Čo je zdravé stravovací plán?
Zdravé stravovanie je dôležité pre každého, od detí až starších ľudí. Učíme sa jesť dobre, je viac než len jesť rôzne potraviny tak, že vaše telo dostane správne živiny. Ide aj o radosti z potravín a udržiavanie zdravej hmotnosti. Ktokoľvek môže jesť pre dobrý zdravotný stav. Zahŕňa 2 jednoduchých krokoch. Prvým z nich je jesť potraviny zo všetkých rôznych skupín potravín. Druhým krokom je jesť rôzne potraviny z každej skupiny každého deň. Znie to jednoducho. Avšak toľko ľudí, nie sú tieto zdravé stravovacie plán. Rušný životný štýl, dostupnosti fast food, reklamu a nepochopenie toho, čo je zdravej výživy, všetky práce proti ľuďom snažia o zdravšie stravovanie. Nezdravých stravovacích príčiny chorôb a váhové problémy. Diabetes 2. typu je výrazne zvyšuje a je priamo spojená s nárastom obezity. Srdcové ochorenia a niektorých druhov rakoviny sú tiež spojené s obesity.A štúdiu Medical Journal of Australia zistilo, že 56% austrálskych dospelých sú považované za nadváhu alebo sú obézni. To je 61% nárast obezity od roku 1991, Un-ošetrených obezita predstavuje významný dokonca život ohrozujúce zdravie-risks.Everyone chápe, ako je dôležité mať auto / home / poistenie. Uvažovali ste o dôležitosti výživy poistenie? To znamená jesť potraviny, ktoré vás ochráni proti budúcim ochorenia a pochopenie výhod doplnkov stravy provide.If si môžete v súčasnosti nie sú tieto zdravé plán, budete prekvapení, že ste s najväčšou pravdepodobnosťou nie je dosť jedla. Môžete potrebné zvýšiť množstvo prijímanej potravy consume.Daily potravín SuggestionsFruit slúži 2-3, 5-7 slúži Zelenina, Protein 3-6 slúži, slúži celé zrná 2-3, 2-3 Mliečne servesAntioxidant Super FoodsAntioxidants pomoc zabrániť bunkovej poškodeniu. Jedzte veľa potravín bohatých na antioxidanty, ako sú mandle, jahody, citrusové plody, mrkva, špenát, paradajky, a zvon peppers.1. Najlepšie si obilnín s mandľami alebo bobúľ, pridajte paradajky do sendviče, polievky a dusená mäsa, vrstvu si celozrnné pečivo sendvič s plátkami papriky a čerstvej spinach.2. Balenie občerstvenie vrece orechov, baby karotka, hroznové paradajky, papriky a plátky pre výživnú pick-me-up medzi meals.3. Bary Protein občerstvenie vykonávať ľahko pre rýchle energie a chutné treat.CalciumCalcium je super živiny, ktorá udržiava silné kosti a zuby. Teraz výskum ukazuje, že low-mliečne taktiež pomáha ľuďom schudnúť! Najlepším zdrojom vápnika pochádzajú z cow.1. Začnite deň s proteínmi bohatou raňajkách. Pridajte miska celozrnných obilnín, podávané s odtučneného mlieka a čerstvé ovocie na raňajky champions.2. Občerstvenie na low-tukov jogurt alebo syr medzi jedlami pre energizujúci treat.3. Kalcium-obohatené džúsy a obilniny sú vynikajúce možnosti pre splnenie vašich troch-a-day requirement.FibreFibre robí nádherné veci pre telo, od zníženie hladiny cholesterolu, pričom sa pravidelne, a možná prevencia niektorých druhov rakoviny. Babi to nazval vlákninu a potrebujeme veľa to každý day.1. Prečítajte si etiketách potravín nájsť celozrnné chleby a obilnín, ktoré poskytujú tri alebo viac gramov vlákniny na jednu porciu. Misa plná otruby alebo high-vlákno obilnín je skvelý štart k naplneniu vášho denného needs.2. Jedzte ovocie a celej vegetariáni pre zdravú dávku vlákniny. Cieľom pre päť až deväť porcií denne. Šťavy neobsahujú toľko vlákniny ako celku fruit.3. Sušené fazuľa a šošovica sú zaťažované vlákniny a bielkovín, tak pridajte ich do polievky, dusená mäsa, šaláty, vajcia, a salsas.SoySoy je super živín a vynikajúcim zdrojom bielkovín. To môže znižovať hladinu cholesterolu, ktorá môže pomôcť prevencii kardiovaskulárnych ochorení. 1. Tofu sa na chuť jedla, ktorá je varená s. Skúste sa hýbať-smažiť barvitých vegetariáni a kocky tofu so zreteľom na ázijské omáčky rýchle jedlo. Môžete tiež nájsť obilnín v obchode naloží s oboma sóje a vlákniny. Podávame s odtučneného mlieka a získate tri super živiny pre breakfast.2. Take sójové bielkoviny bare rýchle občerstvenie a obed počas dňa. Sójové oriešky sú ďalšie veľké prenosné olovrant option.WaterMost z nás nemá dostatok týchto drahých vecí. V dôsledku toho môže vyzerať sme vrchol a cítiť unavení. Naše telá sú Pozostáva viac tekutín, ako čokoľvek iného, takže voda je životne dôležité živiny pre našu i-being.1. Vyplniť 2 l fľašu s vodou každé ráno a udržať si ju so sebou pre rýchle a osviežujúce nápoje na celom day.2. Nespoliehajte sa na smäd, tento pocit klesá s vekom. Piť často a vyberte si z výživnými tekutinami, vrátane 100% ovocné a zeleninové šťavy, smotana alebo nízkotučného mlieka, polievok, vody a bylinné teas.Never skip jedla. To je dôležité je pre váš metabolizmus jesť 3 jedlá denne, plus 2 snacks.By po zdravé stravovacie plán, budete udržiavať svoje telo v optimálnej kondícii. Budete lieky, ktoré znižujú riziko vzniku ochorenia životného štýlu. Tvoj telo sa vám odmení tým, že v čase špičky condition.Cheryl Haining je pre starostlivosť o pleť, telo tvaru a výživy tréner. Má svoj vlastný úspešné podnikanie. Jej poslanie je zabezpečiť, aby každý dosiahne svoje optimálne tvar tela, veľkosti a stavu. Kontakt na Cheryl http://www.uloseweight.net alebo email nej cherhaining@yahoo.com.au Ak chcete zistiť, ako vytvoriť z príjmov http://www.keybusinesstips.info domáce návštevy
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
