S nízkým GI dieta nebo nízká carb dieta? , který z nich je nejlepší?
V těchto dnech se většina každý slyšel nízké carb diet, jako South Beach a Atkinsova dieta, ale ani glykemický index GI strava je poměrně nové jméno na scéně dietu.
Při nízké carb diet omezit množství sacharidů, GI dieta se zaměřuje na kvalitu sacharidů. Funguje tak, že podpora spotřeby potravin, které mají nízký glykemický index o, potraviny, které bude mít jemně vliv na krevní cukrů a udržet si plnou déle.
typický nízký carb stravy, má omezující fáze na začátku, kde je příjem sacharidů přísně omezené. Můžete jíst všechno maso, které chcete a tuky jsou i neomezené, i když South Beach Diet se Doporučujeme vám držet s nízkým obsahem tuku maso a zdravé tuky. Jak postupuje stravy, můžete postupně přidávat více sacharidů, obvykle ty s nízkým glykemickým indexu jsou také ty, které jsou nižší ve sacharidů.
I když s nízkým GI dieta může být pro vás nové, je vlastně už od roku 1970 a je používán v mnoha evropských zemích, které by pomohly zvládat diabetes . V poslední době však tento způsob stravování se dostali hodně pozornosti jako zdravý způsob kontroly hmotnosti. Tato dieta se zaměřuje na sacharidy? ? dobré sacharidů? mají nízký glykemický index, a měli byste jíst hodně z nich (mimochodem, to jsou i potraviny, které známe, které mají být dobré pro nás, jako je ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků). ? Bad sacharidů? mají vysoký glykemický index, a měly by být konzumovány střídmě a smíchá s nízkým glykemickým index sacharidů snížit celkový GI jídla. Jelikož tato dieta se zaměřuje pouze na sacharidy je velmi snadné pro vegetariány přijmout tento způsob stravování.
Ve srovnání, může být nízký dietní omezení sacharidů v ovoci a zeleniny, které jsou s vysokým obsahem vitaminů, minerálů a enzymů, stejně jako vlákno. Mnoho lidí spojuje nízké carb diet s licencí k jídlu tolik nasycených tuků, jak chcete, ale to záleží na individuální, takže Opravdu nemůžeme chyba strava pro tuto mylnou představu. Strava s nízkým GI je plný ovoce, zeleniny, vlákniny a nízkým obsahem tuku, ale důraz dobré tuky nalézt v ořechů. Napomáhá jíst libové maso v moderování.
I když všichni víme, že maso a tuky nejsou sacharidů a zelené listové zelenině jsou nízké sacharidů, některé nebudou vědět, co potraviny mají nízký glykemický index. Most zelenina (kromě brambor, řepa, dýně), mají velmi nízký GI. Některé plody, které mají nízký GI patří citrusové plody, jablka, švestky a broskve, zatímco většina ostatních plodů má střední hodnotu GI. Ovesné vločky, většina těstoviny celozrnný chléb a také s nízkým GI.
Která dieta je nejlepší?
V případě, mnoho lidí v oblasti zdraví a výživy povolání za nízké carb stravy, které mají být nezdravé, většina každý by gi dieta považují za velmi zdravé. Studie prokázaly, že jíst hodně ovoce a zeleniny, může přispět k posílení Vašeho imunitního systému a tím umožňuje v boji proti nemoci a jíst pokrmy s vysokým obsahem tuku může negativně ovlivnit vaše zdraví a pomohou přispět k srdeční choroby. , Že bylo řečeno, bylo rovněž prokázáno, že nadváha je velké zdravotní riziko pro mnoho nemocí, takže nejlepší dieta je pravděpodobně ten, který pracuje pro vás! Někteří lidé mohou lépe reagovat na nízkou uhlohydrátů, ostatní s nízkým GI. Ať tak či onak, to má smysl, aby se výběr zdravých potravin, omezení příjmu potravy a cvičení pro své zdraví.
O autorovi:
Lee Dobbins je vlastníkem a editor Low Carb And Low GI zdrojů, kde se můžete dozvědět více o glykemický index hodnoty potravin.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
