Strahl Sträfling? 5 Flugspitzen
Das Geheimnis zu bekämpfendem Strahl Sträfling und das Ankommen in Ihrem Bestimmungsort mit wenigem oder keinem Strahl Sträfling, liegt in der stichhaltigen Vorbereitung gut im Vorsprung vor Ihrem Datum des Spielraums. Dieses ist jedoch nur die Grundlage Ihres "Anti- Strahl Sträfling" Planes und die ganze Ihre stichhaltige Vorbereitungsarbeit wird vergeudet, wenn Sie nicht auch sicherstellen, daß Sie einem vernünftigen Programm während Ihres Fluges folgen.
Sind hier gerade fünf der vielen Sachen, die Sie während Ihres Fluges tun können, um sich zu verringern oder zu beseitigen, die Effekte des Strahles verlangsamen:
1. Überprüfen Sie, ob Sie ausreichenden Rest erhalten.
Viele Leute finden, daß sie nicht können, oder einfach wünschen nicht zu, Schlaf während ihres Fluges. Dieses ist fein, obgleich versuchend, etwas Schlaf zu erhalten, kann nützlich zweifellos sein. Wenn Sie nicht können oder nicht schlafen möchten, dann sollten Sie mindestens sichergehen, daß Sie die Gelegenheit wahrnehmen stillzustehen und sollten auch versuchen, Ihren Rest zu planen, damit Sie bis zu sind möglich mit der Zeit an Ihrem Bestimmungsort ausgerichtet sind.
Wenn z.B. Ihr zwölf Stunde Flug Sie an Ihren Bestimmungsort früh morgens gelangt, der Versuch, zum etwas Schlafes während der zweiten Hälfte des Fluges zu erhalten.
2. Gebrauchen Sie die einfachen, natürlichen Schlafhilfsmittel.
Wenn prüft das Schlafen während des Fluges schwieriges, gleichmäßig mit dem Gebrauch von solchen Sachen, die Ohrstecker und eine Auge Schablone zum zu helfen, Nachtzeitzustände, Sie zu simulieren gereizt werden können, um auf den Gebrauch der Schlaftabletten zurückzugreifen. Erliegen Sie nicht dieser Versuchung!
Eine Diskussion auf den Rechten und Unrecht des Verwendens der Schlaftabletten ist über dem Bereich dieses Artikels hinaus (obgleich ich das Thema umfasse, das in den Artikeln und anderwohin auf http://help-me-to-sleep.com eingehend ist), aber, genügen es zu sagen, unterstützen das, das der Gebrauch der Schlaftabletten während Ihres Fluges dem Problem Strahl Sträfling hinzufügt, anstatt im Verringern seiner Effekte.
Es gibt jedoch eine Zahl des vorhandenen heutigen Tages der natürlichen Schlafhilfsmittel, die eine sehr wirkungsvolle Lösung zur Verfügung stellen kann. Von diesen sind Kamille und Lavendel, häufig genommen in Form eines Tees, möglicherweise gut bekannt. Wenn diese nicht in Ihrem bestimmten Fall arbeiten, dann würde eine etwas stärkere und extrem gute Alternative entweder Baldrian Wurzel oder melatonin sein.
3. Entspannen Sie sich zur weichen, beruhigenden Musik.
Als Alternative zum zu schlafen oder in der Tat zusätzlich zum Schlafen, versuchen Sie, weiche, beruhigende Musik in der Präferenz zum Aufpassen der Flugfilme zu hören. Glätten Sie besser; versuchen Sie irgendeine Form der leichten Meditation- oder Entspannungübungen. Dieses hilft nicht nur, die Effekte des Strahl Sträflings zu verringern, aber hilft auch, ein normales Niveau des Blutdruckes und der guten Zirkulation während eines langen Fluges beizubehalten.
4. Stellen Sie sicher, daß Sie irgendeine Übung nehmen.
Obgleich sie reizen kann, in Ihrem Sitz während des Fluges zu bleiben, erneuern das Aufstehen von Zeit zu Zeit und das Schlendern um die Kabine Ihren Körper und fördern Geistes- und körperliche Tätigkeit. Irgendeine helle Übung, besonders für Ihre Beine, auch Hilfe verhindert die Möglichkeit des tiefen Ader Thrombosis? Klumpen, die in den Beinen sich bilden.
5 Unterhalt sich gut hydratisiert.
Das künstliche Klima, das innerhalb der Flugzeugkabine durch Druckregulierung und gezwungene Ventilation verursacht wird, kann zu Dehydratisierung führen und also ist es extrem wichtig, daß Sie Ihre Flüssigkeitsspiegel beibehalten. Getränkviel des Wassers oder des Fruchtsaftes, aber vermeiden Tee und Kaffee und anderer caffeinated Getränke. Sie sollten gekohlte Getränke und Spiritus auch vermeiden.
Ein Teil des Geheimnisses zum Ankommen erneuert in Ihrem Bestimmungsort, nachdem ein langer Flug sicherstellen soll, daß Sie die Gelegenheit wahrnehmen, während des Fluges stillzustehen und sich zu entspannen und daß Sie Reizmittel vermeiden. Das Unternehmen der einfachen Schritte, die hier umrissen werden, geht zweifellos ein langer Weg in Richtung zum Verhindern des Strahl Sträflings.
Copyright Donald 2005 Saunders
Donald Saunders ist der Autor einer Anzahl von Gesundheit bezogenen Publikationen bezüglich des Fertig werdens mit Schlaflosigkeit und der Überwindung des Strahl Sträflings. Fallen Sie durch seine Web site heute und heben Sie Ihr Freiexemplar von "auf, wie man einen Schlaf der gute Nacht erhält".
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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