English version
German version
Spanish version
French version
Italian version
Portuguese / Brazilian version
Dutch version
Greek version
Russian version
Japanese version
Korean version
Simplified Chinese version
Traditional Chinese version
Hindi version
Czech version
Slovak version
Bulgarian version
 

S nízkym GI diéta alebo nízka carb dieta? , Ktorý z nich je najlepší?

Dieta RSS Feed





V týchto dňoch sa väčšina každý počul nízke carb diet, ako South Beach a Atkinsonova diéta, ale ani glykemický index GI strava je relatívne nové meno na scéne diétu.

Pri nízkej carb diet obmedziť množstvo sacharidov, GI diéta sa zameriava na kvalitu sacharidov. Funguje tak, že podpora spotreby potravín, ktoré majú nízky glykemický index o, potraviny, ktoré bude mať jemne vplyv na krvný cukrov a udržať si plnú dlhšie.

typický nízky carb stravy, má obmedzujúce fázy na začiatku, kde je príjem sacharidov prísne obmedzené. Môžete jesť všetko mäso, ktoré chcete a tuky sú i neobmedzené, i keď South Beach Diet sa Odporúčame vám držať s nízkym obsahom tuku mäso a zdravé tuky. Ako postupuje stravy, môžete postupne pridávať viac sacharidov, zvyčajne tie s nízkym glykemickým indexu sú aj tie, ktoré sú nižšie v sacharidov.

I keď s nízkym GI diéta môže byť pre vás nové, je vlastne už od roku 1970 a je používaný v mnohých európskych krajinách, ktoré by pomohli zvládať diabetes . V poslednej dobe však tento spôsob stravovania sa dostali veľa pozornosti ako zdravý spôsob kontroly hmotnosti. Táto diéta sa zameriava na sacharidy? ? Dobré sacharidov? majú nízky glykemický index, a mali by ste jesť veľa z nich (mimochodom, to sú aj potraviny, ktoré poznáme, ktoré majú byť dobré pre nás, ako je ovocie, zeleniny a celozrnných výrobkov). ? Bad sacharidov? majú vysoký glykemický index, a mali by byť konzumované striedmo a zmieša s nízkym glykemickým index sacharidov znížiť celkový GI jedla. Keďže táto diéta sa zameriava iba na sacharidy je veľmi ľahké pre vegetariánov prijať tento spôsob stravovania.

V porovnaní, môže byť nízky diétne obmedzenie sacharidov v ovocí a zeleniny, ktoré sú s vysokým obsahom vitamínov, minerálov a enzýmov, rovnako ako vlákno. Veľa ľudí spája nízke carb diet s licenciou do jedla toľko nasýtených tukov, ako chcete, ale to záleží na individuálne, takže Naozaj nemôžeme chyba strava pre túto mylnú predstavu. Strava s nízkym GI je plný ovocia, zeleniny, vlákniny a nízkym obsahom tuku, ale dôraz dobré tuky nájsť v orechov. Napomáha jesť chudé mäso v moderovanie.

Aj keď všetci vieme, že mäso a tuky nie sú sacharidov a zelenej listovej zelenine sú nízke sacharidov, niektoré nebudú vedieť, čo potraviny majú nízky glykemický index. Most zelenina (okrem zemiakov, repa, tekvica), majú veľmi nízky GI. Niektoré plody, ktoré majú nízky GI patria citrusové plody, jablká, slivky a broskyne, zatiaľ čo väčšina ostatných plodov má strednú hodnotu GI. Ovsené vločky, väčšina cestoviny celozrnný chlieb a taktiež s nízkym GI.

Ktorá diéta je najlepšia?

V prípade, veľa ľudí v oblasti zdravia a výživy povolania za nízke carb stravy, ktoré majú byť nezdravé, väčšina každý by gi diéta považujú za veľmi zdravé. Štúdie preukázali, že jesť veľa ovocia a zeleniny, môže prispieť k posilneniu Vášho imunitného systému a tým umožňuje v boji proti chorobe a jesť pokrmy s vysokým obsahom tuku môže negatívne ovplyvniť vaše zdravie a pomôžu prispieť k srdcové choroby. , Že bolo povedané, bolo tiež preukázané, že nadváha je veľké zdravotné riziko pre mnoho chorôb, takže najlepšia diéta je pravdepodobne ten, ktorý pracuje pre vás! Niektorí ľudia môžu lepšie reagovať na nízku uhľohydrátov, Ostatné s nízkym GI. Či tak alebo onak, to má zmysel, aby sa výber zdravých potravín, obmedzenie príjmu potravy a cvičenia pre svoje zdravie.

O autorovi:

Lee Dobbins je vlastníkom a editor Low Carb And Low GI zdrojov, kde sa môžete dozvedieť viac o glykemický index hodnoty potravín.

Článok Zdroj: Messaggiamo.Com

Translation by Google Translator





Related:

» Tattoo Me Now!
» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di


Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!

Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!

Add to Google RSS Feed See our mobile site See our desktop site Follow us on Twitter!

Odošlite svoje články na Messaggiamo.Com Adresár

Kategória


Copyright 2006-2011 Messaggiamo.Com - Mapa - Privacy - Webmaster predložiť vaše články na Messaggiamo.Com Adresár [0.01]
Hosting by webhosting24.com
Dedicated servers sponsored by server24.eu