Какво е здравословно хранене план?
Здравословно хранене е важно за всички, от бебета до възрастни хора. Да се научим да ядем и да не е само ядене разнообразни храни, така че тялото ви получава правилното хранителни вещества. Необходимо е също така за ползване на храни и поддържане на здравословно тегло. Всеки може да се храни за добро здраве. Тя включва две лесни стъпки. Първият е да се ядат храни от всички различни групи храни. Втората стъпка е да се ядат разнообразни храни от всяка група всеки ден. Звучи просто. Въпреки това много хора не са в резултат на здравословно хранене план. Зает начин на живот, наличие на бързо хранене, реклама и липсата на разбиране на това, което е здравословна храна, всички работят срещу хора се опитва за здравословен хранене. Нездравословното хранене причинява заболявания и проблеми тегло. Диабет тип 2 се увеличава драстично и е пряко свързано с увеличаването на затлъстяването. Болест на сърцето и рак са свързани с obesity.A проучване на Медицински вестник на Австралия установено, че 56% от австралийските възрастни се счита за наднормено тегло или затлъстяване. Това е 61% увеличение на наднорменото тегло от 1991 Un обработено затлъстяване поставя значителни, дори животозастрашаващи здраве risks.Everyone разбира важността на наличието на автомобил / Начало / застраховка. Смятате ли значението на хранителни застраховка? Това означава, яде храни, които ще ви предпази срещу бъдещи болести, както и разбиране на ползите хранителните добавки могат provide.If в момента не следват един здравословен план, ще се изненадате, че сте най-вероятно не яде достатъчно. Можете да необходимостта от увеличаване на размера на храната, която consume.Daily храните SuggestionsFruit 2.3 служи, зеленчуци 5-7 служи, белтъчини 6.3 служи, пълнозърнести храни 2-3 служи, млечни продукти 2-3 servesAntioxidant Супер FoodsAntioxidants Помощ предотвратяване на клетъчни щети. Яжте много храни, богати на антиоксиданти като бадеми, плодове, цитрусови плодове, моркови, спанак, домати, и камбана peppers.1. Най си закуската с бадеми или плодове; добави домати за сандвичи, супи или яхнии; слой целия си сандвич зърно, хляб с резен чушки и пресни spinach.2. Опаковка с лека закуска торба с орехи, бейби моркови, домати, грозде и звънец пипер филийки за хранителни Pick-ме-нагоре между meals.3. Протеин снек барове извършва лесно за бърза енергия и вкусна treat.CalciumCalcium е супер хранително вещество, което поддържа костите и зъбите силен. Сега изследванията показват, че ниско съдържание на мазнини млечни продукти също помага на хората да губят тегло! Най-добрите източници на калций са от cow.1. Започнете деня си с богата на протеини закуска. Добавяне на купата на цели зърна от зърнени култури гарнирани с обезмаслено мляко и пресни плодове за закуска на champions.2. Снек на ниско съдържание на мазнини кисело мляко или сирене между основните хранения за активизиране treat.3. Калциево-обогатен сокове и зърнени храни са отлични алтернативи на избраната от три на ден requirement.FibreFibre прави прекрасни неща за организма, от понижаване на нивата на холестерола, вие водене редовно, а може би и предотвратяване на някои видове рак. Баба го нарече груба храна и ние трябва много от него всеки day.1. Прочетете етикетите на храните да се намери цялата хлябове зърно и зърнени храни, които осигури три или повече грама фибри на доза. А купа пълна с трици или богати на фибри зърнени култури е чудесно начало на срещата в дневния needs.2. Яжте цели плодове и зеленчуци за здравословна доза фибри. Стремете се към 08:55 порции на ден. Сокове не съдържат толкова влакна като цяло fruit.3. Сухи боб и леща са заредени с фибри и протеини, така че да ги добавяте към супи, яхнии, салати, яйца и salsas.SoySoy е супер хранителен елемент и отличен източник на протеини. Това може да намали холестерола, които могат да способстват за предотвратяване сърдечно-съдови заболявания. 1. Тофу поема аромата на храната, която е приготвена с. Опитайте се разбърква-СРЮ от цветни зеленчуци и нарязани на кубчета тофу с лека азиатски сос за бързо хранене. Можете също така да намеря зърнени храни в магазина натоварени със соеви и влакна. Сервирайте с обезмаслено мляко и ще получите три супер хранителни вещества за breakfast.2. Вземете един бар соев протеин за бърза закуска или обяд през деня. Соеви ядки са друг голям преносими option.WaterMost закуска от нас не получават достатъчно от този ценен неща. В резултат на това ние може да изглежда и се чувстват уморени достига. Нашите тела са съставени на по-голяма гъвкавост, отколкото нещо друго, така че водата е жизнено важен за нашия хранителен добре being.1. Напълнете един 2 литра вода бутилка всяка сутрин и я държи с вас за бързо и освежаващи напитки целия day.2. Да не се разчита на жажда, това усещане намалява с възрастта. Пийте често и изберете от хранителни течности, включително плодове 100% и зеленчукови сокове, обезмаслено или нискомаслено мляко, бульони, вода и билкови teas.Never пропускайте хранене. Е важни за метаболизма си да яде три пъти на ден плюс 2 snacks.By след здравословно хранене план ще поддържат тялото си в оптимална форма. Вие ще намали риска от развитие на заболявания на живот. Вашият тялото ще ви възнагради, като е в пика condition.Cheryl Haining е грижа за кожата, формата на тялото и треньор хранене. Тя има собствен успешен бизнес. Нейната мисия е да осигури всички достигне неговото оптимално формата на тялото, размер и състояние. Контакт Шерил в http://www.uloseweight.net или си пишете на cherhaining@yahoo.com.au да научите как да се създаде доход поток от http://www.keybusinesstips.info домашно посещение
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
