English version
German version
Spanish version
French version
Italian version
Portuguese / Brazilian version
Dutch version
Greek version
Russian version
Japanese version
Korean version
Simplified Chinese version
Traditional Chinese version
Hindi version
Czech version
Slovak version
Bulgarian version
 

Čo vaše telo typ?

Body budova RSS Feed





Áno, existuje viac druhov ako tie tela. Určite ste si všimli, že taky. Tí, ktorí, aj keď jedia, čo chcú, nikdy nezíska libru, a iní, ktorí vykonávajú, ako už nemalo byť zajtrajška, a stále darí získavať váha. No to je kľúčovú vec, pokiaľ ide o výcvik vášho tela. Musíte trénovať na telo typ, inak vaše akcie nesmie robiť nič dobrého! K dispozícii sú 2 bodytypes: ectomorphic, mezomorfní & endomorfní. Ak chcete zistiť, aký typ subjektu ste, že späť do rokov, mladiství a skúste si spomenúť, čo vaše telo vyzeralo ako pred vekom začal správať to škaredú hlavu. Takže vráťme sa každý orgán typu áno?! EctomorphThe ectomorph je zvyčajne veľmi tenká. Táto osoba má pevný čas priberať na váhe, akéhokoľvek druhu. Tak to trvá dlhšie, a trvá oveľa viac práce, aby získali svalu. Väčšina ľudí s týmto subjektom typy modelov, alebo vytrvalostné športovcov a such.So čo Ectomorph urobiť na priberanie na váhe? No prvá vec je, že má začať jesť viac kalórií. Nie tým, že jej väčšia jedla, ale tým, že jej veľa (okolo 6), menšie jedál po celý deň. Pozrite sa na potraviny si teraz jesť a pridávať k nim alebo požiadať o potraviny, ktoré majú vyšší počet calories.Exercise múdry, Ectoporph musí obmedziť svoju činnosť mimo vzpieranie. Ak si chcú budovať svalovú hmotu, takmer všetky svoje energetické potreby so zameraním na vzpieranie. Vzhľadom k tomu, spálite energiu rýchlejšie ako iní, že používanie energie pre ďalšie aktivity budú znamenať menej pre vaše svaly rastú. Použiť nízky počet opakovaní a ťažkých bremien. Budete pravdepodobne potrebovať k odpočinku aj viac, možno každých 48 hodín. Mali by ste tiež mali zamerať na tom kŕmnych cvičenie, ako sú lavičky lisy, Deadlifts, cvičenie, ktoré sa zameriavajú väčšinu svalov na once.The MesomorphThese sú to, čo som si zavolať "normálnu" postavu. Sú priemerné hmotnosti a majú možnosť buď ľahko pribudnúť na váhe, alebo stratiť. Môžu väčšinou jesť, čo chcú, bez to ovplyvňuje ich vzhľadom.Obsahujú by sa mali snažiť a jesť zdravú, vyváženú stravu. Ale oni by mali pravidelne trénujú, ak chcú udržať svoje postave. V prípade, že nie ste pozor, mohli by získať nežiaduce tuk. Mali by to váha kurz 2-3 krát týždenne a aerobic denným alebo na ich preč dni, keď nemajú váhu train.Mesomorphs šťastie, že majú veľa voľnosti na to, čo prejde. Ale mali by byť ešte carefull.The EndomorphThese ľudia sú guľatejší a "mäkké". Majú ťažké straty hmotnosti, ale môže získať svaly docela ľahko. Diéty a cvičenia sú 2 najdôležitejšie, aby tento orgán type.The prvá vec oni mali urobiť, je jesť menšie jedlá, 6 krát za deň. Odstup od jedla po 2-3 hodiny každý, čo robíte, je vám zrýchliť váš metabolizmus. Ale nikdy jesť sacharidov, 2 malé občerstvenie chrbtom k sebe, pretože to podporuje hromadenie tuku. Pretože vaše telo sa stane zvyknutí na sacharidy a využívať ich spáliť energiu, ak je vaším cieľom, aby sa to vyčerpať tuku. Jedným z dôležitých súčastí vašej diéty je jesť veľkú časť yoru kalórií, a to najmä sacharidy, ráno a potom jedzte bielkoviny si po zvyšok dňa, týmto spôsobom, vaše telo spaľuje kalórie a udržiava proteíny budovať svaly. Dobrým pravidlom je, aby rozhodne, kedy budete chodiť spať a potom počítať 3-4 hodín. To by malo byť v čase vášho posledného jedla. Vy to môžete obmedziť príjem kalórií, takže nemusíte získať tuk. A tiež, piť vodu, a to v hojnej miere! Ty telo bude potrebovať zbaviť vedľajších produktov a odpadu toxíny z zmeniť svojej tvorby. Vaša strava by mala mať veľa ovocia & celého zrna. Jedzte potraviny, aj keď milujete, alebo ťa potom bude v pokušení jesť nezdravé, a tak aby vaše úsilie celkom k ničomu. Be Strong! Cvičenie je dôležitou súčasťou plánu. Endomorphs by mala začať tým, že začlenia niektoré aerobik k svojej každodennej rutine. Postupne krok ju, kým sa aspoň 30 minút aerobiku 5-7 dni v týždni. Jo, to je veľa, ale to je obeť si budem musieť urobiť, ak chcete vyzerať dobre. Po tom, ďalším krokom je pridať nejaký silový tréning do rutiny. 2-3 deň v týždni za 2 dni by malo stačiť. Začnite tým, že robí veľké zložené cvičenie, rovnako ako ty, sem tam vám ectomorphs. Môžete pridať izolácie cvičenie na tón časti vášho tela, ktoré si prajete hoci. Aerobic bude horieť kalórií a silový tréning LINK a pridať svalov a tónovania do body.So uvidíte, čo funguje pre váš kamarát, nemusia nevyhnutne pracovať pre vás. Takže viem, čo typ subjektu, ktorý máte, a cvičenie

Článok Zdroj: Messaggiamo.Com

Translation by Google Translator





Related:

» Tattoo Me Now!
» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di


Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!

Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!

Add to Google RSS Feed See our mobile site See our desktop site Follow us on Twitter!

Odošlite svoje články na Messaggiamo.Com Adresár

Kategória


Copyright 2006-2011 Messaggiamo.Com - Mapa - Privacy - Webmaster predložiť vaše články na Messaggiamo.Com Adresár [0.01]
Hosting by webhosting24.com
Dedicated servers sponsored by server24.eu