Was Ist Ihr Körperbau?
Yep gibt es mehr als eine Körperbauten. Ich bin sicher, daß Sie es auch beachtet haben. Die, die, selbst wenn sie essen, was auch immer sie wünschen, nie zerstoßen gewinnen und andere, die trainieren Sie wie, dort ist kein Morgen und handhat NOCH, Gewicht zu gewinnen. Quellen Sie hervor, das eine Schlüsselsache ist, wenn es zur Ausbildung Ihres Körpers kommt. Sie müssen für Ihren Körperbau ausbilden, oder sonst können Ihre Tätigkeiten nicht gutes nichts tun! Es gibt 2 bodytypes: ektomorph, mesomorph u. endomorph. Sich zu erinnern um herauszufinden welche Art des Körpers Sie haben, denken Sie zurück zu Ihren jugendlich Jahren und versuchen Sie an daß was Ihr Körper aussah wie bevor Alter anfing aufzurichten ist es häßlicher Kopf. Lassen Sie uns so gelangen an jeden Körperbau soll wir?!
Das Ectomorph
Das ectomorph ist normalerweise sehr dünn. Diese Person hat eine harte Zeit, Gewicht der Art irgendwie zu gewinnen. So nimmt sie länger für sie und nimmt viel mehr Arbeit zum Gewinnmuskel. Die meisten Leute mit dieses Körperbauten sind Modelle oder Ausdauerathleten und -so.
So was muß ein Ectomorph tun, um Gewicht zu gewinnen? Quellen die erste Sache ist er muß mehr, Kalorien zu essen beginnen hervor. Nicht durch das Essen der größeren Mahlzeiten, aber, durch das Essen der Lose (um 6) kleinerer Mahlzeiten während des Tages. Betrachten Sie die Nahrungsmittel Ihr jetzt essen und fügen Sie ihnen hinzu, oder Suchvorgangnahrungwich haben eine höhere Anzahl von Kalorien.
Üben Sie klug, das Ectoporph muß seine Tätigkeiten außerhalb des Gewichtanhebens begrenzen aus. Wenn Ihr Schauen, zum des Muskels zu errichten, fast Ihre ganze Energie auf das Gewichtanheben gerichtet werden muß. Seit Ihnen brennen Sie Energie schneller als andere mit, daß Energie für andere Tätigkeiten kleiner bedeutet, damit Ihre Muskeln wachsen. Verwenden Sie eine niedrige Anzahl von reps und schweren Gewichten. Sie müssen probaly auch stillstehen, möglicherweise alle 48 Stunden. Sie sollten auf das Tun der zusammengesetzten Übungen, wie Bankpressen, der deadlifts, Übungen auch sich konzentrieren, die die meisten Muskeln sofort zielen.
Das Mesomorph
Diese sind, was ich die "normale" Konstitution nennen würde. Sie sind im Gewicht durchschnittlich und lassen die Fähigkeit zu irgendeinem leicht Gewicht gewinnen oder es lösen. Sie können meistens essen, was auch immer sie ohne es ihr Aussehen beeinflussend wünschen.
Sie sollten eine gesunde, ausgewogene Diät versuchen und essen. Aber sie sollten regelmäßig ausbilden, wenn sie ihre Konstitution halten möchten. Wenn sie nicht carefull sind, konnten sie unerwünschtes Fett gewinnen. Sie sollten Gewicht tun 2-3mal eine Woche und ein Aerobics entweder täglich oder an ihren Tagen weg ausbildend, wenn sie nicht Zug belasten.
Mit Mesomorphs sind, sie haben alot der Freiheit glücklich hinsichtlich, was sie weg erhalten können. Aber sie sollten carefull noch sein.
Das Endomorph
Diese Leute sind runder und "weich". Sie haben, eine harte Zeit, Gewicht zu lösen aber können Muskel recht leicht gewinnen. Diät und Übung sind die wichtigste Sache 2 für diesen Körperbau.
Die erste Sache, die sie tun sollten, ist, kleinere Mahlzeiten, 6mal ein Tag zu essen. Indem es Ihre Mahlzeiten bis zum je 2-3 Stunden, was Sie, ist Sie beschleunigen Ihren Metabolismus sperrt. Aber essen Sie nie 2 Kohlenhydratimbisse zurück zu Rückseite, da dieses die Ansammlung des Fettes fördert. Weil Ihr Körper an Kohlenhydrate gewohnt wird und sie benutzt, um Energie zu brennen, wenn Ihr Ziel, es Gebrauch herauf Fett zu bilden ist. Ein wichtiges Teil Ihrer Diät soll den größten Teil von yoru Kalorien, besonders Kohlenhydrate, morgens essen und Ihre Proteine während des Restes des Tages dann essen, den Weise, Ihr Körper weg von den Kalorien brennt und die Proteine hält, um Ihre Muskeln zu errichten. Eine gute Richtlinie soll entscheiden, wann Sie gehen, zurück zu schlafen und 3-4 Stunden dann zu zählen. Diese sollte die Zeit Ihrer letzten Mahlzeit sein. Sie tun dies, um Sie zu begrenzen Einlaß von Kalorien, also gewinnen Sie nicht Fett. Und auch, Getränkwasser und Lose von ihm! Sie Körper müssen ihn die Nebenerscheinungen und die Vergeudung Giftstoffe von der Änderung loswerden Ihr Bilden. Ihre Diät sollte alot der Früchte u. des vollständigen Kornes haben. Essen Sie Nahrungsmittel, die Sie zwar lieben, oder Sie werden dann gereizt, um Trödel und Ihre Bemühungen hübsches unbrauchbares folglich bilden zu essen. SEIEN SIE! STARK!
Das Trainieren ist ein wichtiges Teil des Planes. Endomorphs sollte beginnen, indem er etwas Aerobics zu ihrem täglichen Programm enthält. Stufenweise Schritt es oben, bis Sie mindestens 30 Minuten Aerobics 5-7 Tage ein Woche tun. Yeah ist das alot, aber das ist ein Opfer Ihr Gehen bilden zu müssen, wenn Sie gut schauen möchten. Nach dem ist der folgende Schritt, etwas Gewicht hinzuzufügen, das Ihrem Programm ausbildet. 2-3 Tage ein Woche sollten alle 2 Tage genug sein. Beginnen Sie, indem Sie die zusammengesetzten hauptsächlichübungen, wie jene vorgeschlagenen fro ectomorphs tun. Sie können Lokalisierung Übungen Tonteilen Ihres Körpers hinzufügen, die Sie zwar wünschen. Der Aerobics brennt die Kalorien und das Gewichttraining wil fügen den Muskel und das Tonen Ihrem Körper hinzu.
So sehen Sie, welche Arbeiten für Ihren Freund, nicht notwendigerweise arbeiten konnten für Sie. Wissen Sie so, welche Art des Körpers Sie und Workout dementsprechend haben.
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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