Ritardo Del Getto? 5 Punte In volo
Il segreto al ritardo di combattimento del getto ed arrivare alla vostra destinazione con poco o nessun ritardo del getto, si trova in anticipo nel pozzo sano della preparazione della vostra data della corsa. Ciò, tuttavia, è soltanto il fondamento del vostro "anti programma del ritardo del getto" e tutti i vostri lavori preparatori sani saranno sprecati se inoltre non vi accertate che seguiate una procedura ragionevole durante il vostro volo.
Qui sono appena cinque delle molte cose che potete fare durante il vostro volo per ridurre, o eliminare, gli effetti del getto si ritardano:
1. Assicurisi che ottenete il resto sufficiente.
Molta gente trova che non possono, o semplicemente non desidera a, sonno durante il loro volo. Ciò è benissimo, anche se provando ad ottenere un certo sonno può certamente essere utile. Se non potete, o non desiderate dormire, allora dovreste accertarsi almeno che cogliate l'opportunità riposarsi e dovreste anche provare a progettare il vostro resto in modo che siate stati allineati fino a siate possibili con il tempo alla vostra destinazione.
Se, per esempio, il vostro volo di dodici ore li otterrà alla vostra destinazione presto alla mattina, prova per ottenere un certo sonno durante la seconda metà del volo.
2. Usi i rimedi semplici e naturali di sonno.
Se dormire durante il volo dimostra difficile, anche con l'uso di tali cose come le spine dell'orecchio e una mascherina dell'occhio da contribuire a simulare gli stati di notte, voi possono essere tentate per ricorrere all'uso dei sonniferi in pillole. Non soccombi a questa tentazione!
Una discussione sui diritti e torti di usando i sonniferi in pillole è oltre la portata di questo articolo (anche se riguardo l'oggetto approfondito in articoli ed altrove su http://help-me-to-sleep.com) ma, lo bastano dire, quello che l'uso dei sonniferi in pillole durante il vostro volo aggiungerà al problema del ritardo del getto, piuttosto che aiuta nella riduzione dei relativi effetti.
Ci è tuttavia un certo numero di oggi disponibile dei rimedi naturali di sonno che può fornire una soluzione molto efficace. Dei questi il chamomile e la lavanda, preso spesso sotto forma d'un tè, sono forse conosciuto il più bene. Se questi non funzionano nel vostro caso particolare, allora un'alternativa un po'più forte ed estremamente buona sarebbe radice o melatonin della valeriana.
3. Distendasi a musica morbida e soothing.
Come alternativa da dormire, o effettivamente nell'aggiunta al sonno, provi ad ascoltare la musica morbida e soothing nella preferenza guardare i film in volo. Ancora più meglio; provi certa forma delle esercitazioni delicate di rilassamento o di meditazione. Ciò contribuirà non soltanto a ridurre gli effetti del ritardo del getto, ma inoltre contribuirà ad effettuare un livello normale di pressione sanguigna e di buona circolazione durante un volo lungo.
4. Accertisi che prendiate una certa esercitazione.
Anche se può tentare di rimanere nella vostra sede durante il volo, alzarsi di tanto in tanto e passeggiare intorno alla baracca rinfrescheranno il vostro corpo e promuoveranno sia l'attività mentale che fisica. Una certa esercitazione chiara, specialmente per i vostri piedini, inoltre l'aiuto escluderà la possibilità di trombosi profonda della vena? grumi che formano nei piedini.
5 la conservazione voi stessi si è idratata bene.
L'ambiente artificiale generato all'interno della baracca del velivolo sia da pressurizzazione che dall'aerazione forzata può condurre a disidratazione ed in modo da è estremamente importante che effettuate i vostri livelli del fluido. L'abbondanza della bevanda del succo di frutta o dell'acqua, ma evita il tè ed il caffè ed altro caffeinated le bevande. Dovreste anche evitare le bevande e l'alcool carbonated.
Una parte del segreto ad arrivare rinfrescato alla vostra destinazione dopo che un volo lungo debba accertarsi che cogliate l'opportunità riposarsi e distendersi durante il volo e che evitate gli stimolanti. La presa delle misure semplici descritte qui certamente andrà un senso lungo verso impedire il ritardo del getto.
Copyright Donald 2005 Saunders
Donald Saunders è l'autore di un certo numero di pubblicazioni riferite salute a proposito del fare fronte all'insonnia e del sormontare il ritardo del getto. Cada oggi dal suo Web site e prenda la vostra copia libera di "come ottenere un sonno della buona notte".
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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