변화를 위해 특기
게임의 이름은 일에 진실한 변화 이다 --, 생활안에 또한 진실하. 양쪽 상황안에 너가 신뢰할 수 있는 4가지의 특기 있는다:
1. 너자신을 들으십시요. 너의 직관적인 판단을 신뢰한것을 해보십시요. 너가 준 상황안에 있는 맨처음 생각 대로 수시로, 이것은 보인다. 너가 금방 느끼고 있는 까 라고, 계획 목적에 관하여 너의 생각 및 아이디어 및 어떤 새로운 생각 기록하기 위하여 여기의 다른 제안은 작은 노트북을 사용하 도록 이다.
2. 것에 초점은? - 또는 약간 -- 활동 이번에; 우선순위를 매기십시요. 성공은, 변화와 같은 일련의 작은 단계로, 생긴다. 다만 너가 단순한 한모금안에 전체 식사를 먹어야 하지 않기 때문에, 너는 모두를 즉시 달려들어야 하지 않는다. 쉬운 그것을 가지고 가십시요. , "1개의 것 이번에," 그때 행동하고 각 생각에, 다음에 계속의 앞에 완료한다 각 활동을 생각하십시요.
3. 시간을 주십시요. 인간안에 새로운 본을 설치하 도록 거주를 설치하기 위하여 많은 반복을... 그것 포획 대략21일 가지고 가는 것을 과학은 보였다 (또는 1개을 진화한 위하여). 너자신과 참을성이 있으십시요 있으십시요.
4. 활동 아이디어를 매일 검토하십시요. 매일 명부 만들십시요 (또는을 위해 각 저녁 다음날에, 또는 월요일을 위해 각 금요일) 하기 위하여a을. 너가 그것을 볼 수 있고, 그것을 편집하고, 떨어져 완료한 품목,etc.을 검사하는 곳에, 열려있는 것안에 너의 활동 명부를 밖으로 지키십시요. 그리고 너가 에 의하여 영향을 미치는 까 라고 긴장을 알 있거든. 외부에 변화는 흔하게 안에 몇몇 신호, 증후 또는 표시를 일으킨다. 너가 신호를 받을 것이다 3개의 종류를 지금 보자 -- 경고를 강조하십시요? 너는 주의해야 한다 고.
- 육체적인 신호? 고갈의 두통, 뾰루지, 감각, 위 전복, 작은 고통 및 통증을, 그리고 이렇게 위에 포함한 일지모른다.
- 정신 신호? 부정적인 생각, 혼란, 집중하는 무능력은, 생산력, 불면증, 또는 건망증을 감소했다.
- 감정적인 신호? 불안, 공포, 좌절감, 백계무책의 불경기, 철수, 감각 또는 무력.
이 신호의 너는 어느것에 요즈음 느끼는가? 그들에 주의하. 아마 그것은, 얻는다 너자신의이상으로 그들을 그들을 적는것을 돕l텐데 그래서 너는 그들을 더 명확하게 볼 수 있는다. 반복한 위하여: 무엇이 육체적으로 일어나고 있는가? 무엇이 정신으로 일어나고 있는가? 무엇이 감정적으로 일어나고 있는가? 다음, 변화하는 시간안에 오르는 감각을 방해하기 위하여 너가 할 수 있는 일의 어떤을 보자. 너가 긴장 응답에서 변화에 약간 기복을 얻을 수 있는 활동의 4개의 중요한 종류 있는다.
1. 규정식. 커피, 차, 및colas이waterBalance으로 탄수화물, 단백질, 및 지방질의 너의 입구를 세지 않는 것을 일 적어도 3개의 식사를 먹고 근해의 제비를 마시십시요 (생각하십시요. low-fat,low-sugar입구를 유지하십시요. 알콜 사용을 제한하십시요. 이 정보가 너에게 새롭, 너가 영양의 근본 원리의 어떤을 이해하지 않으면, 너의 닥터에게서 직업적인 통보를 찾아내고십시요, 그때 구축한 체중 조절 프로그램 (무게 당직자, 이동식 기중기Craig, 등등)안에 아마 입문하십시요. 너의 무게가 넓고 그리고/또한 빠르게 변화하면 너가 만성으로 중량이 초과되면 소송 과정 이 특별하게 적당하다, 중량 부족 또는.
2. 나머지. 그것은 다만 숙면보다는 더 이다. 약간 조용한 시간을 위해 읽는 각 일 -- 배열하나, 숙고하나, 음악을 듣, 예술을 보십시요. 늦게 먹기에서 밤에 참고, 잘 시간의 앞에 이완 운동을 한 해보십시요.
3. 운동. 걷것은 좋은... 할 수 있는다 너 한다 그것을 일간신문 이다? 호기성으로 적어도 3개을 번 적어도20분을 위해 주를 이번에 운동하십시요; 너가 할 수 있으면, 정상적으로... 그런데, 볼링을 하는 조사는 게임 또는 스포츠안에 참가한다!
4. 재충전. 가족, 친구와 계획 일정한 시간. 일을 말하지 않거든 또는 다른 문제는, 다만 그들의 회사를 즐기지 않는다. 개인과 직업적인 목표를 설치하고, 수정하고, 검토하고 기록하십시요. 요가 (어떤을 위해), 기도 (다른 사람을 위해) 또는 악기를 깍으나 연주하는 모델 구성을 위해 손 동쪽으로 향하게 한 취미가 이다것과 같이, 명상은 생산적 여기 이다. 또한, 너가 너의 마지막 평가부터 간격동안에 달성한 것을 사정하기 위하여 약간 순간을 일주일에 한두번 걸리십시요. 다만 너가 달성한 까 얼마를 너는 유괘하게에 놀랠지도 모른다.
저작권2002년 의2005최적 성과Associates/PaulMcNeese.
폴McNeese은 최적 성과 동료의CEO, 간행물을 통해서 개인과 기관을 위해 과도, 변형 변화안에 전문하는 컨설팅 회사 이다. 그의 출판 회사, 간행하는OPA은, 정보, 지시의, 영감과 통찰력이 있는 논픽션의 각자 간행 저자를 위해 옹호 이다.
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