Whats ο τύπος σώματός σας;
Το Yep, είναι εκεί περισσότερο από τους τύπους σωμάτων αυτών. Είμαι βέβαιος ότι τον έχετε παρατηρήσει επίσης. Οι αυτοί που, ακόμα κι αν τρώνε οποιος δήποτε θέλουν, ποτέ κέρδος μια λίβρα, και άλλες που ασκούν όπως εκεί το κανένα αύριο και κατορθώνουν ΑΚΟΜΑ να κερδίσουν το βάρος. Καλά ότι ένα βασικό πράγμα όταν την κατάρτιση του σώματός σας. Πρέπει να εκπαιδεύσετε για τον τύπο σωμάτων σας, ειδάλλως οι ενέργειές σας μπορούν τίποτα καλό! Υπάρχουν 2 bodytypes: ectomorphic, mesomorphic & ενδομορφικός. Για να ανακαλυφθεί ποιο τύπο σώματος έχετε, σκεφτείτε τα έτη εφήβων σας και προσπαθήστε να θυμηθείτε τι το σώμα σας εμοίασε με προτού να αρχίσει η ηλικία αυτό είναι άσχημο κεφάλι. Έτσι φτάστε σε κάθε τύπο σωμάτων εμείς;!
Ectomorph
Ectomorph είναι συνήθως πολύ λεπτός. Αυτό το πρόσωπο έχει έναν σκληρό χρόνο κερδίζοντας το βάρος οποιουδήποτε είδους. Έτσι παίρνει περισσότερο για τους και παίρνει την πολύ περισσότερη εργασία για να κερδίσει το μυ. Οι περισσότεροι άνθρωποι με τους τύπους αυτών των σωμάτων είναι αθλητές προτύπων ή αντοχής και τέτοιοι.
Έτσι τι ectomorph πρέπει να κάνει για να κερδίσει το βάρος; Καλά το πρώτο πράγμα είναι αυτός πρέπει να αρχίσει περισσότερες θερμίδες. Όχι με την κατανάλωση των μεγαλύτερων γευμάτων, αλλά με την κατανάλωση των μερών (περίπου 6) των μικρότερων γευμάτων καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Εξετάστε τα τρόφιμα η κατανάλωσή σας τώρα και προσθέστε σε τους ή επιδιώξτε τα τρόφιμα wich έχει έναν υψηλότερο αριθμό θερμίδων.
Ασκήστε σοφό, το Ectoporph πρέπει να περιορίσει τις δραστηριότητές του έξω από την ανύψωση βάρους. Εάν το κοίταγμά σας για να χτίσει το μυ, σχεδόν όλες οι ενεργειακές ανάγκες σας που στρέφονται στην ανύψωση βάρους. Δεδομένου ότι καίτε την ενέργεια γρηγορότερα από άλλοι, χρησιμοποιώντας ότι η ενέργεια για άλλες δραστηριότητες θα σημάνει λιγότερους για τους μυς σας που αυξάνονται. Χρησιμοποιήστε έναν χαμηλό αριθμό υφασμάτων και μεγάλων βαρών. Θα πρέπει probaly να στηριχτείτε πιό επίσης, ίσως κάθε 48 ώρες. Πρέπει επίσης να κάνετε την ένωση ασκείτε, όπως τους Τύπους πάγκων, deadlifts, τις ασκήσεις που στοχεύουν στους περισσότερους μυς αμέσως.
Το Mesomorph
Αυτοί είναι αυτό που θα καλούσα "κανονική" διάπλαση. Είναι μέσοι σε βάρος και έχουν τη δυνατότητα είτε εύκολα κερδίζουν το βάρος είτε το χαλαρώνουν. Μπορούν συνήθως να φάνε οποιου δήποτε θέλουν χωρίς τον που έχει επιπτώσεις στην εμφάνισή τους.
Πρέπει να δοκιμάσουν και να φάνε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή. Αλλά πρέπει να εκπαιδεύσουν τακτικά εάν θέλουν να κρατήσουν τη διάπλασή τους. Εάν δεν είναι carefull, να κερδίσουν το ανεπιθύμητο λίπος. Πρέπει να κάνουν το βάρος εκπαιδευτικός 2-3 φορές εβδομαδιαίως και αερόμπικ είτε καθημερινά είτε μακριά τις ημέρες τους, όταν δεν ζυγίζουν το τραίνο.
