Voyagez en jet le retard ? 5 Bouts En vol
Le secret à combattre voyagent en jet le retard, et en arrivant à votre destination avec le peu ou pas de voyagez en jet le retard, mensonges dans la préparation saine bien avant votre date de voyage. Ce, cependant, est seulement la base de votre "plan voyagent en jet anti retard" et tous vos travaux préparatoires sains seront gaspillés si vous ne vous assurez pas également que vous suivez une routine sensible pendant votre vol.
Voici juste cinq des nombreuses choses que vous pouvez faire pendant votre vol pour réduire, ou éliminer, les effets de voyagent en jet le retard :
1. Assurez-vous que vous obtenez à repos proportionné.
Beaucoup de gens constatent qu'elles ne peuvent pas, ou simplement ne veulent pas à, sommeil pendant leur vol. C'est très bien, bien qu'essayant d'obtenir du sommeil peut certainement être utile. Si vous ne pouvez pas, ou ne voulez pas dormir, alors vous devriez au moins vous assurer que vous saisissez l'occasion de se reposer et devriez également essayer de projeter votre repos de sorte que vous soyez aligné dans la mesure du possible avec du temps à votre destination.
Si, par exemple, votre vol de douze heures vous obtiendra à votre destination tôt le matin, essai pour obtenir du sommeil pendant la deuxième moitié du vol.
2. Servez-vous des remèdes simples et normaux de sommeil.
Si le sommeil pendant le vol prouve difficile, même avec l'utilisation de telles choses que des prises d'oreille et un masque d'oeil à aider à simuler des états de nuit, vous peuvent être tenté pour recourir à l'utilisation des comprimés somnifères. Ne succombez pas à cette tentation !
Une discussion du côté droit et des maux d'employer des comprimés somnifères est au delà de la portée de cet article (bien que je couvre le sujet détaillé en articles et ailleurs sur http://help-me-to-sleep.com) mais, qu'il suffise de dire, cela que l'utilisation des comprimés somnifères pendant votre vol s'ajoutera au problème de voyagent en jet le retard, plutôt qu'aident à réduire ses effets.
Il y a cependant un certain nombre d'aujourd'hui disponible de remèdes normaux de sommeil qui peut fournir une solution très efficace. Des ces le chamomile et la lavande, souvent pris sous forme de thé, sont peut-être mieux connu. Si ceux-ci ne fonctionnent pas dans votre cas particulier, puis une alternative légèrement plus forte et extrêmement bonne serait racine ou melatonin de valériane.
3. Détendez en musique douce et calmante.
Comme alternative à dormir, ou en effet en plus du sommeil, essayez d'écouter la musique douce et calmante de préférence à observer les films en vol. Encore mieux ; essayez une certaine forme d'exercices doux de méditation ou de relaxation. Ceci aidera non seulement à réduire les effets de voyagent en jet le retard, mais aideront également à maintenir un niveau normal de tension artérielle et de bonne circulation dans tout un long vol.
4. Assurez-vous que vous prenez un certain exercice.
Bien qu'il puisse tenter de rester dans votre siège dans tout le vol, se lever de temps en temps et la flânerie autour de la carlingue régénéreront votre corps et favoriseront l'activité mentale et physique. Un certain exercice léger, en particulier pour vos jambes, également l'aide empêchera-t-elle la possibilité de thrombose profonde de veine ? caillots formant dans les jambes.
5 la subsistance vous-même a bien hydraté.
L'environnement artificiel créé dans la carlingue d'avion par pressurisation et ventilation forcée peut mener à la déshydratation et ainsi il est extrêmement important que vous mainteniez vos niveaux du fluide. L'abondance de boissons du jus de l'eau ou de fruit, mais évitent le thé et le café et autre caffeinated des boissons. Vous devriez également éviter les boissons et l'alcool carbonatés.
Une part du secret à l'arrivée régénérée à votre destination après qu'un long vol doive s'assurer que vous saisissez l'occasion de se reposer et détendre pendant le vol et que vous évitez des stimulants. La prise des mesures simples décrites ici ira certainement un long chemin vers l'empêchement voyagent en jet le retard.
Copyright Donald 2005 Saunders
Donald Saunders est l'auteur d'un certain nombre de publications reliées par santé au sujet de faire face à l'insomnie et en surmontant voyagez en jet le retard. Laissez tomber par son site Web aujourd'hui et prenez votre copie libre de "comment obtenir un sommeil de la bonne nuit".
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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