学会接管消沉
当消沉是生长流行性在西部社会, 它依然是是一个最可治疗。当医疗业首先看对疗程, 我相信唯一最严厉的案件要求任一长期药物治疗。
如果您看标准为诊断的消沉, 您注意, 大多数依靠行为和认为。我们能神志清楚地控制的二件事, 既使在消沉坑它不似乎象。
我临床被压下了几年在我早期的成年, 和后来工作以上百人遭受忧虑和消沉。什么我看见了在得到通过消沉没有疗程的人, 是, 他们重学怎么不行动和不认为压下。他们获悉, 他们负责他们的压抑想法和行为既使他们不感到伟大。我记住需要半小时印出长沙发和做俯卧撑当我被压下了因为我知道我必须做某事去反对怎样我感觉。
认知关于行为的疗法总为人所知是有效的与多数沮丧的人民打交道。这的依据将了解怎么您的想法影响您的感觉和行为, 然后工作改变日常想法样式用一个有利方式。
一些更加共同的压抑想法的样式是: catastrophize, 归因于具体事件总和从未(over-generalizing), 和为反对希望和阳而辩论。这些三可能带领我们认为, 一切比它总坏它是和从未真正地将得到更好。更多某人设法使一个沮丧的人振作, 人更争论和举行他们的意图, 因为他们认为没人能了解多么坏它是为他们。我们进入消极悟性习性, 和排除任一证据, 它能或变更好。
在消沉根您通常将发现愤怒(在自已, 其他人, 和世界), 单独感觉, 恐惧、绝望, 和一蹶不振。经常沮丧的人民将有一些社会忧虑, 造成他们隔绝和是难受的在其他人附近。当您与一个沮丧的人谈话他们通常设法说服您多么坏它是, 因此他们并且寻找检验。而不是设法说服您, 它不是一样坏象您认为和将变更好, 我宁可会开始您是的地方并且会同意您。我会问您怎么是这被压下和有这样可怕的生活有益于您并且为什么您会想呆在那里。
真相是, 多数沮丧的人民得到好处从被压下, 并且经常是没人期待任何东西他们, 并且他们能辩解他们无效的行为。比应付生活和采取是被压下行动容易改进它。我们唬弄自己入相信, 我们是无能为力的并且没有选择使它更好。消沉成为自已履行预测, 帮助我们证明多么坏我们的生活是因为我们不做什么改变它。我发现有时有自杀的想法可能实际上达到正面变动因为当您得到绝望您通常是愿意看其它选择和可能选择一结束杀害你自己。
当我知道消沉可能通常被帮助没有疗程, 我不完全是反对采取短期抗抑郁剂只要它是与其它事的组合如上所述。如果所有您是作为meds, 任一改善归因于meds 和您不学会不同地居住和感觉个人力量感觉。但是, meds 可能有时帮助我们刚够以便我们能开始做这些变动并且然后最终当我们的生活看得更好, 我们可能被断绝他们。
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夏恩是一位治疗师和生活教练为oveer 13 年。他是WholeLifeGym.com 的一名出版作者和创建者 , "10 根柱子健康和幸福" eBook 的家。
文章来源: Messaggiamo.Com
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