Δεξιότητες για την αλλαγή
Το όνομα του παιχνιδιού είναι ΑΛΛΑΓΗ -- ότι αληθινή στην εργασία, και είναι επίσης αληθινή στη ζωή. Και στις δύο καταστάσεις υπάρχουν ΤΕΣΣΕΡΙΣ δεξιότητες που μπορείτε να εμπιστευθείτε:
1. ΑΚΟΥΣΤΕ ΣΑΣ. Προσπαθήστε να εμπιστευθείτε τη διαισθητική κρίση σας. Συχνά, αυτό επιδεικνύεται ως πρώτη -πρώτη σκέψη που έχετε σε μια δεδομένη κατάσταση. Μια άλλη πρόταση είναι εδώ να χρησιμοποιηθεί ένα μικρό σημειωματάριο για να καταγράψει τις σκέψεις και τις ιδέες σας, πώς αισθάνεστε σε κάθε στιγμή, και οποιαδήποτε νέα σκέψη για ένα σχέδιο ή έναν σκοπό.
2. ΕΣΤΙΑΣΗ ΣΤΟ ΕΝΑ; - Η Μερικοί -- ΕΝΕΡΓΕΙΕΣ σε έναν ΧΡΟΝΟ ΔΩΣΤΕ ΠΡΟΤΕΡΑΙΌΤΗΤΑ. Η επιτυχία, ως αλλαγή, εμφανίζεται ως σειρά μικρών βημάτων. Δεν ειναι απαραίτητο να αντιμετωπίσετε όλα αμέσως, ακριβώς όπως δεν ειναι απαραίτητο να φάτε ολόκληρο ένα γεύμα σε ένα ενιαίο gulp. Τον πάρτε εύκολο. Σκεφτείτε, "ένα πράγμα σε έναν χρόνο," έπειτα πράξη σε κάθε σκέψη, ολοκληρώστε κάθε ενέργεια πρίν πηγαίνει προς το επόμενο.
3. ΔΟΘΕΙΤΕ ΤΟ ΧΡΟΝΟ. Η επιστήμη έχει δείξει ότι παίρνει πολλές επαναλήψεις για να καθιερώσει ότι ένα νέο σχέδιο στους ανθρώπους... αυτό διαρκεί περίπου 21 ημέρες για να καθιερώσει μια συνήθεια (ή να εξαφανίσει μια). Να είστε υπομονετικός με σας.
4. ΑΝΑΘΕΩΡΗΣΤΕ ΤΙΣ ΙΔΕΕΣ ΔΡΑΣΗΣ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ. Κάνετε το α ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ τον κατάλογο κάθε ημέρα (ή κάθε βράδυ για την επόμενη ημέρα, ή κάθε Παρασκευή για τη Δευτέρα). Κρατήστε τον κατάλογο δράσης σας έξω στο ύπαιθρο, όπου μπορείτε να τον δείτε, να εκδώσετε τον, τον έλεγχο από τα ολοκληρωμένα στοιχεία, κ.λπ. και να γνωρίζετε την ΠΊΕΣΗ και πώς έχει επιπτώσεις σε σας. Η αλλαγή στο εξωτερικό παράγει συνήθως μερικά σήματα, συμπτώματα ή σημάδια στο εσωτερικό. Εξετάστε τώρα ΤΡΕΙΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ στις οποίες θα λάβετε τα σήματα -- τονίστε τις προειδοποιήσεις; ότι πρέπει να δώσετε προσοχή.
- Φυσικά σήματα; μπορέστε να περιλάβετε τους πονοκέφαλους, αναφυλαξίες, συναισθήματα της εξαγωγής, του στομαχιού που ανατρέπονται, των δευτερευόντων πόνων και των πόνων, και τα λοιπά.
- Διανοητικά σήματα; οι αρνητικές σκέψεις, σύγχυση, ανικανότητα να συγκεντρωθούν, μείωσαν την παραγωγικότητα, sleeplessness, ή forgetfulness.
- Συναισθηματικά σήματα; ανησυχία, φόβος, συναισθήματα της απογοήτευσης, κατάθλιψη, απόσυρση, συναισθήματα της ανικανότητας ή της αδυναμίας.