Το Mesomorphs είναι τυχερό, έχουν alot της ελευθερίας ως προς αυτό που μπορούν να πάρουν μακριά με. Αλλά πρέπει ακόμα να είναι carefull.
Το Endomorph
Αυτοί οι άνθρωποι είναι rounder και "μαλακόσ". Έχουν έναν σκληρό χρόνο χαλαρώνοντας το βάρος αλλά μπορούν να κερδίσουν το μυ αρκετά εύκολα. Η διατροφή και η άσκηση είναι το σημαντικότερο πράγμα 2 για αυτόν τον τύπο σωμάτων.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουν είναι τρώει τα μικρότερα γεύματα, 6 φορές ημερησίως. Με το διάστημα των γευμάτων σας μέχρι 2-3 ώρες που κάθε μια, τι κάνετε είναι εσείς επιταχύνετε το μεταβολισμό σας. Αλλά μην φάτε ποτέ 2 πρόχειρα φαγητά υδατανθράκων πλάτη με πλάτη, δεδομένου ότι αυτό προωθεί τη συσσώρευση του λίπους. Επειδή το σώμα σας θα γίνει εξοικειωμένο με τους υδατάνθρακες και θα τους χρησιμοποιήσει για να καψει την ενέργεια, όταν ο στόχος σας είναι να κάνετε το τη χρήση επάνω στο λίπος. Ένα σημαντικό μέρος της διατροφής σας είναι ναφαγωθεί το σημαντικότερο μέρος των θερμίδων yoru, ειδικά υδατάνθρακες, στο πρωί και ναφαγωθούν έπειτα οι πρωτεϊ'νες σας κατά τη διάρκεια του υπολοίπου της ημέρας, εκείνος ο τρόπος, το σώμα σας καίει από τις θερμίδες και κρατά τις πρωτεϊ'νες για να χτίσει τους μυς σας. Ένας καλός κανόνας είναι να αποφασιστεί πότε θα πάτε στον ύπνο και θα μετρήσετε έπειτα πίσω 3-4 ώρες. Αυτό πρέπει να είναι ο χρόνος του τελευταίου γεύματός σας. Κάνετε αυτό για να σας περιορίσετε λήψη των θερμίδων έτσι δεν κερδίζετε το λίπος. Και επίσης, πιείτε το ύδωρ, και τα μέρη από τον! Σώμα θα το χρειαστείτε για να ξεφορτωθείτε τα υποπροϊόντα και τις τοξίνες αποβλήτων από την αλλαγή η παραγωγή σας. Η διατροφή σας πρέπει να έχει alot των φρούτων & ολόκληρου του σιταριού. Φάτε τα τρόφιμα που αγαπάτε εν τούτοις, ή θα μπείτε στον πειρασμό έπειτα για να φάτε τα παλιοπράγματα και να καταστήσετε έτσι τις προσπάθειές σας αρκετά άχρηστες. ΝΑ ΕΙΣΤΕ ΙΣΧΥΡΟ!!
Η άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος του σχεδίου. Το Endomorphs πρέπει να αρχίσει με να ενσωματώσει μερικών αερόμπικ στην καθημερινή ρουτίνα τους. Βαθμιαία βήμα αυτό επάνω έως ότου κάνετε τουλάχιστον 30 mins αερόμπικ 5-7 ημερών εβδομαδιαίως. Ναι, αυτός alot, αλλά ότι μια θυσία η μετάβασή σας να πρέπει να κάνει εάν θέλετε να φανείτε καλοί. Μετά από αυτόν, το επόμενο βήμα είναι να προστεθεί κάποια κατάρτιση βάρους στη ρουτίνα σας. 2-3 ημέρες εβδομαδιαίως κάθε 2 ημέρες πρέπει να είναι αρκετές. Η έναρξη με να κάνει τις σημαντικότερες σύνθετες ασκήσεις, όπως εκείνους πρότεινε το fro ectomorphs. Μπορείτε να προσθέσετε τις ασκήσεις απομόνωσης στα μέρη τόνου του σώματός σας που επιθυμείτε εν τούτοις. Αερόμπικ θα καψει τις θερμίδες και το βάρος που εκπαιδεύει wil προσθέτει το μυ και τον τονισμό στο σώμα σας.
Έτσι βλέπετε, ποιες εργασίες για το φιλαράκο σας, να μην λειτουργήσουν απαραιτήτως για σας. Έτσι ξέρτε ποιο τύπο σώματος έχετε και workout αναλόγως.
http://www.thebestmanyoucanbe.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
