Умения за промяна
Името на играта се променя - това е вярно, по време на работа, и тя също е вярно в живота. И в двете ситуации има четири умения можете да се доверите: 1. Слушайте себе си. Опитайте се да се доверят си интуитивно решение. Често тази се показва като първата мисъл сте в дадена ситуация. Друго предложение е да се използват малки преносими да записвате вашите мисли и идеи, как се чувстваш във всеки един момент, както и всяка нова мисъл за план или purpose.2. Съсредоточи върху една? - Или няколко - действия, в даден момент приоритет. Успех, тъй като промяната, която възниква като поредица от малки стъпки. Вие не трябва да се справи всичко наведнъж, точно както не трябва да яде цялата храна в една глътка. По-спокойно. Мисли, "Едно нещо в даден момент", тогава действа от всяка мисъл, всяко действие, преди пълна преминете към next.3. Дайте си време. Науката е показал, че е необходимо много повторения за създаване на нов модел в хората ... отнема около 21 дни, за да се създаде навик (или гасят един). Бъдете търпеливи с yourself.4. ПРЕГЛЕД НА ДЕЙСТВИЕ ИДЕИ дневно. Направете списък за всеки ден (или всяка вечер за следващия ден, или всеки петък за понеделник). Съхранявайте вашия списък за действие на открито, където можете да го видите, да го редактират, да отписвате изпълнени продукти и т.н., и да са наясно на стреса и как тя засяга вас. Промяна на външния обикновено се произвежда някои сигнали, симптоми или признаци от вътрешната страна. Нека да погледнем сега в три категории, в които ще получите сигнали - стрес предупреждения? че трябва да се обърне внимание .- Физически сигнали? могат да включват главоболие, обриви, чувство на умора, стомашно разстройство, незначителни болки, и така нататък сигнали .- психично? отрицателни мисли, объркване, неспособност за концентрация, намалена производителност, безсъние, или забравяне .- Емоционални сигнали? тревожност, страх, чувство на неудовлетвореност, депресия, оттегляне, чувство на безпомощност или powerlessness.Which на тези сигнали може да ви се чувства тези дни? Обърнете внимание на им. Може би това ще помогне да ги запишат, ги извън себе си, така можете да ги видите по-ясно. За да повтарям: Какво се случва с физически? Какво се случва психически? Какво се случва емоционално? На следващо място, нека разгледаме някои от нещата, които можете да направите за да противодейства на чувствата, които идват в променящите се времена. Съществуват четири основни категории на действието, от които можете да получите известно облекчение от стреса отговори change.1. Диета. Яжте най-малко три пъти на ден и пие много вода (не забравяйте, че кафе, чай и colas не се броят за waterBalance приема на въглехидрати, протеини и мазнини. Поддържа ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на захар прием. Ограничаване употреба на алкохол. Ако тази информация е нова за вас, или ако не разбирам някои от основните принципи на хранене, да се потърси професионален съвет от Вашия лекар, тогава може би се запишат в един структуриран контрол на теглото програма (Тегло наблюдатели, Джени Крейг, и т.н.). Този начин на действие е особено препоръчително, ако сте хронично наднормено тегло, поднормено тегло или, ако теглото ви варира в широки граници и / или quickly.2. Почивка. Това е повече от сън просто добър вечер. Подредете за някои тихо време всеки ден - четене, медитират, да слушате музика, или поглед към изкуството. Въздържайте се от ядене късно през нощта и да се опитаме правиш релаксация упражнения преди bedtime.3. Упражнение. Ходенето е добър ... можете ли да го правя всеки ден? Изготвяне аеробно най-малко три пъти седмично в продължение на поне 20 минути в даден момент да участват в игра или спорт, ако можете, редовно ... Между другото, боулинг брои! 4. Презареждане. График редовното време със семейството, приятелите. Да не говорим за работа или други проблеми, просто се радват на компанията. Създава, проверява, преглед и запис лични и професионални цели. Медитацията е продуктивна тук, както е йога (за някои), молитва (към другите) или страна-ориентирани хобита като модел сграда, whittling или да играе музикален инструмент. Освен това, отделите няколко минути, веднъж или два пъти седмично да се оцени това, което сте извършва по време на интервала от последния си оценка. Вие може да бъдете приятно изненадани, колко много сте accomplished.Copyright 2002, 2005 оптимална работа Associates / Пол McNeese.Paul McNeese е главен изпълнителен директор на Оптимална работа Associates, консултантска фирма, специализирана в преходните и трансформацията промени за физически лица и институции, чрез публикуване. Неговото издателство, OPA издателство, е застъпничество за самостоятелно публикуване на авторите на информационни, инструктаж, вдъхновяващи и задълбочени nonfiction.Email: pmcneese@opapublishing.com страните: http://www.opapublishing.com и http://www.opapresents.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
