Ниска GI Диета или диета с ниско въглехидрати? кой е най-добре?
Тези дни, най-всеки е чувал за хранителни режими с ниско въглехидрати като например South Beach и Atkins диета, но ГИ или гликемичен индекс диета е сравнително ново име на диета сцена.
Докато ниски въглехидрати диети ограничаване на количеството въглехидрати, диета ГУ се фокусира върху качеството на въглехидрати. Той действа чрез насърчаване на консумацията на храни, които са ниски за гликемичния индекс, храни, които ще има леко влияние върху нивата на кръвната захар и да Ви пълен по-дълго.
Типичен диета с ниско съдържание на въглехидрати, има ограничителни фаза в началото, когато си прием на въглехидрати е силно ограничен. Можете да ядете всичко месо искате и мазнини са неограничени, въпреки че на Южния плаж Диета се съветват да се придържате към ниско съдържание на мазнини меса и здравословни мазнини. Тъй като диета тече, можете да добавите постепенно в повече въглехидрати, обикновено тези, с нисък гликемичен индекс са тези, които са по-ниски в въглехидрати.
Въпреки че диета с ниско ГИ може да са нови за вас, че действително е била около тъй като от 1970 г. и се използва в много европейски страни да помага при управлението на диабет. Напоследък, обаче, този начин на хранене е намерила много внимание като здравословен начин за контрол на теглото. Тази диета се фокусира върху въглехидратите? ? Добри въглехидрати? имат нисък гликемичен индекс и ти трябва да се яде обилно от тях (между другото, те са и храни, които ние знаем, че е добре за нас, като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни). ? Бад въглехидрати? имат висок гликемичен индекс и трябва да се консумират в умерени и смесени с нисък гликемичен индекс въглехидрати за понижаване на общото ГУ на хранене. Тъй като тази диета се съсредоточава само върху въглехидратите е много лесно за вегетарианци да приемат този начин на хранене.
За сравнение, един ниски въглехидрати диета може да се ограничава в плодовете и зеленчуците, които са богати на витамини, минерали и ензими, както и влакна. Много хора свързват ниски въглехидрати диети с лиценз да ядат толкова наситени мазнини, както искате, , но този избор е до отделните така че ние наистина не може да Вината е на диета за тази заблуда. Диета с ниско ГИ е пълна с плодове, зеленчуци, фибри и с ниско съдържание на мазнини, но акцент на добри мазнини, намерени в ядки. То насърчава яде постно месо в умереността.
Докато ние всички знаем, че месото и мазнините не са въглехидрати и зелени листни зеленчуци, въглехидрати са ниски, някои от тях не може да бъде наясно с това, което храни имат нисък гликемичен индекс. Повечето зеленчуци (с изключение на картофи, цвекло, тиква) имат много нисък ГИ. Някои плодове, които имат нисък ГИ включват цитрусови плодове, ябълки, сливи и праскови, докато повечето други плодове имат средна стойност на ГУ. Овесена каша, най- тестени изделия и цялата хлебна пшеница също имат нисък ГИ.
така кой хранителен режим е най-добре?
където много хора в здравеопазването и храненето на професия, помисли диета с ниско въглехидрати да се нездравословен начин, най-всеки би взела предвид GI диета е много здрав. Проучванията показват, че яденето на много плодове и зеленчуци може да помогне за засилване на имунната система, като по този начин ви позволява да се бори болестта и хранене високо съдържание на мазнини меса може да повлияе неблагоприятно здравето си и ще помогне да допринесат за сърдечно-съдови заболявания. Това се каза, тя е също така показват, че наднорменото тегло е голям риск за здравето на много заболявания, така че най-доброто хранене е вероятно този, който работи за вас! Някои хора могат да реагират по-добре на ниски въглехидрати, а други нисък ГИ. Така или иначе, си струва да се правят здрави избор на храни, да ограничат приема на храна и упражнение за Вашето добро здраве.
За автора:
Лий Добинс е собственик и главен редактор на ниско съдържание на въглехидрати и нисък ГИ ресурс, където можете да научите повече за гликемичния индекс стойност на храната.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
