Wat is Uw Type van Lichaam?
Yep, daar is meer dan de types van degenenlichaam. Ik ben zeker u het ook hebt opgemerkt. Degenen die, zelfs als zij eten wat zij willen, nooit aanwinst een pond, en anderen dat als daar geen morgen uitoefenen en NOG erin slagen om gewicht te bereiken. Dat goed een zeer belangrijk ding wanneer het over de opleiding van uw lichaam komt. U moet voor uw lichaamstype opleiden, of anders kunnen uw acties goed om het even wat niet doen! Er zijn 2 bodytypes: ectomorf, gespierd & endomorf. Om te weten te komen welk type van lichaam u hebt, denk aan uw tienerjaren terug en probeer om te herinneren wat uw lichaam keek als alvorens de leeftijd begon grootbrengend het is lelijk hoofd. Zo krijg aan elk lichaamstype zal wij?!
Ectomorf
Ectomorf is gewoonlijk zeer dun. Deze persoon heeft een harde tijd bereikend gewicht van om het even welke soort. Zo duurt het langer voor hen en neemt veel meer werk om spier te bereiken. De meeste mensen met dit lichaamstypes zijn modellen of duurzaamheidsatleten en zulke.
Zo wat moet Ectomorf gewicht bereiken doen? Goed is het eerste ding hij moet beginnen meer calorieën te eten. Door grotere maaltijd geen te eten, maar door veel (rond 6) kleinere maaltijd door de dag te eten. Bekijk het voedsel uw het eten nu en voeg aan hen toe of zoek voedsel wich hebben een hoger aantal calorieën.
Oefen wijs uit, moet Ectoporph zijn activiteiten beperken buiten gewicht het opheffen. Als uw het kijken om spier, bijna al uw energiebehoeften te bouwen die bij gewicht het opheffen moeten worden geconcentreerd. Aangezien u sneller energie dan anderen brandt, gebruikend dat de energie voor andere activiteiten minder voor uw te kweken spieren zal betekenen. Gebruik een laag aantal rep en zware gewichten. U zult probaly moeten meer ook rusten, misschien om de 48 uren. U zou zich ook bij het doen van samenstelling moeten concentreren uitoefent, als bankpersen, deadlifts, oefeningen die de meeste spieren meteen richten.
Mesomorph
Deze zijn wat I'd de "normale" lichaamsbouw roept. Zij zijn gemiddeld in gewicht en hebben de capaciteit of bereiken gemakkelijk gewicht of losmaken het. Zij kunnen meestal eten wat zij zonder het willen die hun verschijning beïnvloedt.
Zij zouden moeten proberen en een gezond, evenwichtig dieet eten. Maar zij zouden regelmatig moeten opleiden als zij hun lichaamsbouw willen houden. Als zij niet carefull zijn, zouden zij ongewenst vet kunnen bereiken. Zij zouden gewicht opleiding 2-3 keer per week en aerobics of dagelijks of op hun weg dagen moeten doen, wanneer zij geen trein wegen.
Mesomorphs is gelukkig, hebben zij alot van vrijheid in verband met wat zij kunnen weg worden met. Maar zij zouden nog moeten zijn carefull.
Endomorph
Deze mensen zijn rounder en "zacht". Zij hebben een harde tijd losmakend gewicht maar kunnen spier vrij gemakkelijk bereiken. Het dieet en de oefening zijn belangrijkste ding 2 voor dit lichaamstype.
Het eerste ding zij zouden moeten doen is eet kleinere maaltijd, 6 keer per dag. Door uw maaltijd tegen 2-3 uren uit elkaar te plaatsen elk, wat u doet is u versnel uw metabolisme. Maar eet nooit 2 koolhydraatsnacks rijtjes, aangezien dit de accumulatie van vet bevordert. Omdat uw lichaam gebruikelijk aan koolhydraten zal worden en hen zal gebruiken om energie te branden, wanneer uw doel tot het gebruik op vet te maken is. Één belangrijk deel van uw dieet moet het belangrijkste deel van yorucalorieën eten, vooral koolhydraten, 's morgens uw proteïnen tijdens de rest van de dag en dan eten, die manier, brandt uw lichaam van de calorieën en houdt de proteïnen om uw spieren te bouwen. Een goede regel moet besluiten wanneer u naar slaap zult gaan en dan terug 3-4 uren zult tellen. Dit zou de tijd van uw laatste maaltijd moeten zijn. U doet dit u beperken opname van calorieën zodat bereikt u geen vet. En ook, drink water, en veel het! U zult lichaam het nodig hebben om de bijproducten en de afvaltoxine van de verandering van de hand te doen uw het maken. Uw dieet zou alot van vruchten & gehele korrel moeten hebben. Eet voedsel u niettemin van houdt, of u zult dan verleid worden om troep en zo het leveren van uw inspanningen nutteloos te eten vrij. BEN STERKE!!
Het uitoefenen is een belangrijk deel van het plan. Endomorphs zou moeten beginnen door wat aerobics aan hun dagelijkse routine op te nemen. Geleidelijk aan stap het omhoog tot u minstens 30 mins van aerobics 5-7 dagen per week doet. Ja, dat alot, maar dat een offer uw het gaan moeten maken als u goed wilt kijken. Na dat, is de volgende stap wat gewicht opleiding aan uw routine toe te voegen. 2-3 dagen per week zouden om de 2 dagen moeten zijn genoeg. Het begin door de belangrijkste samenstellingsoefeningen, als die te doen stelde fro voor ectomorphs. U kunt isolatieoefeningen aan toondelen van uw lichaam toevoegen dat u niettemin wenst. Aerobics zal de calorieën branden en het gewicht dat wil voegt de spier en het stemmen aan uw lichaam toe opleidt.
Zo ziet u, welke werken voor uw vriend, niet noodzakelijk voor u zouden kunnen werken. Weet zo welk type van lichaam u en workout dienovereenkomstig hebt.
http://www.thebestmanyoucanbe.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
