Co je zdravé stravovací plán?
Zdravé stravování je důležité pro každého, od dětí až starších lidí. Učíme se jíst dobře, je více než jen jíst různé potraviny tak, že vaše tělo dostane správné živiny. Jedná se také o radosti z potravin a udržování zdravé hmotnosti. Kdokoliv může jíst pro dobrý zdravotní stav. Zahrnuje 2 jednoduchých krocích. Prvním z nich je jíst potraviny ze všech různých skupin potravin. Druhým krokem je jíst různé potraviny z každé skupiny každého den. Zní to jednoduše. Nicméně tolik lidí, nejsou tyto zdravé stravovací plán. Rušný životní styl, dostupnosti fast food, reklamu a nepochopení toho, co je zdravé výživy, veškeré práce proti lidem snaží o zdravější stravování. Nezdravých stravovacích příčiny nemocí a váhové problémy. Diabetes 2. typu je dramaticky zvyšuje a je přímo spojena s nárůstem obezity. Srdeční onemocnění a některých druhů rakoviny jsou také spojené s obesity.A studii Medical Journal of Australia zjištěno, že 56% australských dospělých jsou považovány za nadváhu nebo jsou obézní. To je 61% nárůst obezity od roku 1991, Un-ošetřených obezita představuje významný dokonce život ohrožující zdraví-risks.Everyone chápe, jak je důležité mít auto / home / pojištění. Uvažovali jste o důležitosti výživy pojištění? To znamená jíst potraviny, které vás ochrání proti budoucím onemocnění a pochopení výhod doplňků stravy provide.If si můžete v současné době nejsou tyto zdravé plán, budete překvapeni, že jste s největší pravděpodobností není dost jídla. Můžete třeba zvýšit množství přijímané potravy consume.Daily potravin SuggestionsFruit slouží 2-3, 5-7 slouží Zelenina, Protein 3-6 slouží, slouží celá zrna 2-3, 2-3 Mléčné servesAntioxidant Super FoodsAntioxidants pomoc zabránit buněčné poškození. Jezte hodně potravin bohatých na antioxidanty, jako jsou mandle, jahody, citrusové plody, mrkev, špenát, rajčata, a zvon peppers.1. Nejlépe si obilovin s mandlemi nebo bobulí, přidejte rajčata do sendviče, polévky a dušená masa, vrstvu si celozrnné pečivo sendvič s plátky papriky a čerstvé spinach.2. Balení občerstvení pytel ořechů, baby karotka, hroznové rajčata, papriky a plátky pro výživnou pick-me-up mezi meals.3. Bary Protein občerstvení provádět snadno pro rychlé energie a chutné treat.CalciumCalcium je super živiny, která udržuje silné kosti a zuby. Nyní výzkum ukazuje, že low-mléčné také pomáhá lidem zhubnout! Nejlepším zdrojem vápníku pocházejí z cow.1. Začněte den s proteiny bohatou snídani. Přidejte miska celozrnných obilovin, podávané s odtučněného mléka a čerstvé ovoce na snídani champions.2. Občerstvení na low-tuků jogurt nebo sýr mezi jídly pro energizující treat.3. Kalcium-obohacené džusy a obiloviny jsou vynikající možnosti pro splnění vašich tří-a-day requirement.FibreFibre dělá nádherné věci pro tělo, od snížení hladiny cholesterolu, přičemž se pravidelně, a možná prevence některých druhů rakoviny. Babi to nazval vlákninu a potřebujeme hodně to každý day.1. Přečtěte si etiketách potravin najít celozrnné chleby a obilovin, které poskytují tři nebo více gramů vlákniny na jednu porci. Mísa plná otruby nebo high-vlákno obilovin je skvělý start k naplnění vašeho denního needs.2. Jezte ovoce a celé vegetariáni pro zdravou dávku vlákniny. Cílem pro pět až devět porcí denně. Šťávy neobsahují tolik vlákniny jako celku fruit.3. Sušené fazole a čočka jsou zatěžovány vlákniny a bílkovin, tak přidejte je do polévky, dušená masa, saláty, vejce, a salsas.SoySoy je super živin a vynikajícím zdrojem bílkovin. To může snižovat hladinu cholesterolu, která může pomoci prevenci kardiovaskulárních onemocnění. 1. Tofu se na chuť jídla, která je vařená s. Zkuste se hýbat-smažit barvitých vegetariáni a kostičky tofu s ohledem na asijské omáčky rychlé jídlo. Můžete také najít obilovin v obchodě naloženo s oběma sóji a vlákniny. Podáváme s odtučněného mléka a získáte tři super živiny pro breakfast.2. Take sójové bílkoviny baru rychlé občerstvení a oběd během dne. Sójové oříšky jsou další velké přenosné svačina option.WaterMost z nás nemá dostatek těchto drahých věcí. V důsledku toho může vypadat jsme vrcholu a cítit unavení. Naše těla jsou složena více tekutin, než cokoliv jiného, takže voda je životně důležité živiny pro naši i-being.1. Vyplnit 2 l láhev s vodou každé ráno a udržet si ji s sebou pro rychlé a osvěžující nápoje na celém day.2. Nespoléhejte se na žízeň, tento pocit klesá s věkem. Pít často a vyberte si z výživnými tekutinami, včetně 100% ovocné a zeleninové šťávy, smetana nebo nízkotučného mléka, polévek, vody a bylinné teas.Never skip jídla. To je důležité je pro váš metabolismus jíst 3 jídla denně, plus 2 snacks.By po zdravé stravovací plán, budete udržovat své tělo v optimální kondici. Budete léky, které snižují riziko vzniku onemocnění životního stylu. Tvůj tělo vám to vynahradí tím, že v době špičky condition.Cheryl Haining je pro péči o pleť, tělo tvaru a výživy trenér. Má svůj vlastní úspěšné podnikání. Její poslání je zajistit, aby každý dosáhne své optimální tvar těla, velikosti a stavu. Kontakt na Cheryl http://www.uloseweight.net nebo email ní cherhaining@yahoo.com.au Chcete-li zjistit, jak vytvořit z příjmů http://www.keybusinesstips.info domácí návštěvy
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
