Was ist ein gesunder Essenplan?
Das gesunde Essen ist für jeder, von den Babys zu den älteren Personen wichtig. Das Lernen, gut zu essen ist mehr als eine Vielzahl der Nahrungsmittel gerade, essend, damit Ihr Körper die korrekten Nährstoffe erhält. Es ist auch über Genuss der Nahrungsmittel und des Beibehaltens eines gesunden Gewichts. Jedermann kann für gute Gesundheit essen. Es bezieht 2 einfache Schritte mit ein. Ist zuerst, Nahrungsmittel von allen verschiedenen Nahrungsmittelgruppen zu essen. Der zweite Schritt ist, eine Vielzahl der Nahrungsmittel von jeder täglichen Gruppe zu essen. Klingt einfach. Jedoch so viele Leute sind nicht ein gesunder Essenplan folgend. Beschäftigte Lebensstile, Verwendbarkeit des Schnellimbisses, Werbung und ein Mangel an Verständnis von, was gesunde Nahrung ist, alle Arbeit gegen die Leute, die für das gesündere Essen versuchen. Ungesunde Essenursachen Krankheit und Gewichtprobleme. Art - Diabetes 2 erhöht sich drastisch und wird direkt mit der Zunahme der Korpulenz verbunden. Herzkrankheit und etwas Krebse werden auch mit Korpulenz verbunden.
Eine Studie durch das medizinische Journal von Australien fand, dass 56% von australischen Erwachsenen überladen oder als beleibt gelten. Dieses ist eine 61% Zunahme der Korpulenz da 1991 unbehandelte bedeutende Korpulenzhaltungen, sogar lebensbedrohende Gesundheitsrisiken.
Jeder versteht den Wert des Habens des Autos/der Hauptversicherung. Haben Sie den Wert der Ernährungsversicherung betrachtet? Dies heißt das Essen der Nahrungsmittel, die Sie gegen zukünftige Krankheit schützen, und das Verständnis des Nutzens, den Ernährungsergänzungen zur Verfügung stellen können.
Wenn Sie z.Z. nicht ein gesunder Plan folgend sind, sind Sie überrascht, dass Sie genug höchstwahrscheinlich sind nicht, essend. Sie können die Menge der Nahrung erhöhen müssen, die Sie verbrauchen.
Tägliche Nahrungsmittelvorschläge
Tragen 2-3 Aufschläge, Gemüse 5-7 Aufschläge, Aufschläge des Proteins 3-6, vollständige Körner 2-3 Aufschläge, Aufschläge der Molkerei 2-3 Früchte
Antioxidanssupernahrungsmittel
Antioxydanthilfe verhindern zellularen Schaden. Essen Sie viel der Nahrungsmittel, die in den Antioxydantien wie Mandeln, Beeren, Zitrusfrucht, Karotten, Spinat, Tomaten und grünem Pfeffer reich sind.
1. Spitzen Ihr Getreide mit Mandeln oder Beeren; fügen Sie Tomaten Sandwichen, Suppen oder Eintopfgerichten hinzu; überlagern Sie Ihr vollständiges Kornbrotsandwich mit Scheiben der Pfeffer und des frischen Spinats.
2. Verpacken Sie einen Imbißbeutel der Nüsse, der Babykarotten, der Traubentomaten und der Pfefferscheiben für ein nahrhaftes auswählen-ich-oben zwischen Mahlzeiten.
3. ProteinSchnellimbisse tragen leicht für schnelle Energie und eine geschmackvolle Festlichkeit.
Kalzium
Kalzium ist der Supernährstoff, der die Knochen und Zähne stark hält. Jetzt zeigt Forschung, dass leicht fetthaltige Molkerei auch Leuten hilft, Gewicht zu verlieren! Die besten Quellen des Kalziums kommen von der Kuh.
1. Beginnen Sie Ihr Tag mit einem proteinreichen Frühstück. Addieren Sie eine Schüssel vollständiges Korngetreide, das mit Magermilch und frischer Frucht zum ein Frühstück der Meister überstiegen wird.
