Niedrige Gi-Diät oder niedrige Carb Diät? Welches Ist Man Am besten?
Diese Tage, hat das meiste jeder von niedrige carb Diäten wie die Südstrand- und Atkinsdiät gehört, aber der GI oder glycemic die Indexdiät ist ein ziemlich neuer Name auf der Diätszene.
Während niedrige carb Diäten die Quantität der Kohlenhydrate einschränken, konzentriert die GI-Diät auf die Qualität der Kohlenhydrate. Es funktioniert, indem es den Verbrauch der Nahrungsmittel fördert, die auf dem glycemic Index, Nahrungsmittel niedrig sind, die einen leicht Effekt auf Ihren Blutzuckerspiegeln haben und Sie volles längeres halten.
Eine typische niedrige carb Diät, hat eine einschränkende Phase im Anfang, in dem Ihr Kohlenhydrateinlaß streng begrenzt ist. Sie können das ganzes Fleisch essen, das Sie wünschen und Fette sind auch unbegrenzt, obgleich die Südstrand-Diät Sie anregt, am niedrigen fetten Fleisch und an den gesunden Fetten zu haften. Während die Diät weiterkommt, können Sie in mehr Kohlenhydraten, gewöhnlich die stufenweise hinzufügen mit einem niedrigen glycemic Index sind auch die, die in den carbs niedriger sind.
Obgleich eine niedrige GI-Diät zu Ihnen neu sein konnte, ist sie wirklich herum seit den siebziger Jahren gewesen und wird in vielen europäischen Ländern verwendet zu helfen, Diabetes zu handhaben. Vor kurzem jedoch hat diese Weise des Essens eine Menge Aufmerksamkeit als gesunde Weise, Gewicht zu steuern erhalten. Diese Diät konzentriert auf Kohlenhydrate? ?good carbs? haben Sie einen niedrigen glycemic Index und Sie sollten viel von ihnen essen (übrigens, sind diese auch die Nahrungsmittel, die wir wissen, um für uns wie Früchte, Gemüse und vollständige Körner gut zu sein). ?Bad carbs? haben Sie einen hohen glycemic Index und sollte in der Mäßigung gegessen werden und mit den niedrigen glycemic Index carbs gemischt werden, um den gesamten GI einer Mahlzeit zu senken. Da diese Diät nur auf carbs konzentriert, ist es sehr einfach für Vegetarier, diese Weise des Essens anzunehmen.
Im Vergleich kann eine niedrige carb Diät in den Obst und Gemüse in begrenzen, die in den Vitaminen, in den Mineralien und in den Enzymen sowie Faser hoch sind. Teilnehmer vieler Leute niedriges carb nährt mit einer Lizenz, so viel gesättigtes Fett zu essen, wie Sie wünschen, aber diese Wahl ist bis zur Einzelperson, also können wir nicht die Diät für dieses Mißverständnis wirklich bemängeln. Eine niedrige GI-Diät ist von den Früchten, Gemüse, Faser und niedrig im Fett voll, aber Hauptgewicht, welches die guten Fette in den Nüssen fanden. Es regt das Essen des mageren Fleisches in der Mäßigung an.
Während alle wir, daß Fleisch und Fette sind, kein carb wissen und grüne Blattgemüse niedriges carb sind, können einige möglicherweise nicht, welche Nahrungsmittel berücksichtigen einen niedrigen glycemic Index haben. Das meiste Gemüse (ausgenommen Kartoffeln, rote Rüben, Kürbis) hat einen sehr niedrigen GI. Etwas Früchte, die einen niedrigen GI Zitrusfrüchte mit einschließen lassen, Äpfel, Pflaumen und Pfirsiche, während die meisten anderen Früchte einen mittleren GI-Wert haben. Hafermehl, die meisten Teigwaren und das vollständige Weizenbrot haben auch einen niedrigen Gi.
So, das Diät am besten ist?
Wo viele Leute im Gesundheit und Nahrungberuf eine niedrige carb Diät betrachten, ungesund zu sein, würde die meiste jeder eine Gidiät betrachten, sehr gesund zu sein. Studien haben gezeigt, daß das Essen der Lose Obst und Gemüse helfen kann, Ihr immunes System zu polstern, das folglich Ihnen erlaubt, Krankheit zu kämpfen und das Essen des fettreichen Fleisches Ihre Gesundheit nachteilig beeinflussen und helfen kann, zur Herzkrankheit beizutragen. Daß seiend besagt, es auch gezeigt worden ist, daß Sein überladen ein Hauptgesundheitsrisiko für viele Krankheiten also die beste Diät ist, ist vermutlich eine, die für Sie bearbeitet! Einige Völker konnten auf ein niedriges carb, andere besser reagieren zu einem niedrigen Gi. Jede Weise, ist er sinnvoll, gesunde Nahrungsmittelwahlen, Begrenzung Nahrungsmitteleinlaß und Übung für Ihre gute Gesundheit zu bilden.
Über den Autor:
Schutze Dobbins ist Inhaber und Herausgeber von niedrigem Carb und von niedrigem GI Hilfsmittel, in dem Sie mehr über den glycemic Indexwert der Nahrungsmittel erlernen können.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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