낮은가 길버트 규정식 또는Carb낮은가 규정식? 것개은 어느것 제일 이는가?
요즈음, 가장 큰 모두는 남쪽 바닷가와Atkins규정식 낮은carb규정식을 전해 들었다 그러나 길버트 또는glycemic색인 규정식은 규정식 장면에 공정하게 새로운 이름 이다.
낮은carb규정식이 탄수화물의 양을 제한하는 동안, 길버트 규정식은 탄수화물의 질에 초점을 맞춘다. 그것은glycemic색인, 너의 혈당 농도에 온후하게 효력이 있고 너를 지키기 위하여 충분한 더 긴 음식에는에 낮은 음식의 소비를 승진시켜서 일한다.
전형적인 낮은carb규정식에는 곳에 너의 탄수화물 입구가 가혹하게 한정되는 처음안에, 제한하는 단계가 있는다. 남쪽 바닷가 규정식이 너를 낮은 뚱뚱한 고기 및 건강한 지방질대로 행해 격려해도, 너는 너가 원하는 모든 고기를 먹을 수 있는다 지방질은 또한 무제한 이고. 규정식이 점진하는 때, 너는 탄수화물 더, 전형적으로 낮은glycemic색인에 그들안에 이다 또한carbs안에 더 낮은 그들 점차적으로 추가할 수 있는다.
낮은 길버트 규정식은 너에게 새로워도, 1970 년대부터 실제적으로 주변에 있고 많은 유럽 국가안에 당뇨병을 처리한것을 돕 사용된다. 최근에, 그런데, 먹기의 이 방법은 무게를 통제하는 건강한 방법으로 많은 주의를 얻었다. 이 규정식은 탄수화물에 초점을 맞춘다? ?goodcarbs? 낮은glycemic색인을 있거든 너는 그들의 많음을 먹어야 한다 (부수적으로, 이들은 또한 우리가 과일, 야채 및 전체 곡물을 위해 우리들을 위해 좋기 위하여 있있는) 음식 이다. ?Badcarbs? 높은glycemic색인을 있고 절도안에 먹, 낮은glycemic색인carbs에 식사의 전부 길버트를 낮추기 위하여 섞어야 한다. 이 규정식은carbs에 단 초점을 맞추기 때문에 먹기의 이 방법을 채택하는것은 채식주의자가 아주 쉽다.
비교안에, 낮은carb규정식은 섬유아울러 비타민, 무기물 및 효소안에 높은 청과안에 제한할 수 있는다. 너가 원한다 처럼 많은 사람 동료 낮은carb은 만큼 다량 포화지방을 먹는 면허에 식이요법을 한다, 그러나 저 선택은 개인까지 이다 그래서 우리는 이 오해를 위해 진짜로 규정식을 비난할. 낮은 길버트 규정식은 과일, 야채, 섬유의 그리고 낮게 지방질안에 충분하다 그러나 좋은 지방질이 견과안에 발견한 강조. 그것은 절도안에 살코기를 먹기 격려한다.
우리가 모두 고 고기와 지방질은 이다carb을 알고있고지 않는 녹색이 잎줄기 채소 낮은carb이는 동안, 어떤은 모르지 않는다 지도 무슨 음식이을 않않을 있는 낮은glycemic색인이. 가장 큰 야채에는 (감자, 비트, 호박을 제외하고) 아주 낮은 길버트가 있는다. 가장 큰 다른 과일에는 중간 길버트 가치가 있는 동안 낮은 길버트를 자두 및 복숭아가 감귤류를, 사과 포함해, 달라고 하는 몇몇 과일. 오트밀에는, 가장 큰 파스타 및 통밀빵에는 또한 낮은 길버트가 있는다.
이렇게 규정식이 제일 이는?
건강과 영양 직업안에 많은 사람이 낮은carb규정식을 유해한 사려하는 곳에, 가장 큰 모두는 길버트 규정식을 아주 건강한 사려할텐데. 청과의 제비를 먹음것이 질병을 싸우는 이렇게 너를 허용하는 너의 면역 계통을 보강한것을 돕l 수 있고 고지방 고기를 먹음것이 불리하게 너의 건강을 영향을 미치, 심장병에 공헌한것을 돕l지도 모른다 것을 학문은 보였다. 고 말해서, 또한 보였다 고 중량이 초과됨것은 이다 많은 질병 그래서 제일 규정식을 위해 중요한 건강 보험 이다 가능하게 것 너를 위해 일하는! 몇몇 사람은 낮은carb, 낮은 길버트에 다른 사람에 잘 반응한. 어느 것이든 방법, 그것은 너의 건강을 위해 건강한 음식 선택, 한계 음식 섭취량 및 운동을 만들는 이해된다.
저자에 관하여:
이Dobbins은 낮은Carb및 곳에 너가 음식의glycemic색인값에 관하여 더를 배울 수 있는 낮은 길버트 자원의 소유자 그리고 편집자 이다.
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