Όποιους αυτών των σημάτων αυτές τις μέρες; Δώστε προσοχή σε τους. Ίσως θα βοηθούσε να τους γράψει κάτω, να τους πάρουν έξω από σας έτσι μπορείτε να τους δείτε πιό σαφώς. Για να επαναλάβει: Ποια μετάβαση φυσικά; Ποια μετάβαση διανοητικά; Ποια μετάβαση συναισθηματικά; Έπειτα, εξετάστε μερικά από τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αντιδράσετε στα συναισθήματα που εμφανίζονται στους μεταβαλλόμενους χρόνους. Υπάρχουν τέσσερις σημαντικές κατηγορίες δράσης από τις οποίες μπορείτε να πάρετε κάποια ανακούφιση από τις απαντήσεις πίεσης στην αλλαγή.
1. ΔΙΑΤΡΟΦΗ. Φάτε τουλάχιστον τρία γεύματα μέρη ημερησίως και ποτών του ύδατος (θυμηθείτε ότι ο καφές, το τσάι, και τα colas δεν μετρούν ως waterBalance τη λήψη σας υδατανθράκων, πρωτεϊνών, και λιπών. Διατηρήστε τη χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, low-sugar εισαγωγή. Περιορίστε τη χρήση οινοπνεύματος. Εάν αυτές οι πληροφορίες είναι νέες σε σας, ή εάν δεν καταλαβαίνετε μερικές από τις βασικές αρχές της διατροφής, να αναζητήσουν τις επαγγελματικές συμβουλές από το γιατρό σας, κατόπιν ίσως να εγγραφτεί σε ένα δομημένο πρόγραμμα ελέγχου βάρους (παρατηρητές βάρους, Jenny Craig, και ούτω καθ'εξής). Αυτό το σχέδιο δράσης είναι ιδιαίτερα ενδεδειγμένο εάν είστε χρόνια υπέρβαροι, ελλειπής ή εάν το βάρος σας ποικίλλει ευρέως ή/και γρήγορα.
2. ΥΠΟΛΟΙΠΟ. Είναι περισσότερο από ακριβώς ο ύπνος μιας καλής νύχτας. Τακτοποιήστε για κάποιο ήρεμο χρόνο κάθε ημέρα -- που διαβάζεται, meditate, ακούστε τη μουσική, ή εξετάστε το αρθ. απέχει από να φάει αργά τη νύχτα, και προσπαθεί τις ασκήσεις χαλάρωσης πριν από την ώρα για ύπνο.
3. ΑΣΚΗΣΗ. Το περπάτημα είναι καλό... μπορεί εσείς το κάνει καθημερινά; Επιλύστε aerobically το χρόνο τουλάχιστον τρεις εβδομαδιαίως για τουλάχιστον 20 λεπτά τη φορά συμμετέχετε σε ένα παιχνίδι ή έναν αθλητισμό, εάν μπορείτε, αριθμήσεις ενός στις κανονικές βάσης... επ'ευκαιρία μπόουλινγκ!
4. ΕΠΑΝΑΦΟΡΤΙΣΗ. Κανονικός χρόνος σχεδίου με την οικογένεια, φίλοι. Μην μιλήστε για την εργασία ή άλλα προβλήματα, να απολαύσετε ακριβώς την επιχείρησή τους. Καθιερώστε, αναθεωρήστε, αναθεωρήστε και καταγράψτε τους προσωπικούς και επαγγελματικούς στόχους. Η περισυλλογή είναι παραγωγική εδώ, όπως είναι η γιόγκα (για μερικούς), η προσευχή (για άλλους) ή τα χέρι-προσανατολισμένα στην χόμπι όπως το πρότυπο κτήριο, poy ή που παίζει ένα μουσικό όργανο. Επίσης, πάρτε μερικές στιγμές μιά φορά ή δύο φορές την εβδομάδα για να αξιολογήσουν τι έχετε ολοκληρώσει κατά τη διάρκεια του διαστήματος από την τελευταία αξιολόγησή σας. Μπορείτε να εκπλαγείτε ευχάριστα με ακριβώς πόσο έχετε ολοκληρώσει.
Η βέλτιστη απόδοση ..2005 πνευματικών δικαιωμάτων το 2002 συνδέει/Paul McNeese.
Θ*Παuλ McNeese είναι CEO των βέλτιστων συνεταίρων απόδοσης, μια συμβουλευτική εταιρία που ειδικεύεται στη μεταβατική και μετασχηματιστική αλλαγή για τα άτομα και τα όργανα μέσω της δημοσίευσης. Η δημοσιεύοντας επιχείρησή του, έκδοση OPA, είναι μια υπεράσπιση για τους μόνος-δημοσιεύοντας συντάκτες ενημερωτικό, εκπαιδευτικό, εμπνευσμένο και οξυδερκές nonfiction.
Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο: pmcneese@opapublishing.com
Ιστοχώροι: http://www.opapublishing.com και http://www.opapresents.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
