什麼是一個健康吃計劃？
健康吃对大家是重要，從嬰孩對年長的人。 學會很好吃比吃各種各樣的食物是更多，以便您的身体得到適當的營養素。 它也是關於食物和維護健康重量的享受。 任何人可能為身体好吃。 它介入2簡單的步。 首先是吃從所有不同的食物种类的食物。 第二步将每天吃從每個小組的各種各樣的食物。 聽起來簡單。 许多人民不以下一個健康吃計劃。 繁忙的快餐的生活方式，可及性，做廣告和缺乏對什麼的理解健康食物是，反對嘗試的人的所有工作更加健康吃的。 不健康的吃起因病症和重量問題。 第二類型糖尿病巨大增加和與在肥胖病的增量直接地連接。 心脏病和一些癌症與肥胖病也連接。
由澳洲醫療學報的一項研究发现56%澳大利亞成人被认为超重或肥胖。 這是在肥胖病的61%增量，因为重大1991個未經治療的肥胖病的姿勢，甚而威脅生命的健康风险。
大家瞭解重要性的有汽車或家庭保險。 您考慮了營養保險的重要性？ 这意味着吃將保护您以防止未來疾病的食物和瞭解營養補充可能提供的好處。
如果您當前不以下一個健康計劃您驚奇您是很可能不吃足够。 您可能需要增加您消耗的相当数量食物。
每日食物建議
果子2-3服务， 5-7服务的菜，蛋白質3-6服务，整體五穀2-3次服务，牛奶店2-3次服务
抗氧化超級食物
抗氧劑幫助防止多孔的損傷。 吃大量食物浓在抗氧劑上例如杏仁、莓果、柑橘、紅蘿卜、菠菜、蕃茄和甜椒。
1. 頂面您的穀物用杏仁或莓果; 加蕃茄到三明治、湯或者燉煮的食物; 分層堆積您的與切片的整體五穀麵包三明治胡椒和新鲜的菠菜。
2. 包裝一個快餐袋子堅果、嫩胡萝卜、葡萄蕃茄和滋補的甜椒切片採摘我在饭食之間。
3. 蛋白質小吃店為快的能量和一種鮮美款待容易地運載。
鈣
鈣是保持強的骨頭和的牙的超級營養素。 现在研究表示，低脂肪牛奶店也帮助人丟失重量! 鈣的最佳的來源来自母牛。
1. 開始您的與一頓富蛋白質的早餐的天。 加一碗整體五穀穀物冠上用脫酯乳和新鲜水果冠軍早餐。
2. 在低脂肪酸奶或乳酪的快餐在一種加強的款待的饭食之間。
3. 鈣築堡壘於的汁液和穀物是符合您的三天要求的優秀选择。
纖維
或許纖維做身體的美妙的事，從降低胆固醇，保留您正規兵和防止某些癌症。 祖母称它纖維質，并且我們每天需要大量它。
1. 讀食物標籤發現提供三個或多個克纖維每服務的整體五穀麵包和穀物。 充分碗麩皮或high-fibre穀物是一個巨大開始對适应您的每日需要。
2. 吃纖維健康藥量的整體果子和素食者。 為五到九服務瞄準每天。 汁液不包含同样多纖維象整體果子。
3. 干豆和扁豆用纖維和蛋白質裝載，因此增加他們到湯、燉煮的食物、沙拉、雞蛋和辣調味汁。
大豆
大豆是一個超級營養素和優秀蛋白质来源。 它可能降低膽固醇，可能幫助防止心血管疾病。 1.豆腐承担它烹調用食物的味道。 嘗試攪動油煎五顏六色的素食者和求立方的豆腐用一頓快的膳食的一個清淡的亞洲調味汁。 您能在用大豆和纖維裝載的商店也找到穀物。 服务用脫酯乳和您將得到三超級營養素早餐。
2. 日間採取快的快餐或午餐的一個大豆蛋白酒吧。 大豆堅果是另一個巨大便攜式的快餐選擇。
水
大多数我們沒得到足够這種珍貴的材料。 結果，我們也许看起来銳化和感覺疲勞。 我們的身体由更多流體比別的組成，因此水是我們的福利的重要營養素。
1. 每天早晨填满一個2公升水瓶并且保留它與您快的和刷新的飲料日間。
2. 不要依靠乾渴; 這種感覺減少與年齡。 經常喝并且從滋補液體選擇，包括100%水果和蔬菜汁、表面層或者低脂牛奶、湯、水和清凉茶。
不要跳饭食。 对您的新陳代謝t是重要吃3饭食每天加上2頓快餐。
通过跟隨一個健康吃計劃您將維護您的在優選的健身的身体。 您將減少您的开发生活方式疾病的风险。 您的身体將由獎勵您在高峰情况。
Cheryl海寧是护肤、身體形狀和營養教練。 她有她自己成功的事務。 她的任务供述是保證大家伸手可及的距離他們最宜的身體形狀、大小和情况。 请与Cheryl联系在http://www.uloseweight.net或給她發電子郵件在cherhaining@ yahoo.com.au學會如何創造從家庭參觀http://www.keybusinesstips.info的收入小河
文章來源: Messaggiamo.Com
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