Fähigkeiten für Änderung
Der Name des Spiels ist ÄNDERUNG -- die an der Arbeit zutreffend ist, und es ist auch im Leben zutreffend. In beiden Situationen gibt es VIER Fähigkeiten, die Sie vertrauen können:
1. HÖREN SIE AUF SELBST. Versuchen Sie, Ihrem intuitiven Urteil zu vertrauen. Häufig zeigt sich dieses an, wie der allererste Gedanke, den Sie in einer gegebenen Situation haben. Ein anderer Vorschlag hier soll ein kleines Notizbuch benutzen, um Ihre Gedanken und Ideen, wie Sie jederzeit fühlen, und jeder neue Gedanke über einen Plan oder einen Zweck zu notieren.
2. FOKUS AUF EINEM? - ODER Einige -- TÄTIGKEITEN Hintereinander; GEBEN Sie Priorität. Erfolg, wie Änderung, tritt als Reihe kleine Schritte auf. Sie müssen nicht alles sofort anpacken, gerade da Sie nicht eine vollständige Mahlzeit in einem einzelnen Schluck essen müssen. Nehmen Sie ihn einfach. Denken Sie, "eine Sache hintereinander," dann fungieren auf jedem Gedanken, durchführen jede Tätigkeit, bevor Sie zum folgenden weitergehen.
3. GEBEN SIE SICH ZEIT. Wissenschaft hat gezeigt, daß sie viele Wiederholungen nimmt, um ein neues Muster in den Menschen herzustellen... es Nehmen ungefähr 21 Tage, um eine Gewohnheit herzustellen (oder ein auslöschen). Seien Sie mit selbst geduldig.
4. WIEDERHOLEN SIE TÄTIGKEIT IDEEN TÄGLICH. Lassen Sie a Liste jeden Tag (oder jeder Abend für TUN am nächsten Tag oder jeder Freitag für Montag). Führen Sie Ihre Tätigkeit Liste heraus im geöffneten, wo Sie es sehen können, es redigieren, weg abgeschlossene Einzelteile, usw. überprüfen. Und berücksichtigen Sie DRUCK und wie er Sie beeinflußt. Änderung auf der Außenseite produziert normalerweise einige Signale, Symptome oder Zeichen auf dem Innere. Lassen Sie uns DREI KATEGORIEN jetzt betrachten, in denen Sie Signale empfangen -- betonen Sie Warnungen? daß Sie beachten sollten.
- körperliche Signale? kann Kopfschmerzen, Hautausschläge, Gefühle der Abführung, Magenumkippen, die kleinen Schmerz und die Schmerzen einschließen und so weiter.
- Geistessignale? negative Gedanken, Durcheinander, Unfähigkeit sich zu konzentrieren, verringerten Produktivität, Sleeplessness oder Vergesslichkeit.
- emotionale Signale? Angst, Furcht, Gefühle der Frustration, Tiefstand, Zurücknahme, Gefühle von Hilflosigkeit oder Powerlessness.
Welchem dieser Signale konnten Sie diesen Tagen glauben? Bezahlung Aufmerksamkeit zu ihnen. Möglicherweise würde sie helfen, sie zu notieren, erhält sie außerhalb selbst, also können Sie sie offenbar sehen. Wiederholen: Was ist los physikalisch? Was ist los geistlich? Was ist los emotional? Zunächst lassen Sie uns einige der Sachen betrachten, die Sie tun können, um den Gefühlen entgegenzuwirken, die oben in die ändernden Zeiten kommen. Es gibt vier Hauptkategorien Tätigkeit, von denen Sie etwas Entlastung von den Druckantworten zur Änderung erhalten können.
1. DIÄT. Essen Sie mindestens drei Mahlzeiten ein Tag und trinken Sie Lose Wasser (erinnern Sie daran, daß Kaffee, Tee und Kolabäume nicht als waterBalance Ihren Einlaß der Kohlenhydrate, der Proteine und der Fette gelten. Behalten Sie leicht fetthaltigen, schwach gezuckerten Einlaß bei. Schränken Sie Spiritusgebrauch ein. Wenn diese Informationen zu Ihnen neu sind oder wenn Sie nicht einige der Grundprinzipien von Nahrung verstehen, suchen Sie professionellen Rat von Ihrem Doktor aus, dann schreiben Sie möglicherweise in einem strukturierten Gewichtsteuerprogramm ein (Gewicht-Beobachter, Jenny Craig, und so weiter). Diese Vorgehensweise ist, wenn Sie chronisch überladen sind, Untergewicht besonders ratsam oder, wenn Ihr Gewicht sich weit und/oder schnell verändert.
2. REST. Er ist mehr als gerade ein Schlaf der gute Nacht. Ordnen Sie während einiger ruhiger Zeit jeden Tag -- gelesen, meditieren Sie, hören Sie Musik oder betrachten Sie kunst. Nehmen Sie spät essen nachts, und versuchen Sie, Entspannungübungen vor bedtime zu tun.
3. ÜBUNG. Das Gehen ist gut... kann Sie tun sie Tageszeitung? Arbeiten Sie drei aerob mindestens Zeit festsetzen einer Woche für mindestens 20 Minuten hintereinander aus; nehmen Sie an einem Spiel oder an einem Sport teil, wenn Sie, regelmäßig... übrigens, rollende Zählimpulse können!
4. NEULADEN. Regelmäßige Zeit des Zeitplanes mit Familie, Freunde. Sprechen Sie nicht über Arbeit, oder andere Probleme, genießen gerade ihre Firma. Stellen Sie her, verbessern Sie, wiederholen Sie und notieren Sie die persönlichen und professionellen Ziele. Meditation ist hier produktiv, wie Yoga (für einiges), Gebet (für andere) oder Hand-orientierte Liebhabereien wie vorbildliches Gebäude, whittling oder ein Musikinstrument spielen. Auch dauern Sie einige Momente einmal oder zweimal eine Woche, um festzusetzen, was Sie während des Abstands seit Ihrer letzten Einschätzung vollendet haben. Sie können an angenehm überrascht werden, gerade wieviel Sie vollendet haben.
Copyright 2002, 2005 Optimale Leistung Associates/Paul McNeese.
Paul McNeese ist CEO der optimalen Leistung Teilnehmer, ein Beratungsunternehmen, das auf Übergangs- und Transformationsänderung für Einzelpersonen und Anstalten durch Publikation sich spezialisiert. Seine Verlags- Firma, veröffentlichendes OPA, ist eine Befürwortung für Selbst-Verlags- Autoren von informierendem, von anweisendem, inspirational und insightful nonfiction.
Email: pmcneese@opapublishing.com
Web site: http://www.opapublishing.com und http://www.opapresents.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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