Wat is een gezond het eten plan?
Het gezonde eten is belangrijk voor iedereen, van babys voor de bejaarden. Het leren goed te eten eet meer dan enkel een verscheidenheid van voedsel zodat uw lichaam de juiste voedingsmiddelen krijgt. Het is ook over plezier van voedsel en het handhaven van een gezond gewicht. Iedereen kan voor goede gezondheid eten. Het impliceert 2 eenvoudige stappen. Eerst is voedsel van alle verschillende voedselgroepen te eten. De tweede stap is een verscheidenheid van voedsel van elke groep elke dag te eten. Eenvoudige geluiden. Nochtans volgen zo vele mensen geen gezond het eten plan. Bezige levensstijlen, beschikbaarheid van snel voedsel, reclame en een gebrek aan begrip van welk gezond voedsel is, al werk tegen mensen die voor het gezondere eten proberen. Ongezonde het eten van het oorzakenziekte en gewicht problemen. Type - diabetes 2 stijgt dramatisch en is direct verbonden met de verhoging van zwaarlijvigheid. De hartkwaal en sommige kanker zijn ook verbonden met zwaarlijvigheid.
Een studie door het Medische Dagboek van Australië vond dat 56% van Australische volwassenen als te zwaar of zwaarlijvig worden beschouwd. Dit is een 61% verhoging van zwaarlijvigheid sinds 1991 de Onbehandelde zwaarlijvigheid significante, zelfs levensgevaarlijke gezondheidsrisico's stelt.
Iedereen begrijpt het belang om auto/naar huis verzekering te hebben. Hebt u het belang van voedingsverzekering overwogen? Dit betekent etend het voedsel dat u tegen toekomstige ziekte zal beschermen, en het begrip van de voordelen voedingssupplementen kan verstrekken.
Als u momenteel geen gezond plan volgt zal u worden verrast dat u het waarschijnlijkst genoeg niet eet. U kunt de hoeveelheid voedsel moeten verhogen u verbruikt.
De dagelijkse Suggesties van het Voedsel
Fruit 2-3 dient, dient Groenten 5-7, dient Proteïne 3-6, dient Gehele korrels 2-3, dient Zuivelfabriek 2-3
Anti-oxyderend Super Voedsel
De anti-oxyderende hulp verhindert cellulaire schade. Eet overvloed van voedselrijken in anti-oxyderend zoals amandelen, bessen, citrusvrucht, wortelen, spinazie, tomaten, en groene paprika's.
1. Bovenkant uw graangewas met amandelen of bessen; voeg tomaten aan sandwiches, soepen of hutspot toe; laag uw gehele sandwich van het korrelbrood met plakken van peper en verse spinazie.
2. Pak een snackzak van noten, babywortelen, druiventomaten, en groene paprikaplakken voor in voedzame oogst-me-omhooggaand tussen maaltijd.
3. De eiwit snackbars dragen gemakkelijk voor snelle energie en een smakelijke traktatie.
Calcium
Het calcium is het super voedingsmiddel dat beenderen en tanden sterk houdt. Nu toont het onderzoek aan dat de met laag vetgehalte zuivelfabriek ook mensen helpt gewicht verliezen! De beste bronnen van calcium komen uit de koe.
1. Begin uw dag met een proteïne - rijk ontbijt. Voeg een kom geheel korrelgraangewas dat met afgeroomde melk en vers fruit voor een ontbijt van kampioenen wordt bedekt toe.
2. De snack op met laag vetgehalte yoghurt of de kaas tussen maaltijd voor het activeren behandelt.
3. De calcium-versterkte sappen en de graangewassen zijn uitstekende alternatieven om uw aan drie-a-dag vereiste te voldoen.
Vezel
De vezel doet prachtige dingen voor het lichaam, van het verminderen van cholesterolniveaus, het houden van u regelmatig, en misschien het verhinderen van bepaalde kanker. De oma riep het ruwvoer en wij hebben overvloed van het nodig elke dag.
1. Lees voedseletiketten om gehele korrelbroden en graangewassen te vinden die drie of meer gram van vezel per het dienen verstrekken. Een komhoogtepunt van zemelen of high-fibre graangewas is een groot begin aan het voldoen aan van uw dagelijkse behoeften.
2. Eet gehele vruchten en veggies voor een gezonde dosis vezel. Doel voor vijf tot negen porties een dag. De sappen bevatten zo veel vezel niet zoals geheel fruit.
3. De droge bonen en de linzen worden geladen met vezel en proteïne, zodat toevoegen hen aan soepen, hutspot, salades, eieren, en salsas.
Soja
De soja is een super voedende en uitstekende bron van proteïne. Het kan cholesterol verminderen, die kan helpen cardiovasculaire ziekte verhinderen. 1. Tofu vergt het aroma van voedsel dat het met gekookt is. Probeer een be*wegen-gebraden gerecht van kleurrijke veggies en gekubeerde tofu met een lichte Aziatische saus voor een snelle maaltijd. U kunt graangewassen bij de opslag ook vinden die met zowel soja als vezel wordt geladen. Dien met afgeroomde melk en u zult drie super voedingsmiddelen voor ontbijt krijgen.
2. Neem een bar van de sojaproteïne voor een snelle snack of lunch tijdens de dag. De noten van de soja zijn een andere grote draagbare snackoptie.
Water
De meesten van ons krijgen genoeg van dit kostbare materiaal niet. Dientengevolge, kunnen wij kijken een hoogtepunt bereikt en voelen vermoeid. Onze organismen zijn samengesteld uit meer vloeistof dan iets anders, zodat is het water een essentieel voedingsmiddel voor ons welzijn.
1. Vul een fles van het 2 literwater elke op ochtend en houd het met u voor snelle en verfrissende dranken door de dag.
2. Me baseer niet op dorst; deze sensatie vermindert met leeftijd. Drink en kies van voedzame vloeistoffen, met inbegrip van 100% fruit en groentesappen, laagje of met laag vetgehalte melk, bouillons, vaak water, en aftreksels.
Sla nooit maaltijd over. Het is belangrijk want uw metabolisme t 3 maaltijd een dag plus 2 snacks eet.
Door een gezond het eten plan te volgen zult u uw lichaam in optimale geschiktheid handhaven. U zult uw risico verminderen om levensstijlziekten te ontwikkelen. Uw lichaam zal u door het zijn in piekvoorwaarde belonen.
Cheryl Haining is een huidzorg, een lichaamsvorm en een voedingsbus. Zij heeft haar eigen succesvolle zaken. Haar opdrachtverklaring moet verzekeren iedereen zijn of haar optimale lichaamsvorm, grootte en voorwaarde bereikt. Contacteer Cheryl in http://www.uloseweight.net of verstuur haar bij cherhaining@ yahoo.com.au met de elektronische post leren hoe te om een inkomensstroom van huisbezoek http://www.keybusinesstips.info te creëren
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
