Imparare a prendere il controllo della depressione
Mentre la depressione è una crescente epidemia nella società occidentale, che resta uno dei più curabili come bene. Mentre la prima professione medica guarda ai farmaci, credo che solo i più gravi casi richiede alcuna a lungo termine medico treatment.If si guardano i criteri per la diagnosi di depressione, si noterà che la maggior parte di esso si basa sul comportamento e di pensare. Due cose che possiamo consapevolmente di controllo, anche se nella buca delle depressione non sembra it.I come è stato clinicamente depressi per diversi anni nella mia prima età adulta, e hanno lavorato con centinaia di persone che soffrono di ansia e depressione. Quello che ho visto nelle persone che ottiene attraverso la depressione senza farmaci, è che essi non relearn come agire e pensare depresso. Essi imparano che sono responsabili per i loro pensieri e comportamenti depressivi, anche se non si sentono grande. Mi ricordo che una mezz'ora di roll off divano e fare un push-up quando ero depressa perché sapevo che dovevo fare qualcosa che è andato contro la mia è stata feeling.Cognitive-terapia comportamentale è sempre stata noti per essere efficaci nel trattare con le persone più depresse. La base di questo è quello di capire in che modo i vostri pensieri influenzare i tuoi sentimenti e il comportamento, quindi a lavorare per cambiare il pensiero abituale in un pattern benefico way.Some dei più comuni modelli di pensiero depressivo sono: catastrophize, di attribuire a specifici eventi sempre e mai (troppo generalizzare), e di far valere nei confronti di speranza e di positività. Proprio questi tre può portare a pensare che tutto è sempre peggio di quello che realmente è e non sarà mai meglio. Il più qualcuno cerca di allietare uno depresso fino persona, più la persona e sostiene detiene sul loro punto di vista, perché pensano che nessun altro può capire come cattivo è per loro. Si entra in una percezione negativa di abitudine, e di escludere qualsiasi prova che si può o si sta better.At radice della depressione è di solito trovare rabbia (a sé, gli altri e il mondo), sentirsi soli, paura, disperazione e impotenza. Spesso le persone depresse hanno l'ansia sociale, causando loro di isolare e disagio circa altri. Quando si parla di una persona depressa che sono di solito cerca di convincere come è cattivo, così sono anche alla ricerca per la convalida. Piuttosto che cercare di convincere che non è così male come si pensa e meglio, Vorrei iniziare dal punto in cui non si e d'accordo con lei. Vi chiedo di essere presente come depresso e che abbia un tale terribile vita vantaggi e perché si vuole rimanere there.The verità è che la maggior parte delle persone depresse ottenere un vantaggio di essere depresso, e spesso è che nessuno si aspetta nulla di loro, e possono giustificare il loro comportamento inefficace. Essere depressi è più facile che si occupano di vita e di intraprendere azioni per migliorare esso. Noi illudiamoci a credere che siamo deboli e non ci sono opzioni per renderlo migliore. Depressione diventa auto-compimento della profezia che ci aiuta a dimostrare come la nostra vita è male, perché non fare nulla per farla cambiare. Ho trovato che a volte hanno pensieri suicidi può effettivamente portare un cambiamento positivo, perché quando si è disperati che sono in genere disposti a vedere le altre opzioni e scegliere magari più di uno abbattimento yourself.While So che la depressione può essere aiutato, senza farmaci, non sono totalmente contro prendendo antidepressivi a breve termine fino a quando è in combinazione con le altre cose, come descritto sopra. Se tutto quello che devi fare è prendere la meds, ogni miglioramento è attribuito al meds e non impariamo a vivere diverso e sento un senso di potere personale. Tuttavia, a volte la meds ci può aiutare solo sufficiente in modo che si possa iniziare a fare queste modifiche e poi alla fine, quando la nostra vita sembra migliore, si può essere svezzati them.For fuori di un intero programma per aiutarvi a superare la depressione WholeLifeGym a fare clic su below.http: / / www.wholelifegym.comSean ha stato un terapeuta e di vita per i pullman oveer 13 anni. Egli è un autore pubblicato e fondatore di WholeLifeGym.com, sede del "Il 10 pilastri della salute e felicità" eBook.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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