2. Imbiß auf leicht fetthaltigem Joghurt oder Käse zwischen Mahlzeiten für eine anziehende Festlichkeit.
3. Kalzium-verstärkte Säfte und Getreide sind die ausgezeichneten Alternativen, zum Ihrer Drei-eintaganforderung zu genügen.
Faser
Faser tut wundervolle Sachen für den Körper, von der Senkung der Cholesterinniveaus, vom Halten Sie Regular, und bestimmte Krebse möglicherweise von verhindern. Großmutter nannte sie Raufutter und wir benötigen viel von ihm jeden Tag.
1. Lesen Sie Nahrungsmittelaufkleber, um vollständige Kornbrote und -getreide zu finden, die drei liefern oder mehr Gramm Faser pro Umhüllung. Eine Schüssel voll Kleie oder faserreiches Getreide ist ein großer Anfang zum Erfüllen Ihrer täglichen Bedürfnisse.
2. Essen Sie vollständige Früchte und Veggies für eine gesunde Dosis der Faser. Streben Sie fünf bis neun Umhüllungen ein Tag an. Säfte enthalten so viel Faser nicht wie vollständige Frucht.
3. Getrocknete Bohnen und Linsen werden mit Faser und Protein geladen, also fügen Sie sie Suppen, Eintopfgerichten, Salaten, Eiern und Salsas hinzu.
Sojabohnenöl
Sojabohnenöl ist ein Supernährstoff und eine ausgezeichnete Proteinquelle. Es kann Cholesterin senken, das helfen kann, kardiovaskuläre Krankheit zu verhindern. 1. Tofu nimmt auf dem Aroma der Nahrungsmittel, denen es mit gekocht wird. Versuchen Sie rühren-braten von den bunten Veggies und von Rauminhalt berechnetem Tofu mit einer hellen asiatischen Soße für eine schnelle Mahlzeit. Sie können Getreide am Speicher auch finden, der mit Sojabohnenöl und Faser geladen wird. Aufschlag mit Magermilch und Ihnen erhält drei Supernährstoffe zum Frühstück.
2. Nehmen Sie einen Sojaproteinstab für einen schnellen Imbiß oder ein Mittagessen während des Tages. Sojabohnenölnüsse sind eine andere große bewegliche Imbißwahl.
Wasser
Die meisten uns erhalten nicht genug dieses kostbaren Materials. Infolgedessen können wir ermüdet schauen emporgeragt und glauben. Unsere Körper bestehen aus mehr Flüssigkeit als noch etwas, also ist Wasser ein lebenswichtiger Nährstoff für unser Wohl.
1. Füllen Sie eine 2-Liter-Wasserflasche jeder Morgen auf und halten Sie sie mit Ihnen für schnell und erneuernd trinkt während des Tages.
2. Bauen Sie nicht auf Durst; diese Empfindung vermindert mit Alter. Trinken Sie häufig und wählen Sie von den nahrhaften Flüssigkeiten, einschließlich 100%-Obst- und Gemüse Säfte, Abgeschöpftes oder leicht fetthaltige Milch, Suppen, Wasser und Kräutertees.
Überspringen Sie nie Mahlzeiten. Es ist für Ihren Metabolismus t isst 3 Mahlzeiten ein Tag plus 2 Imbisse wichtig.
Indem Sie einem gesunden Essenplan folgen, behalten Sie Ihren Körper in der optimalen Eignung bei. Sie verringern Ihr Risiko des Entwickelns von Lebensstilskrankheiten. Ihr Körper vergütet Sie indem er im Höchstzustand ist.
Cheryl Haining ist eine Hautsorgfalt, eine Körperform und ein Nahrungzug. Sie hat ihr eigenes erfolgreiches Geschäft. Ihr Leitspruch ist, jeder Reichweiten sicherzustellen seine oder optimale Körperform, -größe und -zustand. Treten Sie mit Cheryl bei http://www.uloseweight.net in Verbindung oder mailen Sie sie am cherhaining@ yahoo.com.au, um zu erlernen, wie man einen Einkommensstrom vom Hauptbesuch http://www.keybusinesstips.info herstellt
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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