Zručnosti pre zmenu
Názov hry je CHANGE - to je pravda, v práci, a to je tiež pravda, v živote. V oboch prípadoch existujú štyri zručnosti, ktoré môžete veriť: 1. Počúvaj sa. Snažte sa veriť intuitívne úsudok. Často, toto zobrazí sa ako vôbec prvá, že ste sa v danej situácii. Ďalšou možnosťou je tu použiť malý notebook zaznamenať svoje myšlienky a nápady, ako sa cítite v každom okamihu, a akékoľvek nové myšlienky o plán alebo purpose.2. Zamerať sa na jeden? - Alebo niekoľko - AKCIA AT TIME; priority. Úspech, ako sa mení, dochádza k sérii malých krokov. Nemusíte riešiť všetko naraz, rovnako ako nemusíte jesť Celý jedlo v jednom dúškom. Take it easy. Myslím, "Jedna z vecí naraz," potom sa jedná o každej myslenia, kompletné každej akcii, ako sa na next.3. Dajte si čas. Veda ukázala, že má veľa opakovanie vytvoriť nový model u ľudí ... to trvá asi 21 dní vytvoriť zvyk (alebo uhasiť jeden). Mať trpezlivosť s yourself.4. HODNOTENIE AKCIA MYŠLIENKY DENNE. Make TO DO zoznam každý deň (alebo každý večer na ďalší deň, alebo každý piatok v pondelok). Udržujte svoj zoznam akcií vonku, kde môžete vidieť, upravovať, kontrolovať dokončené položky, atď a uvedomiť si, stresu a ako to ovplyvní vás. Zmeniť na vonkajšej strane zvyčajne vyrába niektoré signály, príznaky napadnutia na vnútornej strane. Pozrime sa teraz na tri kategórie, v ktorých budete prijímať signály - varovania stres? že by ste mali venovať pozornosť .- telesnej signály? môžu zahŕňať bolesti hlavy, vyrážky, pocity vyčerpania, žalúdočná nevoľnosť, bolesti a bolesti menšie, a tak na psychickej .- signály? negatívne myšlienky, zmätenosť, neschopnosť sa sústrediť, zníženú produktivitu, nespavosť, alebo zábudlivosť .- Emočné signály? úzkosť, strach, pocity frustrácie, depresie, stiahnutie, môže pocity bezmocnosti, alebo powerlessness.Which týchto signálov budete cítiť v týchto dňoch? Venujte pozornosť im. Možno, že by pomohlo napísať je, dostať sa mimo seba, takže ich môžete vidieť jasnejšie. Ak chcete opakovať: Čo sa deje na fyzicky? Čo sa deje na psychicky? Čo sa deje na citovo? Ďalšie, poďme Pozrite sa na niektoré z vecí, ktoré môžete urobiť, aby proti pocity, ktoré prichádzajú v meniacej sa dobe. Existujú štyri hlavné kategórie činnosti, z ktorých môžete získať nejaké úľavy od stresu odpovedí na change.1. DIETNÍ. Jesť aspoň tri jedlá denne a piť veľa vody (pamätajte, že káva, čaj, a kolesami sa nepočítajú ako waterBalance váš príjem sacharidov, bielkovín a tukov. Kráčame low-tukov, nízke-príjem cukru. Obmedzenie alkoholu. Ak je táto informácia pre vás nové, alebo ak nechcete pochopiť niektoré základné princípy výživy, vyhľadajte odbornú pomoc svojho lekára, potom snáď prihlásiť do štruktúrovaného kontrolu váhy program (Weight Watchers, Jenny Craig, a tak ďalej). Tento postup je obzvlášť vhodné, ak je chronicky nadváhu, podváhu, alebo ak vaša hmotnosť sa veľmi líšia a / alebo quickly.2. REST. Je to viac ako len dobrý nočný spánok. Zariadiť nejaký pokojný čas každý deň - čítať, meditovať, počúvať hudbu, alebo sa pozrite na umenie. Zdržať jedenie neskoro v noci, a skúste to robiť relaxačné cvičenia pred bedtime.3. EXERCISE. Chôdza je dobrá ... môžete tak urobiť každý deň? Práca sa aeróbne aspoň trikrát týždenne po dobu aspoň 20 minút času, účasť v hre alebo športe, ak je to možné, pravidelne ... mimochodom, bowling počíta! 4. Dobíjanie. Plán pravidelný čas s rodinou, priateľmi. Nehovorte o prácu alebo iné problémy, len si ich spoločnosť. Zaviesť, revidovať, revízie a nahrávanie osobných a profesijných cieľov. Meditácia je produktívny Tu, ako je joga (pre niektoré), modlitby (pre ostatných), alebo ručne-orientovaný koníčky, ako je model budovy, whittling alebo hrať na hudobný nástroj. Tiež chvíľu trvať raz alebo dvakrát týždenne posúdiť, čo ste dokončené počas intervalu od posledného hodnotenia. Môžete byť príjemne prekvapení, ako moc ste accomplished.Copyright 2002, 2005 optimálny výkon Associates Paul McNeese.Paul McNeese je výkonným Optimálny výkon Associates, poradenská firma špecializujúca sa na prechodnú a transformačných zmien u jednotlivcov a inštitúcií prostredníctvom publikácie. Jeho nakladatelství, OPA Publishing, je advokácia pre self-publishing autorov informačné, inštruktážne, inšpiratívne a bystrý nonfiction.Email: pmcneese@opapublishing.com Websites: http://www.opapublishing.com a http://www.opapresents.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
