sie zu überzeugen, daß es nicht so schlecht ist, wie Sie denken und besser erhalten werden, würde ich eher beginnen, wo Sie sind und mit Ihnen einverstandenSEIN. Ich würde Sie fragen, wie seiend niedergedrücktes dieses und solch ein schreckliches Leben habend, Sie fördert und warum Sie dort würden bleiben wollen.
Die Wahrheit ist, daß die meisten niedergedrückten Leute einen Nutzen von niedergedrückt werden erhalten, und es ist häufig, daß niemand allen von ihnen erwartet, und sie können ihr erfolgloses Verhalten rechtfertigen. Ist niederdrückend einfacher als, beschäftigend das Leben und Maßnahmen ergreifend, um sie zu verbessern. Wir täuschen uns in das Glauben, daß wir hilflos sind und es keine Wahlen gibt, zum sie besser zu bilden. Tiefstand wird eine Selbst-Erfüllung prophezeit, daß Hilfen wir prüfen, wie Schlechtes unser Leben ist, weil wir nicht nichts tun, es zu ändern. Ich habe gefunden, daß selbstmörderische Gedanken manchmal haben ungefähr positive Änderung wirklich holen kann weil, wenn Sie erhalten, daß hoffnungslos Sie normalerweise bereit sind, andere Wahlen zu sehen und eine Übertötung möglicherweise zu wählen sich.
Während ich weiß, daß Tiefstand ohne Medikation normalerweise geholfen werden kann, bin ich nicht total gegen kurzfristige Stärkungsmittel so lang nehmen, wie sie im Verbindung mit anderen Sachen ist, wie oben beschrieben. Wenn alles, das Sie, Nehmen die meds ist, wird jede mögliche Verbesserung den meds zugeschrieben und Sie erlernen nicht, anders als zu leben und einer Richtung der persönlichen Energie zu glauben. Jedoch manchmal können die meds uns helfen gerade genug, damit wir diese Änderungen, vorzunehmen beginnen können und dann schließlich, wenn unser Leben besser schaut, wir von ihnen weg abgesetzt werden können.
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Sean ist ein therapist und Lebenreisebus für oveer 13 Jahre gewesen. Er ist ein erschienener Autor und ein Gründer von WholeLifeGym.com, Haus von "die 10 Pfosten von Gesundheit und Glück" eBook.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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