¿Cuál es un plan sano de la consumición?
La consumición sana es importante para cada uno, de bebés para los ancianos. El aprendizaje comer bien es más que apenas comiendo una variedad de alimentos de modo que su cuerpo consiga los alimentos apropiados. Está también sobre el disfrute de alimentos y de mantener un peso sano. Cualquier persona puede comer para la buena salud. Implica 2 pasos simples. Primero está comer los alimentos de todos los grupos de alimento diferentes. El segundo paso es comer una variedad de alimentos de cada grupo diario. Suena simple. Al menos tan mucha gente no es siguiente un plan sano de la consumición. Formas de vida ocupadas, disponibilidad de los alimentos de preparación rápida, publicidad y una carencia de la comprensión de cuál es el alimento sano, todo el trabajo contra la gente que intenta para una consumición más sana. Causas malsanas enfermedad de la consumición y problemas del peso. Tipo - la diabetes 2 está aumentando dramáticamente y se liga directamente al aumento en obesidad. La enfermedad cardíaca y algunos cánceres también se ligan a la obesidad.
Un estudio por el diario médico de Australia encontró que los 56% de adultos australianos están considerados gordos u obesos. Esto es un aumento del 61% en obesidad puesto que 1991 actitudes no tratadas significativas, incluso riesgos para la salud peligrosos para la vida de la obesidad.
Cada uno entiende la importancia del tener el coche/seguro casero. ¿Usted ha considerado la importancia del seguro alimenticio? Esto significa la consumición de los alimentos que le protegerán contra la enfermedad futura, y la comprensión de las ventajas que los suplementos alimenticios pueden proporcionar.
Si usted no es actualmente siguiente un plan sano le sorprenderán que usted es más probable no comiendo bastantes. Usted puede necesitar aumentar la cantidad de alimento que usted consume.
Sugerencias diarias del alimento
La fruta 2-3 sirve, los vehículos que 5-7 sirve, proteína 3-6 sirve, los granos enteros 2-3 servicios, lechería 2-3 servicios
Alimentos estupendos antioxidantes
La ayuda de los antioxidantes previene daño celular. Coma el un montón de alimentos ricos en antioxidantes tales como almendras, bayas, fruta cítrica, zanahorias, espinaca, tomates, y paprikas.
1. Superior su cereal con las almendras o las bayas; agregue los tomates a los emparedados, a las sopas o a los guisados; acode su emparedado entero del pan del grano con las rebanadas de pimientas y de espinaca fresca.
2. Embale un bolso del bocado de tuercas, de zanahorias de bebé, de tomates de la uva, y de rebanadas del paprika para un nutritivo escoger-yo-para arriba entre las comidas.
3. Las barras de bocado de la proteína llevan fácilmente para la energía rápida y un convite sabroso.
Calcio
El calcio es el alimento estupendo que mantiene los huesos y los dientes fuertes. ¡Ahora la investigación demuestra que la lechería con poca grasa también ayuda a gente a perder el peso! Las mejores fuentes de calcio vienen de la vaca.
1. Comience su día con un desayuno abundante en proteínas. Agregue un tazón de fuente de cereal entero del grano rematado con leche desnatada y fruta fresca para un desayuno de campeones.
2. Bocado en el yogur o el queso con poca grasa entre las comidas para un convite de activación.
3. los jugos y los cereales Calcio-fortificados son alternativas excelentes para cumplir su requisito del tres-uno-día.
Fibra
La fibra hace las cosas maravillosas para el cuerpo, de bajar niveles de colesterol, de guardarle asiduo, y quizás de prevenir ciertos cánceres. La abuela la llamó alimento poco digerible y necesitamos el un montón de él cada día.
1. Lea las etiquetas del alimento para encontrar los panes y los cereales enteros del grano que proporcionan tres o más gramos de fibra por la porción. Un tazón de fuente por completo de salvado o de cereal rico en fibra es un gran comienzo a cubrir sus necesidades diarias.
2. Coma las frutas y los veggies enteros para una dosis sana de la fibra. Apunte para cinco a nueve porciones al día. Los jugos no contienen tanta fibra como la fruta entera.
3. Las alubias secas y las lentejas se cargan con la fibra y la proteína, así que agregúelas a las sopas, a los guisados, a las ensaladas, a los huevos, y a las salsas.
Soja
La soja es un alimento estupendo y una fuente de proteína excelente. Puede bajar el colesterol, que puede ayudar a prevenir enfermedad cardiovascular. 1. El queso de soja adquiere el sabor de los alimentos con los cuales se cocina. Intente revolver-fríen de veggies coloridos y del queso de soja cubicado con una salsa asiática ligera para una comida rápida. Usted puede también encontrar los cereales en el almacén cargado con soja y fibra. El servicio con leche desnatada y usted conseguirá tres alimentos estupendos para el desayuno.
2. Tome una barra de la proteína de soja para un bocado o un almuerzo rápido durante el día. Las tuercas de la soja son otra gran opción portable del bocado.
Agua
La mayor parte de no conseguimos bastante de esta materia preciosa. Consecuentemente, podemos parecer enarbolados y sentir fatigados. Nuestros cuerpos se componen de más líquido que todo lo demás, así que el agua es un alimento vital para nuestro bienestar.
1. Llene una botella de agua de 2 litros cada mañana y guárdela con usted para aprisa y restaurando bebe a través del día.
2. No confíe en sed; esta sensación disminuye con edad. Beba a menudo y elija de líquidos nutritivos, incluyendo los jugos 100% de la fruta y verdura, capa superior o la leche con poca grasa, los caldos, agua, y los tés herbarios.
Nunca salte las comidas. Es importante para su metabolismo t come 3 comidas al día más 2 bocados.
Siguiendo un plan sano de la consumición usted mantendrá su cuerpo en aptitud óptima. Usted disminuirá su riesgo de desarrollar enfermedades del estilo de vida. Su cuerpo le recompensará estando en condiciones máximas.
Cheryl Haining es un cuidado de piel, una forma del cuerpo y un coche de la nutrición. Ella tiene su propio negocio acertado. Su declaración de misión es asegurar a cada uno alcances su forma, tamaño y condición óptimos del cuerpo. Entre en contacto con Cheryl en http://www.uloseweight.net o envíela por correo electrónico en el cherhaining@ yahoo.com.au para aprender cómo crear una corriente de la renta de la visita casera http://www.keybusinesstips.info
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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